BIEN-ÊTRE ET DÉTENTE
STRETCHING
- Prenez soin de vous en participant aux cours de STRECHING
Le STRETCHING est une forme d’activité physique associée à l’étirement. Cette discipline associe gymnastique traditionnelle et techniques de relaxation. Elle consiste à réaliser des exercices d’étirement ciblés pour assouplir les muscles, les tissus corporels, les tendons et les ligaments.
C’est un travail en profondeur qui vise à améliorer la mobilité et la souplesse du corps en général.
Ce cours ouvert à tous, sportifs ou non sportifs est parfait pour lutter contre l’anxiété et pour dénouer les tensions cumulées au quotidien. Cette activité physique permet aussi l’amélioration des capacités de concentration. En effet, les exercices nécessitent un certain niveau de concentration pour les réaliser correctement.
- Les bienfaits d’un cours de STRETCHNIG :
Des muscles raides supportent mal les efforts trop physiques. Il en résulte parfois des déchirures et autres éventuelles blessures. Mais grâce au stretching, les muscles gagnent en souplesse et vous réduisez ainsi les risques de blessure.
À travers les différentes postures du stretching, l’amplitude des mouvements est accrue. Ceci participe à l’amélioration de la mobilité articulaire.
YOGA
- Relaxez-vous et gagnez en sérénité grâce au yoga
Nombreux sont celles et ceux qui estiment que le yoga se réduit à une série de postures. Pourtant, cette discipline est bien plus que cela. Il s’agit d’une pratique unifiant l’esprit et le corps au travers de mouvements et d’une respiration consciente. Chaque inspiration conduit à un mouvement et chaque expiration à un autre. Pendant les séances de yoga, vous réalisez diverses postures pour étirer, contracter, tonifier ou encore redonner de l’énergie à votre corps. Au fur et à mesure des mouvements, des pratiques respiratoires et de la méditation, vous ressentez aussi le bien-être que cette pratique apporte à votre mental.
- Les bienfaits d’un cours de yoga
Diverses postures du yoga assouplissent ou étirent la colonne vertébrale ; ce qui évite aux vertèbres de se tasser. Elles tonifient et renforcent aussi la zone dorso-lombaire, la sangle abdominale et les muscles dorsaux.
Les mouvements de yoga sollicitent la plupart du temps toutes les articulations (ligaments, tendons, etc.) ainsi que les muscles environnants. Au fil des exercices, vous renforcez notablement vos articulations et vous réduisez les risques de blessure.
Pendant les cours de yoga, vous travaillez l’alignement de votre corps, l’assouplissement et le renforcement de votre dos, ce qui améliore votre sensibilité proprioceptive. Avec un peu de pratique, vous allez vous tenir plus droit·e naturellement et minimiserez ainsi les risques de chute et de blessure.
SWISS BALL
- Musclez l’ensemble de votre corps avec des exercices de SWISS BALL
Pendant les cours, à l’aide de ce gros ballon souple de fitness (SWISS BALL) vous améliorez votre mobilité, vous musclez, affinez l’ensemble de votre corps et travaillez votre posture. Cet accessoire de gymnastique constitue un véritable allié pour solliciter plusieurs muscles à la fois. Vous effectuez un travail en instabilité qui permet un engagement des muscles posturaux et une sollicitation importante de la sangle abdominale. Les exercices avec le SWISS BALL sont multiples. Cette discipline permet d'exécuter de nombreux mouvements de manière ludique.
- Les bienfaits du cours de SWISS BALL
Le cours de SWISS BALL vous permet de renforcer les muscles profonds et la colonne vertébrale tout en tonifiant la silhouette.
Les exercices pratiqués pendant les cours demandent de la stabilité et le maintien d’une bonne position. Enfin, ce cours permet de réduire les douleurs dorsales en vous permettant de muscler votre centre du corps.
BODY BALANCE
- Détendez-vous tout en travaillant votre équilibre en BODYBALANCE
Le cours de BODYBALANCE est un programme d’entraînement combinant des techniques de yoga, de taï-chi, de Pilates et de stretching. Des formats de 45 et 60 minutes sont proposés. Les cours se déroulent dans une ambiance sonore apaisante, très agréable. Cette discipline est une véritable remise en forme. Elle est bénéfique pour atténuer les maux de dos, lutter contre le relâchement musculaire et évacuer les tensions accumulées. Avec le cours de BODYBALANCE, le corps est sculpté en douceur, tout en procurant une sensation de quiétude durable.
Le cours de BODYBALANCE est accessible à tous. Sa pratique ne présente aucune contre-indication. Les femmes enceintes y sont aussi les bienvenues. Toutefois, il est préférable de le préciser au préalable au coach en charge de la séance. Celui-ci proposera des mouvements adaptés.
- Les bienfaits d’un cours de BODY BALANCE
Les mouvements sont issus du yoga. Ce cours renforce votre corps dans son ensemble sans jamais le brusquer. Votre sangle abdominale se renforce grâce aux mouvements inspirés du Pilates. Chacune des postures proposées dans le cours vous permettra également de vous assouplir à votre rythme
MOBILITÉ / AUTOMASSAGES
- Prenez soin de vous en participant à un cours de MOBILITE / AUTOMASSAGES
Le cours MOBILITE / AUTOMASSAGES est orienté vers la récupération et le bien-être. Il combine à la fois des techniques d’automassage ainsi que des mouvements spécifiques pour prendre soin de tout votre corps. Il est efficace contre le stress, optimise la capacité de mouvement, réduit les tensions et limite les risques de blessures.
Pendant 45 minutes, votre coach vous aide à identifier les zones sur lesquelles agir et vous montre comment utiliser des outils simples comme des balles de tennis, de golf, des bâtons ou des rouleaux de massage. Tout en restant à l'écoute de votre corps vous modulez la pression des massages, libérant de ce fait beaucoup de tensions et de nœuds musculaires des pieds à la tête !
- Les bienfaits du cours de MOBILITE / AUTOMASSAGES
La pratique régulière de ce cours diminue des adhérences et les tensions présentes dans votre corps en intervenant sur les récepteurs de la douleur. Vous vous sentez rapidement plus libre et apaisé(e) dès la première séance !
PILATES
- Renforcez vos muscles posturaux en participant à un cours de Pilates
Le PILATES est une activité physique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle a pour objectifs premiers de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de rééquilibrer les chaînes musculaires et d’assouplir les articulations de manière à restaurer les fonctions physiques.
Ce cours sollicite la plupart du temps les muscles abdominaux, les muscles dorsaux et les fessiers. Durant la séance, vous stimulez en permanence la sangle abdominale profonde, les muscles stabilisateurs et les muscles posturaux.
Respiration, posture alignée, redéveloppement harmonieux des muscles posturaux et mouvements effectués lentement avec précision sont spécifiquement abordés dans les cours de PILATES.
- Les bienfaits du PILATES
Le cours de PILATES permet notamment de renforcer la ceinture abdominale, de tonifier la silhouette et d’améliorer la coordination Il apporte une vraie détente physique et mentale ainsi qu’une amélioration de l’harmonie corporelle au quotidien. Un cours de PILATES permet de tonifier et raffermir les muscles. C’est l'activité idéale pour soigner ou prévenir les maux de dos.
SAUNA
- Détendez vous en pratiquant une séance de SAUNA.
Le SAUNA permet de transpirer de façon intense ce qui procure de nombreux bienfaits pour l’organisme. Idéalement, il convient de prendre une douche froide au bout d’une dizaine de minutes passés dans le sauna. Cela permet de tonifier les tissus et de de resserrer les pores de la peau.
Pour votre confort et par mesure d’hygiène, vous devez utiliser une serviette pour prendre place dans le SAUNA et porter des chaussures adaptées et propres pour accéder à l’espace détente. De même l’usage du téléphone portable est proscrit dans cet espace.
- Les bienfaits du SAUNA
Grâce à la chaleur dégagée par le sauna, le corps libère des endorphines ce qui permet de se détendre ; Le SAUNA permet aussi de booster les défenses immunitaires et il vous permet de soulager les douleurs articulaires.
HAMMAM
- Le HAMMAM est avant tout un lieu de détente
Dans un environnement humide et chaud, c’est un endroit qui vous incite au calme et la relaxation. Le rituel du HAMMAM nous vient du moyen orient. Vous vous trouvez dans un bain de vapeur humide à environ 50°c.
- Les bienfaits du HAMMAM :
La chaleur humide permet de calmer le système nerveux. Après une séance, vous vous sentez détendu et relaxé. En favorisant la circulation sanguine, le hammam vous permet d’éviter les courbatures après votre séance de sport.
TÉPIDARIUM
- Le TEPIDARIUM nous vient de l’antiquité, il était utilisé par les romains.
Le TEPIDARIUM (ou salle de repos) est constitué de banquettes chauffées à 35°c, c’est-à-dire une température proche de celle du corps humain. C’est la température la plus adaptée à la régénération du corps et qui facilite la stabilisation du système immunitaire. The LOFT est l’un des rares club de sport à proposer l’usage de cet équipement à ses adhérents.
- Les bienfaits du TEPIDARUM
Une séance de TEPIDARIUM vous permet de vous reposer. La chaleur diffusée dans les bancs et la lumière tamisée facilite le repos
DOUCHE SENSORIELLE
- La douche sensorielle pour éveiller les sens
Idéal après une séance de sauna ou de hammam, la douche sensorielle sollicite vos sens afin de vous apporter détente et relaxation... La particularité de la douche sensorielle, c’est qu’elle ne diffuse pas simplement de l’eau. Elle diffuse également des huiles essentielles, des sons reproduisant différents univers naturels (tropical, écossais ..), de la lumière de couleurs différentes. The LOFT est l’un des rares club de sport à proposer l’usage de cet équipement à ses adhérents.
- Les bienfaits de la douche sensorielle :
La douche sensorielle vous procure un sentiment de détente et de relaxation.
OSTEOPATHE
- Améliorez vos performances et supprimez vos douleurs grâce à l’ostéopathie.
Une séance d’ostéopathie commence toujours par un échange exploratoire à propos de vous (profession, activité sportive, loisirs…) et de vos antécédents médicaux pour mieux comprendre votre corps et de cerner plus précisément votre motif de consultation ainsi que les éventuelles problématiques ayant pu l’engendrer. Votre ostéopathe réalise ensuite un diagnostic basé sur l’observation et la palpation de votre corps et de sa mobilité pour mieux identifier l’origine de vos douleurs ou les déséquilibres existants.
À l’issue de cet examen, le praticien effectue des mobilisations et/ou des manipulations douces dans le but de rétablir un fonctionnement normal et de lever les différents blocages.
Une consultation dure en moyenne 45 min. ; durée modulable en fonction de chacun(e). Enfin, votre ostéopathe prendra soin de vous donner des conseils personnalisés pour vous aider à maintenir un bon état de santé.
- Les bienfaits de l’ostéopathie
L’ostéopathie a tout d’abord une action préventive. Celle-ci varie selon l’âge et le sport pratiqué (bilan, optimisation d’entraînement, préparation du corps avant une épreuve sportive ou avant la reprise de l’activité sportive)
L’ostéopathie a également une action curative concernant les différents traumatismes et douleurs subis par les sportifs (tendinite, intervention chirurgicale, rééquilibrage des axes articulaires suite à un choc, douleur de dos ou des membres ...)
SUIVI DIETETIQUE
- Mieux gérer votre poids et votre alimentation grâce à une diététicienne professionnelle.
Le suivi diététique commence par un premier entretien de 45 à 60 minutes. Au cours de cet entretien, votre diététicienne vous pose de multiples questions afin de connaître vos habitudes alimentaires actuelles, votre rythme de vie, vos objectifs... Dans un deuxième temps, votre diététicienne établi un programme en tenant compte des éléments précités et de vos goûts alimentaires. C’est ainsi que peut s’opérer le rééquilibrage votre alimentation. Le bilan INBODY de bio impédancemétrie que vous avez préalablement effectué avec votre coach The LOFT, donnera des précisions utiles à votre diététicienne cat il indique votre masse grasse, votre masse d'eau et votre masse sèche en correspondance avec vos critères personnels (sexe âge – taille – ossature).
Les entretiens suivants qui durent de 15 à 20 minutes, permettent à votre diététicienne de vous accompagner dans votre démarche diététique, en ajustant les conseils proposés initialement, au rythme de votre évolution et de vos demandes. La fréquence de ces entretiens varie en fonction de votre besoin.
- Les bienfaits d’un suivi diététique
Un suivi diététique sérieux accompagné d’une pratique sportive adaptée, évite la reprise de poids consécutive à un régime amaigrissant pas adapté. Il vous permet aussi de bénéficier d’un meilleur équilibre alimentaire ce qui participe à améliorer votre bien-être quotidien.
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