TRX

Découvrez la méthode d'entraînement en suspension  TRX
MINUTES
45
CALORIES
450
COURS / SEMAINE
3

Qu’est-ce que le TRX ?

Le TRX ou Total Resistance eXercise est une discipline originaire des États-Unis, créée par un membre des Navy Seals, la principale force spéciale de la marine de guerre des États-Unis. En réalité, il signifie Training Under Suspension. Cette activité consiste à réaliser des exercices en suspension à l’aide de 2 sangles réglables fixées au plafond. Ces sangles sont munies de 2 poignées que l’on peut utiliser avec les pieds ou avec les mains.
 
Les exercices de TRX sont basés sur le poids du corps et sur la gravité qui exercent une résistance afin de travailler l’équilibre, la flexibilité, la force, et même la coordination. 

Une séance de TRX dure 30 minutes et débute par des échauffements. Ensuite, les exercices s’enchaînent en commençant par le bas du corps, puis le haut et enfin le tronc. La séance se termine par des étirements.
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Pourquoi le TRX ?

Avec le TRX, vous effectuez des mouvements en suspension. Au lieu de de travailler vos muscles de manière isolée, vous sollicitez un ensemble de groupes musculaires lors de mouvements comparables à ceux réalisés dans la vie de tous les jours ou lors de vos pratiques sportives.

Par ailleurs, la réalisation d’exercices en suspension suppose un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdos/lombaires lors de la plupart des mouvements réalisés. Exécutés au poids du corps, en statique ou en dynamique, les exercices réalisés avec sangles rendent cette activité accessible à tous et à toutes ! Enfin, le TRX est un système d’entraînement à faible impact, il limite donc les risques de blessure.

Le plus non négligeable du TRX c’est qu'il vous permet d'adapter la séance selon votre forme en contrôlant l’intensité des exercices grâce à l’inclinaison de votre corps.
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Les bienfaits du TRX

Entraînement fonctionnel pour un meilleur quotidien
Sollicite un ensemble de groupes musculaires ou de chaînes musculaires lors de mouvements comparables à ceux réalisés dans votre quotidien.
Diminue les risques de blessure
Le TRX utilise pour seule charge le poids de votre corps. De ce fait il soulage les articulations et les ligaments.
Un meilleur engagement des muscles posturaux
Travail d'équilibre qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdominale, des fessiers et du dos.
 Votre coach Diane vous conseille
  • Je ne suis pas très sportif·ve, le cours de TRX est-il adapté pour moi ?

    Ce cours est ouvert à tous et à toutes, sans considération de vote forme physique actuelle. Les exercices sont réalisés avec l’aide du poids du corps, en statique ou en dynamique. Non traumatisants car les impacts sont réduits, ils sont accessibles au plus grand nombre. 

  • De quelle façon ce cours peut-il me permettre de me renforcer sur le plan musculaire ?

    Le cours de TRX permet un entraînement fonctionnel. Ainsi, plutôt que de travailler les muscles de manière isolée, vous allez solliciter un ensemble de groupes musculaires lors de mouvements comparables à ceux réalisés dans la vie de tous les jours ou lors de vos pratiques sportives. Par ailleurs, la réalisation d’exercices en suspension propose un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdos/lombaires lors de la plupart des mouvements effectués.