SAUNA

Détendez vous en pratiquant une séance de sauna

Le sauna c’est quoi ?

La pratique du sauna remonte à environ 2 000 ans. Elle provient de Finlande et s’est largement répandue ces dernières années. Concrètement, dans l’espace réservé au sauna vous êtes accueilli·e·s sur des bancs en bois disposés en gradins. La chaleur dans cet espace est intense : environ 80°C. Elle est diffusée par des pierres volcaniques posées sur un poêle. 

Le rituel du sauna consiste à rester quelques instants dans cet espace chauffé puis d'en sortir pour profiter de l’alternance chaud-froid. Cette alternance est particulièrement saine pour la peau. 
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Quels sont les bienfaits du sauna ?

Permet 
de se détendre
Grâce à la chaleur dégagée par le sauna, le corps libère des endorphines ; ce qui permet de se détendre
Contribue au bon fonctionnement 
du système cardio- vasculaire
La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins ; ce qui contribue au bon fonctionnement du système cardio -vasculaire
Renforce 
les défenses naturelles
Le sauna permet de stimuler les défenses immunitaires. Il permet aussi de soulager les douleurs articulaires.

Le sauna, pour quoi faire ?

Le sauna permet de transpirer de façon intense et cela procure de nombreux bienfaits pour l’organisme. Contrairement à une idée reçue, le sauna ne fait pas perdre de la masse grasse. Il permet en revanche de perdre jusqu’à 1,5 litre d’eau grâce à une transpiration intense. 

Idéalement, il convient de prendre une douche froide au bout d’une dizaine de minutes passées dans le sauna. Cela tonifie les tissus et resserre les pores de la peau. 

Pour votre confort et par mesure d’hygiène, vous devez utiliser une serviette pour prendre place dans le sauna et porter des chaussures adaptées et propres pour accéder à l’espace détente. De même l’usage du téléphone portable y est proscrit. 
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Votre coach Ulrich vous conseille
  • Le sauna fait-il perdre du poids ?

    Le sauna fait perdre de l’eau et non de la masse grasse. Attention aux idées reçues : le sauna ne fait pas maigrir.

  • Existe-t-il des contre-indications ?

    Les personnes avec antécédents cardiovasculaires, maladies respiratoires ou hypotendues doivent consulter leur médecin avant de pratiquer une séance de  sauna.