Zumba, Sh’Bam : Tonifiez, sculptez, dé-stressez, mémorisez !

Si la Zumba et le Sh'bam semblent se ressembler, c'est parce qu'à la base, ces deux activités, qui mêlent fitness et aérobic, se pratiquent sur le même style de musiques, les latines, avec salsa, soca, calypso, merengue etc, auxquelles s'ajoutent d'autres styles comme le cha-cha-cha, le hip-hop, voire la danse orientale, ou le rap etc. Mais elles se différencient par leurs origines respectives.

La Zumba est le fruit du danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez qui l'invente dans les années 90 du siècle dernier un peu par hasard. N'ayant pas les musiques habituelles qu'il diffuse durant ses cours, il improvise un jour avec les musiques personnelles qu'il a à disposition. Cela modifie et la structure du cours, et celle des mouvements travaillés. La zumba était née !

Début 2000, il part s'installer à Miami et développe le concept de Zumba, qu'il dépose comme une marque.

En 2005, il fonde la Zumba Academy qui encadre la formation des instructeurs de Zumba qui souhaitent profiter du label.

Un cours de Zumba dure une heure en moyenne et enchaîne les plages de musiques de styles, après échauffement de 10 à 15 minutes et se conclut par des musiques de retour au calme et des étirements.  

Le concept est décliné en direction de différents publics : 

• la Zumba Toning avec l'utilisation de poids,

• l'Aqua Zumba qui se pratique dans l'eau,

• la Zumba Sentao, avec une chaise

• la Zumba step avec une marche

• la Zumba Gold destinée aux seniors,

• La Zumba kids pour les enfants 

• etc.

Si autrefois les clubs de sport ou coachs de zumba devaient payer les droits des musiques utilisées, aujourd'hui, la pratique est devenue si populaire que certains labels, au contraire, adaptent certains titres à la zumba et paient les clubs pour qu'ils les utilisent !

Sans doute moins connu que la Zumba mais tout aussi dynamique, le Sh’bam, quant à lui, est une danse-fitness lancée par Les Mills (souvenez-vous !). Pour simplifier, c'est une nouvelle Zumba. Son but est également de se défouler sur des musiques et chansons à succès du moment avec comme principal point commun leur rythme soutenu propice à travailler l'endurance et les capacités respiratoires ou cardiaques. Un cours collectif dure en moyenne 45 minutes et propose plusieurs chorégraphies en lien avec les parties du corps travaillées et le rythme de la musique écoutée. 

Que vous préfériez la pratique de la Zumba ou du Sh’ Bam, ces danses, complétées par une bonne hygiène de vie, sont un excellent moyen pour se libérer du stress et des tensions accumulées durant la semaine de travail, ou à la maison. Ces activités stimulent aussi bien le corps, par le travail des muscles, que la mémoire et la concentration avec l'apprentissage de chorégraphies précises qu’il faut mémoriser et exécuter en harmonie avec le groupe.

Contrairement à ce que l'on peut penser, aussi bien Sh' bam que Zumba sont deux sports complets qui s'adressent aussi bien aux femmes qu'aux hommes.