Dimanche 28, c'est Body Jam™ !

Body Jam ™ ? Dis, c’est quoi le Body Jam ™ ?

Vous connaissez les cours Les Mills ? 

Et bien le Body Jam™ fait partie des entraînements inventés et popularisés par Les Mills. Bien sûr au fil du temps, le concept a inévitablement évolué, mais le principe reste le même.

En l’occurrence, c’est un cours de fitness dont l’entraînement cardio-vasculaire consiste à combiner danse et mouvements d’aérobic sur des musiques tendances que vous écoutez toutes et tous dans l’air du temps. Sous la supervision de votre coach, vous avancez peu à peu dans l’apprentissage des mouvements qui permettent à tout votre corps de bouger en rythme et avec style - ça compte aussi, tout en vous constituant des muscles d’acier !

Un bon moyen d’allier défoulement, rythme, sport et plaisir.

Souplesse, tonicité … en rythme

S’il est vrai que Body Jam ™  est sans doute la partie préférée des femmes du programme de Body Training popularisé par Les Mills, les "body jameurs" hommes ne sont pas en reste ! 
Cette activité mixte combine en effet l’aérobic à des styles très en vogue de danses comme la salsa, ou bien le hip-hop, il y en a donc pour tous les genres, déconstruits ou non !

Quoi qu’il en soit, les bénéfices sont pour toutes et tous les mêmes : le Body Jam ™ améliore la posture, tout en accroissant la souplesse et la tonicité.

Et détail qui a son importance, pour les moins doués en danse, il permet également de progresser dans le sens du rythme. Une des activités en salle qui vous servira également lors de vos fièvres du samedi soir :)

S’amuser en suant

Il est clair qu’il vaut mieux s’amuser en suant que se faire suer sans s’amuser, non ?

Le Body Jam ™ est une discipline ludique sur des musiques très variées : salsa, hip-hop, nous l’avons dit, mais également disco, techno etc. En fait sur tous les sons qui augmentent le rythme cardiaque afin de privilégier le cardio-training - et les autres renforcements musculaires, avec les dépenses énergétiques qui vont avec !

Si parfois, à première vue, certains exercices peuvent vous sembler décourageants voire impossibles, n’oubliez pas qu’il s’agit d’une activité ludique qui alterne les mouvements rapides et dynamiques avec des phases beaucoup plus douces et faciles pour récupérer… avant de se relancer. Les coachs définissant des niveaux d’intensité où tout le monde trouve son compte, des plus dynamiques aux plus modérés. Avec le temps et la pratique, vous serez surpris de vos progrès !

Travailler la mémoire

Autre muscle dont on ne parle pas assez souvent : le cerveau ! Avec ses mouvements codifiés et ses chorégraphies récurrentes, le Body Jam ™ oblige à mémoriser les enchaînements, ce qui fait travailler la mémoire ! La tête et les jambes, qui soit-dit en passant s’affinent et se renforcent musculairement jusqu’aux fessiers, et oui, aux abdos également.

Combien ça coûte (en calories) ?

Une séance d’environ une heure se compose d’une phase d’échauffement qui commence tout en douceur, puis enchaîne 12 moments musicaux ponctués de mouvements de renforcements musculaires. Le tout permet de dépenser jusqu’à 550 calories. Pas mal !

Qui peut pratiquer le Body Jam ™ ?

A priori, il n'existe aucune contre-indication à pratiquer le Body Jam ™.

Néanmoins, si vous avez des articulations fragilisées ou des difficultés cardio-vasculaires, parlez-en avec le coach avant de commencer une séance.

Pour le plus grand bénéfice de nos membres,   dimanche prochain, le 28 novembre 2021, la très dynamique coach Narjiss nous fera l’honneur et le plaisir d’animer un stage de Body Jam ™. Ce stage est ouvert aux membre et aux non-membres The LOFT.

Vous trouverez tous les renseignements à l'accueil du club et sur notre site

À dimanche prochain ! 

www.the-loft.fr