PILATES

Renforcez vos muscles posturaux en participant à un cours de Pilates
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COURS / SEMAINE
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Le cours de Pilates c’est quoi ?

Le Pilates est une activité physique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle a pour objectifs premiers de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de rééquilibrer les chaînes musculaires et d’assouplir les articulations de manière à restaurer les fonctions physiques.

C’est un enchaînement d’exercices précis et efficaces qui se pratiquent au sol sur un tapis ou debout, avec ou sans petit matériel (ballon paille, foam roller ou rouleau en mousse, élastiques...).
Un cours de Pilates s’appuie sur 8 principes de base : le contrôle, le centrage, la précision, la concentration, la respiration, la fluidité, l’isolation, la fréquence. Ce cours sollicite la plupart du temps les muscles abdominaux, les muscles dorsaux et les fessiers. Durant la séance, vous stimulez en permanence la sangle abdominale profonde grâce à sa respiration spécifique latérale et thoracique, les muscles stabilisateurs grâce aux exercices d’équilibre et les muscles posturaux grâce à un travail isolé et profond. 

Respiration, posture alignée, re-développement harmonieux des muscles posturaux et mouvements effectués lentement avec précision sont spécifiquement abordés dans les cours de Pilates.
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Pourquoi choisir le cours de Pilates ?

Tout le monde peut participer à un cours de Pilates : hommes, femmes, seniors et même les femmes enceintes. La méthode Pilates ne requiert aucune condition physique particulière et se pratique à tout âge.

Les exercices exigeants ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportif·ve·s ou non, les personnes âgées, les personnes stressées, fatiguées, souffrant de raideur, les femmes enceintes peuvent pratiquer ce cours. Le Pilates est une méthode progressive et douce avec des exercices adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Les objectifs majeurs du cours sont de retrouver l’équilibre des forces musculaires, une posture améliorée libérée des tensions, d'apprendre à mieux placer son dos, son bassin dans le respect anatomique des différentes courbures.
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Les bienfaits du Pilates

Renforce les muscles en profondeur
Le cours de PILATES vise à faire travailler plusieurs muscles comme ceux du dos, les abdominaux et les fessiers. Il permet notamment de renforcer la ceinture abdominale, de tonifier la silhouette et d’améliorer la coordination.
Prévient des maux de dos
Un cours de Pilates permet de tonifier et raffermir les muscles. C’est l'activité idéale pour soigner ou prévenir les maux de dos.
Apporte une détente générale
Le cours de PILATES permet de mieux connaître son corps et son schéma corporel. Il apporte une vraie détente physique et mentale ainsi qu’une amélioration de l’harmonie corporelle au quotidien.
Votre coach Cécile vous conseille
  • À quelle fréquence est-il conseillé de participer à un cours de Pilates ?

     2 séances hebdomadaire constituent un bon rythme vous permettant d’obtenir de bons résultats

  • Je n’ai pratiqué aucun sport depuis longtemps, puis-je participer à un cours de Pilates ?

    La pratique de cette activité ne nécessite pas de condition physique particulière. Ce cours est ouvert à tous et à toutes.