Le CrossFit, une voie de garage pleine d'avenir !

Nous connaissons tous l'histoire de Steve Jobs et Steve Wozniak, deux amis d'enfance qui cofondent en 1976 dans le garage de l'un deux l'entreprise Apple. C'étaient les années 70 et on connaît la suite. Si vous lisez cet article sur un Mac ou sur un iPhone, vous la touchez du doigt !  Mais il n'y a pas que dans l'informatique que les entreprises florissantes se montent dans des garages.

Greg Glassman et sa femme Lauren, deux gymnastes universitaires américains inventent en 1970, eux aussi dans leur garage transformé en salle d'entraînement, une discipline qu'ils appellent CrossFit. 

CrossFit, pour la contraction de Cross et Fitness qui en français peut se traduire par entraînement croisé.

Leur salle d'entraînement marche correctement jusqu'en 1995, année où Glassman est embauché pour entraîner les services de police de Santa Cruz, en Californie.

Il ouvre alors le premier centre affilié de CrossFit, suivi quelques années plus tard par la création de l'entreprise CrossFit, Inc. 

En 2001, alors qu'Internet commence à prendre l'ampleur qu'on lui connaît aujourd'hui, Glassman, plutôt visionnaire, crée le site CrossFit.com pour communiquer autour de son programme et partager ses routines d'entraînement, les WOD - Workout Of the Day. 

En 2012, Greg Glassman rachète les parts de Lauren, dont il vient de divorcer, pour 16 millions de dollars. 

L'entreprise florissante réalise alors 50 millions de dollars de chiffre d'affaires de par le monde, et le double l'année suivante, principalement grâce aux séminaires auxquels s'inscrivent et sont certifiés des centaines d'entraîneurs dont ceux que vous croisez dans votre club The LOFT.

Le CrossFit devient si populaire qu'il passe dans le langage courant, comme le récipient du préfet Poubelle, ou la boîte à faire du froid pour conserver les aliments de Frigidaire. Dans le langage courant donc, le terme CrossFit est assimilé à une pratique sportive pluridisciplinaire combinant principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

Les Crossfiteurs courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets lourds, pratiquent des mouvements d'haltérophilie ainsi que des exercices de soulèvement de poids. Ils utilisent aussi des haltères réglables, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs de sable et tout autre objet pouvant servir de poids à manipuler.

Le but est de préparer les pratiquants à s'adapter à n'importe quel effort physique rencontré dans la vie quotidienne, grâce à la variété des entraînements, la pratique de mouvements poly-articulaires et l'intensité élevée du travail fourni.

1. l'endurance cardiovasculaire et respiratoire, 

2. l'endurance musculaire, 

3. la force, 

4. la souplesse, 

5. la puissance, 

6. la vitesse, 

7. l'agilité, 

8. la psychomotricité, 

9. l'équilibre 

10. la précision.

L'entraînement CrossFit se construit autour des WOD, préparés par un coach, comme ceux qui animent CrossFitCentSix dans votre club The LOFT. Cet entraînement se passe le plus souvent en groupe après une séance d'échauffement spécifique commune. Il se divise en trois catégories :  

1. la Gymnastique (pompe, traction et variante à la barre fixe, tirage aux anneaux, pompe en poirier, toes-to-bar ou orteils à la barre…) Cardio (burpee, course à pied, rameur, saut à la corde etc.) 

2. l'Haltérophilie (arraché, épaulé-jeté etc.)

3. la Force athlétique (squat ou flexion sur jambes, deadlift ou soulevé de terre etc.)  

Tout cela pendant 45 min. sous le contrôle sévère mais juste d'une minuterie pour décomposer les exercices en temps précis, et changer d'exercice toutes les minutes environ.

La pratique du CrossFit, lorsqu'elle est bien encadrée, bien accompagnée et suivie de façon sécurisée satisfait parfaitement voire même dépasse les recommandations actuelles de santé publique.  De plus en plus d'études médicales et scientifiques prouvent l'efficacité de l'alternance d'exercices courts de haute intensité dans l'amélioration de la forme physique en termes de santé et en particulier en termes de santé cardio-vasculaire. 

Il semblerait qu'une activité physique vigoureuse et réduite dans le temps ait un impact sur la santé aussi important qu'une activité régulière modérée. Lorsque la condition physique le permet, le Crossfit conduit à une meilleure forme physique, à une musculature plus puissante et ce, en un temps plus raisonnable et sans avoir besoin de disposer d'un équipement sophistiqué.  Le plus important reste l'accompagnement d'un coach certifié et compétent pour déterminer quelles sont les limites que vous pouvez atteindre, voire dépasser, et surtout, celles qu'il convient de respecter. 

Toute l'équipe de votre club The LOFT a hâte de pouvoir à nouveau vous retrouver et mettre ses compétences à votre disposition pour vous accompagner au mieux, en fonction de vos propres paramètres et de votre historique personnel.

En attendant ce moment qui, nous l'espérons ne tardera plus, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours live sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : the-loft-online.fr Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe ! 

Bon weekend à toutes et à tous, prenez bien soin de vos proches et de vous !