Blog Layout

Les bonnes résolutions de Janvier

Philippe LEROY • janv. 18, 2023

Les secrets pour tenir ses bonnes résolutions !

Le secret de la méthodologie pour tenir ses bonnes résolutions enfin révélé ! feat. ChatGPT


Je ne vous cache pas que lorsque l'année dernière j'ai écrit ce passage d'anthologie sur les bonnes résolutions, j'y croyais dur comme fer, ou plutôt dur comme faire !  J'y crois encore ! On peut arriver à tenir la bonne résolution de faire du sport toute l'année ! 
La vie moyenne d'une bonne résolution étant de 12 jours, vous devez avoir cédé sur celle de venir régulièrement au club depuis jeudi dernier 12 janvier. Je ne vous juge pas, la mienne était de relancer l'écriture et la publication des billets de blog, négligées ces derniers mois. Voyant qu'hier, le 17, je n'avais toujours rien publié, je me suis repris en main et me voilà :)

Et il faudrait que je tienne le rythme toutes les semaines. C'est la bonne résolution que j'ai prise. 


Concernant la vôtre, cette année je me suis fait aider ! Je suis allé demander à une Intelligence Artificielle (ChatGPT, celle dont tout le monde parle) comment faire pour tenir ses bonnes résolutions au-delà de 12 jours ?


Je n'ai pas été déçu. Ni surpris. C'est grosso modo ce que j'écrivais l'an passé. En plus court et plus structuré. Et plus détaché.

Je vous livre donc en exclusivité la méthodologie gagnante en 9 points, dictée par ChatGPT, brute, non modifiée. 



[…] Il existe 9 étapes que vous pouvez suivre pour continuer à faire du sport après le 12 janvier :
 
1. Fixez-vous des objectifs réalisables : 
Fixez-vous des objectifs réalisables et mesurables pour le sport, comme courir un certain nombre de kilomètres par semaine ou aller à la salle de sport à une certaine fréquence.

2. Faites des étapes : 
Divisez vos objectifs en étapes plus petites et atteignez chacun d'eux étape par étape pour maintenir la motivation.

3. Faites un plan d'action : 
Établissez un plan d'action détaillé qui décrit les étapes à suivre pour atteindre vos objectifs et planifiez les étapes à suivre.

4. Suivez votre progrès : 

Enregistrez vos progrès régulièrement pour vous aider à rester concentré et motivé.

5. Soyez flexible : 

Il est important de s'adapter à vos conditions et de s'adapter aux obstacles qui se présentent, si vous avez un empêchement planifiez un autre moment pour reprendre vos activités.

6. Trouvez un partenaire de soutien : 
Travailler avec une personne qui partage vos objectifs peut rendre plus facile de rester motivé et de maintenir la discipline.

7. Soyez persévérant : 

Il y aura des moments où il peut être difficile de maintenir votre motivation, mais il est important de continuer à essayer et de ne pas abandonner.

8. Trouvez des activités que vous appréciez : 

Il est plus facile de continuer à faire quelque chose si vous appréciez cette activité.

9. Faites-le un élément de votre routine quotidienne : 

Essayez de faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne pour vous aider à maintenir la discipline.[…]


Oui, c'est assez juste, et surtout terriblement bluffant que seules 15 secondes se soient écoulées entre le moment où j'ai posé ma question et le moment où la réponse a été écrite en totalité. 

Mais que nos coachs se rassurent, leurs qualités sont incomparables et même si votre entraînement peut être assisté par nos machines nous ne sommes pas prêts, ni près, de nous en passer ! 

En attendant, je vous enjoins à relire le post publié l'année dernière sur les bonnes résolutions et à (re)venir nous voir très vite !

D'ici là, j'aurai peut-être publié un autre billet de blog. Il va falloir que je tienne le rythme... vous m'aiderez ? :)


Fitness et régime, attention danger !

Fitness et régime, attention !

par Philippe LEROY • 16 juil., 2022
Cet article n'est pas encore un "coup de gueule" que je pousse, mais pas très loin. Depuis quelques mois, on assiste à une recrudescence de profils de soi-disant influenceurs et influenceuses, sur Instagram, Tiktok etc., dont la nouvelle mission quasi divine dont ils se sentent investis est de remettre des brebis égarées dans le droit chemin du fitness et l'assiette orthodoxe ! En réalité, le phénomène n’est pas nouveau, mais il prend de l’ampleur.
Le top 5 mondial en perspective !

Objectif : faire partie du top 5 mondial !

par Philippe LEROY • 16 juin, 2022
Après les championnats du monde son coach Abdelatif Alouach (quadruple vice champion du monde , triple recordman de france ….la liste est longue) lui a imposé une coupure de un mois. Dès fin octobre 2021, Sidney s’est remis au travail, avec pour objectifs de progresser vers le top 5 mondial et atteindre en-fin les cent mètres en apnée ! Nous avons posé quelques questions à Sidney entre deux entraînements.
Surpoids : nouvelle pandémie ?

Surpoids : nouvelle pandémie ?

par Philippe LEROY • 25 mai, 2022
Comme les trains, une pandémie peut en cacher une autre. L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), dans son dernier rapport*, [...] révèle que les taux de surpoids et d’obésité ont atteint des proportions épidémiques dans toute la Région Europe et continuent de grimper [...]. Les conséquences de la pandémie de COVID-19 ont touché de manière disproportionnée les personnes en surcharge pondérale ou obèse . La pandémie de Covid-19 a permis de prendre la mesure de l’impact de l’épidémie de surpoids en Europe. Les restrictions comme le confinement ont parallèlement « entraîné une augmentation de l’exposition à certains facteurs de risque qui influencent la probabilité qu’une personne souffre d’obésité ou de surpoids » peut-on lire dans un article du Monde sur le sujet : près d’un quart des adultes en Europe seraient désormais considérés comme obèses ou en surpoids.
Le sport : enjeu de santé publique !

Le sport : enjeu de santé publique !

par Philippe LEROY • 04 mai, 2022
Selon le Ministère des Solidarités, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Les recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. En France, la recommandation est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes et l’équivalent d’au moins 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents. Pourtant la tendance est à la diminution du volume total de l’activité physique quotidienne. L’inactivité physique est devenue l’un des principaux facteurs de risque pour les problèmes de santé et est à l’origine d’environ 10% de la mortalité totale en Europe.
Déjeuner à l’extérieur : comment garder le cap sur l’équilibre ?

Comment garder le cap?

par Philippe LEROY • 11 mars, 2022
Après ces longues périodes de confinement et de télétravail, on aspire à retrouver ses collègues, amis ou relations d’affaire autour d’une bonne table. Marier convivialité et équilibre alimentaire n’a rien d’impossible ! Un repas idéalement équilibré se compose de légumes crus et/ou cuits, de féculents (pâtes, pommes de terre…) et/ou de pain, éventuellement d’une source de protéines, viande, poisson, œufs… (une fois par jour suffit), d’un produit laitier et/ou d’un fruit. En pratique, lorsqu’on déjeune au restaurant, on a tendance à se contenter d’un plat principal…avec un risque de fringale et de grignotage dans l’après-midi. Si vous manquez de temps ou si votre budget est limité, n’oubliez pas de compléter par un laitage et un fruit en rentrant au bureau ou dans le courant de l’après-midi. Sinon, commandez en plus une entrée de crudités, un entremets (crème renversée, île flottante…) ou une salade de fruits. Quel que soit le type de restaurant, veillez à ne pas choisir un plat trop gras…pour ne pas alourdi
Sidney reprend son entrainement chez The LOFT

Sidney Regis reprend son entraînement

par Philippe LEROY • 23 févr., 2022
Les habitués du Club se souviennent sans doute de Sidney Regis, l'artiste et athlète et artiste de haut niveau (souvenez-vous !) que nous soutenons dans sa préparation physique pour atteindre la profondeur mythique de cent mètres en apnée. Un entrainement physique couronné d'excellents résultats. Après un épisode Covid un peu compliquée pour s’entrainer correctement, il a couronné cette période d’excellents résultats en janvier 2021 (souvenez-vous encore !) en devenant le nouveau vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur, catégorie monopalme. Puis en septembre dernier, fort de son expérience à la Freediving World cup et de son titre de vice-champion de France, il s'est rendu aux championnats du monde d'apnée à Chypre, et est entré dans le top 10 mondial ! Bravo Sidney ! Depuis quelques semaines, il reprend l’entrainement avec comme objectifs d’entrer dans le top 5 mondial et d’atteindre en apnée les cent mètres.
Manger bio, c’est mieux pour la santé et pour la planète ?

Manger bio, c’est mieux pour la santé ?

par Philippe LEROY Crédit photo : Ana Teixeira/Interfel • 07 févr., 2022
Depuis 2019, en plus de recommander : « cinq fruits ou légumes par jour », le Programme National Nutrition Santé, encourage à consommer des végétaux bio. Ces aliments sont-ils vraiment meilleurs pour la santé ? dans cet article, Florence DAINE fait le point sur les connaissances scientifiques. Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo.
Les bonnes résolutions de janvier

Les bonnes résolutions de janvier

par Philippe LEROY • 27 janv., 2022
Comment faire perdurer vos bonnes résolutions au-delà de la fin janvier ? Le cliché de plus en plus courant des bonnes résolutions ne servant à rien est une idée reçue. Cela dépend des circonstances, de votre caractère, et de la nature même de ces bonnes résolutions ! Au 1er janvier, tout nouveau, tout beau, nous sommes très nombreux à succomber à la tentation de nous engager, plein d’entrain, dans de bonnes résolutions - souvent les mêmes que l’an passé, que nous n’avions pas réussi à tenir. Et si cette année, nous y arrivions ensemble, au moins pour celles qui concernent “reprendre le sport” ou “faire plus de sport” ? La durée de vie moyenne d’une bonne résolution est de… Les chiffres datent un peu mais sont sans doute toujours d’actualité : selon une étude de l’université de Scranton, la durée de vie d’une bonne résolution est de 12 jours ! En effet, ce serait le 12 janvier que 80 % des personnes ayant pris de bonnes résolutions les abandonneraient complètement. Alors, quels sont les secrets des 18 % q
Bien manger pour performer

Bien manger pour performer

par Philippe LEROY Crédit photo : UE/Interfel/Amélie Roche • 15 janv., 2022
Envie d’optimiser vos performances sportives ? Combinez des entraînements réguliers et bien conduits avec une alimentation équilibrée et couvrant vos besoins nutritionnels. Envie de rencontrer notre équipe ? Un entrainement régulier et un accompagnement avec une équipe de coachs professionnels à votre écoute sont la clef pour conserver ou améliorer votre condition physique. Les 21-22 et 23 janvier nous organisons les journées du sport avec le parrainage du Ministère chargé des sports. A cette occasion l'accès au club et aux cours est gratuit ( dans la limite des places disponibles).
2020: l'année du mieux !

2022 : l'année du mieux!

par Philippe LEROY • 06 janv., 2022
Une étude confirme le faible risque de COVID-19 dans les clubs de sport Cette lueur d’espoir nous vient d’EuropeActive qui publie sa deuxième étude SafeACTiVE en partenariat avec l'Université King Juan Carlos, l’Université AWRC-Sheffield Hallam et l'Institut de recherche Ukactive. Elle s'appuie sur l'analyse approfondies de données qui révèlent le très faible niveau de risque de COVID-19 dans les clubs de fitness et les salles de sport européennes évalués. Bonne nouvelle ! Sur plus de 185 millions de visites analysées, le nombre de cas signalés s'élève à moins d'un cas pour 100 000 visites. Les clubs de sport qui appliquent les mesures sanitaires sont des lieux sûrs pour pratiquer des activités sportives nécessaires au bien-être physique et mental !
Plus de posts
Share by: