La gym prénatale c’est quoi ?

La gym prénatale, c’est bien plus qu’un cours de sport.
C’est une parenthèse pour souffler, se recentrer… et bouger en douceur, tout en prenant soin de soi et de son bébé.

Chez The LOFT, les séances sont pensées pour accompagner chaque future maman avec bienveillance, quelle que soit l’étape de sa grossesse. Diane, coach diplômée APA (activité physique adaptée) et formée à la méthode De Gasquet anime ces séances avec bienveillance. Lors d’une séance de gym prénatale, vous allez travailler la mobilité, la respiration, la posture, et les muscles profond, en particulier ceux du dos, du périnée et du bassin.

L’objectif du cours est de vous permettre de rester active, soulager les tensions, mieux dormir… et arriver au jour J plus sereine.

Un moment rien que pour vous dans une ambiance calme et chaleureuse.

Pourquoi pratiquer un cours de gym prénatale ?

Parce qu’une grossesse est un moment unique. Le corps change, les repères bougent, et entre la fatigue, les petits maux du quotidien et le tourbillon émotionnel, on peut vite se sentir dépassée.

La gym prénatale permet de remettre du mouvement. Elle aide à se sentir plus légère, plus alignée, plus en confiance.
C’est une façon douce et efficace de prévenir les douleurs (lombaires, sciatiques, jambes lourdes…), d’améliorer la circulation et de garder une bonne tonicité sans jamais forcer.

En renforçant les bons muscles ( notamment le périnée et la sangle abdominale profonde ) vous préparez activement votre corps à l’accouchement, mais aussi à la récupération post-partum.

Et ce n’est pas tout : la respiration guidée, les exercices de posture et les temps de relâchement vous offrent de vraies pauses pour souffler et vous reconnecter à vous-même.

Pratiquer la gym prénatale, c’est s’offrir un espace rassurant, loin des injonctions, où l’on prend soin de soi avec douceur.

Chez The LOFT, chaque séance est une bulle de bien-être dans votre semaine, pensée pour vous accompagner avec sérieux, écoute… et beaucoup de bienveillance.

Le coaching sport santé, c’est quoi ?

C’est un accompagnement personnalisé qui place votre santé et votre bien-être au cœur de la pratique sportive.
Il s’adresse à tous ceux qui souhaitent bouger en respectant leurs capacités, leur condition physique, et leurs contraintes médicales formalisées par votre médecin.



Le coaching sport santé est conçu pour adapter le mouvement à chaque individu, que ce soit pour reprendre une activité après une pause, gérer une pathologie chronique, se remettre d’une blessure, perdre du poids ou tout simplement améliorer sa qualité de vie.

Encadré(e) par un coach formé à l’activité physique adaptée (APA), chaque programme est construit sur mesure, en tenant compte de vos besoins, de vos envies et de votre rythme.
Il vise à vous rendre plus autonome dans votre pratique, en vous apportant les bons gestes et la bonne posture.

Chez The LOFT, nous croyons que le sport est un outil puissant pour prendre soin de soi, et le coaching sport santé en est la clé. Nous vous accompagnons étape par étape, dans un cadre rassurant et motivant, pour que vous puissiez progresser à votre rythme et avec plaisir.

En résumé, c’est la promesse d’un retour au mouvement, adapté, sûr… et profondément respectueux de vous.

Pourquoi choisir un coaching sport santé ?

Parce que certaines étapes de la vie demandent plus d’attention, plus d’écoute… et un accompagnement adapté.
Après un accouchement, une blessure ou avec l’avancée en âge, reprendre une activité physique ne s’improvise pas.

Le coaching sport santé vous permet de bouger à votre rythme, en toute sécurité, avec un programme sur-mesure conçu par un coach formé en activité physique adaptée (APA).

Chaque séance est pensée pour répondre à vos besoins spécifiques : tonifier sans forcer, retrouver de la mobilité, réactiver les bons muscles et renforcer la confiance en soi.

En post-partum, vous allez travailler en douceur le périnée, la sangle abdominale, la posture… tout en respectant le rythme du corps.
Après une blessure, le caoch va miser sur la progressivité pour restaurer les amplitudes, prévenir les récidives et reprendre sereinement.

Pour les seniors, l’objectif est clair : préserver l’autonomie, améliorer l’équilibre, entretenir la force et retrouver de l’aisance dans les gestes du quotidien.



Et si la perte de poids fait partie de vos objectifs, le coaching sport santé nous vous accompagnerons sans culpabilisation, avec une approche durable et respectueuse de votre corps. Le coach va privilégier les mouvements, la régularité, et une remise en forme globale, dans un cadre motivant et sans pression.