SWISS BALL

Un cours qui regroupent des exercices avec un SWISS BALL pour muscler l’ensemble de votre corps.
MINUTES
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COURS / SEMAINE
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Le cours de SWISS BALL c’est quoi ?

Gym ball, fitball, ballon de Klein ou ballon d’exercice, le SWISS BALL est connu sous différentes appellations. Il désigne aussi le nom de l’activité que nous proposons dans votre club The LOFT.

Pendant les cours, à l’aide de ce gros ballon souple de fitness vous améliorez votre mobilité, vous musclez, affinez l’ensemble de votre corps et travaillez votre posture. Cet accessoire de gymnastique constitue un véritable allié pour solliciter plusieurs muscles à la fois. Vous effectuez un travail en instabilité qui permet un engagement des muscles posturaux et une sollicitation importante de la sangle abdominale. Les exercices avec le SWISS BALL sont multiples. Cette discipline permet d'exécuter de nombreux mouvements de manière ludique et les bienfaits sur la santé générale sont excellents.
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Pourquoi choisir le cours de SWISS BALL ?

La pratique du SWISS BALL est destinée à celles et ceux qui désirent sculpter leur corps en douceur, améliorer leur équilibre et leur tonicité. Accessible à tous, femmes enceintes y compris, elle ne demande aucun niveau particulier. Cet entraînement présente l’avantage de muscler l’ensemble du corps grâce à des exercices ciblés et adéquats. Grâce au cours de SWISS BALL, entraîner les muscles abdominaux devient un exercice ludique ! En effet, pour maintenir une position assise bien stable sur un SWISS BALL, vous sollicitez les muscles abdominaux en portant votre attention sur la nécessité de tenir assis·e. La forme du ballon permet également d’étirer en douceur toute la colonne vertébrale.

Ce cours est particulièrement adapté aux sédentaires, aux seniors, aux personnes en rééducation, aux femmes enceintes ou aux parturientes.
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Quels sont les bienfaits du SWISS BALL ?

Raffermir la silhouette et affiner les jambes
S’asseoir sur un Swiss Ball pousse les muscles des genoux, des chevilles et des hanches à se contracter. Cet exercice renforce les muscles profonds et la colonne vertébrale, tout en tonifiant la silhouette.
Réduire les douleurs dorsales
Un centre du corps plus fort permet de réduire les douleurs lombaires.
Développer l’équilibre
Les exercices pratiqués pendant les cours demandent de la stabilité et le maintien d’une bonne position ; ce qui accroît l’équilibre et même la concentration.
Votre coach Cécile vous conseille
  • Ce cours peut-il me permettre d’améliorer mes performances sportives ?

    L’entraînement avec Swiss Ball améliore la force et la puissance des muscles stabilisateurs et antagonistes du mouvement. L’appui sur ce ballon instable impose une activité musculaire supérieure de 11 % des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires). Ce cours vous permet donc d’améliorer votre performance sportive.

  • Existe-t-il des contre-indications à la pratique de cette activité ?

    Ce cours s’adresse à toutes et à tous ; plus particulièrement aux femmes enceintes et aux personnes sédentaires peu importe l’âge.