ABDOS FESSIERS

Améliorez votre forme physique et transformez votre silhouette en participant au cours ABDO - FESSSIERS.
MINUTES
30 ou 45 
COURS / SEMAINE
5

Le cours ABDO - FESSSIERS c’est quoi ?

Le cours ABDOS-FESSIERS est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui se compose d'une série d’exercices dédiés à la ceinture abdominale et aux muscles fessiers. Durant ce cours, vous travaillez notamment les muscles profonds, comme le muscle transverse et les muscles fessiers.

Le but est de vous permettre de tonifier et raffermir ces zones du corps.
Le cours ABDOS-FESSIERS s’appuie sur différents exercices comme le crunch, les twists, les planches, l’air squat, les fentes, les squats, le relevé de bassin.
ESSAI GRATUIT

Pourquoi choisir le cours ABDOS-FESSIERS ?

Le cours ABDOS-FESSIERS s’adresse aux femmes et aux hommes désirant affiner leur silhouette, surtout au niveau de la partie abdominale et des fessiers.

Ce cours est accessible à tous. Nul besoin de matériel spécifique pour le pratiquer, un tapis suffit. Le programme comprend essentiellement des gestes simples, à réaliser au sol ou en position debout.

Si vous pratiquez régulièrement, les résultats seront rapidement visibles. La durée du cours ABDO-FESSIERS est de 30 minutes.

Bien entendu, la musique est là pour vous motiver pendant votre effort.
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Quels sont les bienfaits du cours ABDOS-FESSIERS ?

Le cours ABDO - FESSSIERS a fait ses preuves. Il permet de sculpter le corps et d’améliorer la forme physique.
Redessine 
vos muscles
Renforce 
votre ceinture abdominale
Galbe 
vos muscles fessiers
Votre coach Fatma vous conseille
  • Puis-je participer à un cours d’ABDOS-FESSIERS si j’ai des problèmes au niveau des vertèbres lombaires ?

    Oui, car renforcer les muscles abdominaux permet d’améliorer la posture en empêchant le tronc de s’écraser. Et ainsi de stabiliser la partie avant de la colonne vertébrale, en diminuant toute la charge de cette dernière sur les muscles autour des vertèbres lombaires.

    La tonicité des fessiers joue aussi un rôle important, car ils sont stabilisateurs du bassin. S’ils sont forts, ils permettent de réduire l’inclinaison du bassin vers l’avant. Les vertèbres lombaires sont alors moins sollicitées et les douleurs dans le bas de votre dos s’estompent. N’hésitez pas à combiner ce cours avec un cours de Pilates, afin d’améliorer votre pratique. Des abdominaux et des fessiers bien renforcés améliorent par conséquent votre posture.