Améliorez vos performances cognitives !

Comment le sport améliore-t-il vos performances cognitives ?

Introduction

Vous arrive-t-il de manquer de concentration au travail ou de chercher vos mots ? On a souvent tendance à séparer le corps et l'esprit, pourtant, le secret d'un cerveau en pleine forme se trouve peut-être simplement... dans vos baskets ! En tant que club labellisé "sport-santé" à Rueil-Malmaison, l'équipe de The LOFT constate chaque jour les bienfaits de l'exercice sur la vitalité mentale de ses membres. Et la science le confirme : bouger votre corps est le meilleur moyen de stimuler votre cerveau. Découvrez les résultats fascinants d'une étude scientifique sur le lien immédiat entre activité physique et capacités intellectuelles.

Avant d'entrer dans les détails de l'étude, voici les 3 points clés à retenir :

1. ·Un effet immédiat prouvé : Une étude de l'Université de San Diego a démontré une relation directe et linéaire : les jours où vous faites plus d'activité physique, vos performances cognitives augmentent significativement. 
2. ·Une arme anti-âge puissante : Maintenir une activité physique aide à préserver la santé du cerveau face au vieillissement (l'étude portant sur des personnes de 50 à 74 ans), avec des bénéfices encore plus marqués chez les personnes en perte d'autonomie. 
3. ·Une solution accessible près de chez vous : Inutile de devenir un athlète de haut niveau. Une pratique raisonnée et régulière, comme celle encadrée par les coachs The LOFT à Rueil-Malmaison, suffit pour obtenir des résultats durables. 

“Mens sana in corpore sano ” cette citation empirique de Juvénal n’a jamais été aussi scientifiquement vraie !

En effet, une étude menée par des chercheurs de la Faculté de médecine de l'Université californienne de San Diego, et publiée en janvier dernier, vient désormais enrichir les nombreuses recherches préexistantes associant l'activité physique aux performances cognitives.

Cette fois-ci, l’étude a porté sur quatre-vingt-dix personnes, hommes et femmes, d’âge moyen et plus âgés, soit entre 50 et 74 ans pour celles et ceux qui se demandent à quel âge on est vieux.

Ils portaient des accéléromètres pendant qu'ils étaient physiquement actifs, et plus tard lorsqu’ils effectuaient des tests cognitifs chez eux.

Ce que dit la science : l’étude de la faculté de San Diego

Les résultats de l’étude, publiés dans la revue JMIR mHealth and uHealth, montrent que les jours où leur activité physique augmentait, les participants réussissaient plus efficacement une tâche nécessitant le recours à leurs fonctions cognitives, tandis que les jours où leur activité physique diminuait, leur performance cognitive diminuait également.

« Il s'agissait d'une relation très linéaire », explique Raeanne Moore, Professeure associée au département de psychiatrie de la faculté de médecine de San Diego et chercheuse principale de l’étude.

« Nous avons émis l'hypothèse que les résultats tendraient vers cela, mais nous ne pouvions pas en être sûrs parce que nous ne demandions pas aux personnes qui participaient à l’étude d'augmenter leur activité physique. Ils ont simplement fait ce qu'ils font tous les jours. »

La corrélation entre l'activité physique et la cognition s'est maintenue lorsque des ajustements ont été effectués pour prendre en compte les diverses comorbidités. Plus les personnes sont dépendantes, c'est-à-dire celles qui ont besoin des autres pour accomplir les tâches de la vie quotidienne, plus la corrélation entre activité physique et fonction cognitive est grande.

« Pour ces personnes, l'activité physique peut avoir un effet bénéfique encore plus important sur leurs performances cognitives dans la vie quotidienne », a déclaré le docteur Moore, une conclusion conforme aux recherches sur la maladie d'Alzheimer et les démences connexes effectuées par ailleurs.

Le sport pour ralentir le vieillissement cérébral

Bien que cela n'ait pas été l'objet de cette étude, la Professeure Moore a cependant émis l'hypothèse que, comme les adultes fonctionnellement indépendants sont susceptibles de pratiquer des activités plus stimulantes sur le plan cognitif et social, dont on sait qu'elles ont un impact positif sur la santé du cerveau, l'activité physique pourrait avoir un impact moindre sur leur cognition.

En clair, déjà stimulée par d’autres interactions, la cognition des personnes indépendantes réagit à un moindre degré aux activités physiques.

Le docteur Zlatar, psychologue clinique de la Faculté de médecine de l'UC San Diego a également déclaré que son travail et celui de Pr. Moore ont des implications pour le développement de nouvelles interventions en santé numérique. Elles pourraient aider à préserver la santé du cerveau en phase de vieillissement.

« Nous ne savons pas encore si ces fluctuations quotidiennes de la cognition ont un effet cumulatif à long terme », a déclaré Zlatar. « C’est notre prochain sujet d’étude - voir si la pratique d'une activité physique à différentes intensités au fil du temps, dans un cadre non supervisé, peut produire des améliorations à long terme de la santé du cerveau et un changement de comportement durable. »

 Chez The LOFT- votre club sport-santé à Rueil Malmaison - nous mesurons chaque jour l’impact positif d’une pratique raisonnée et raisonnable du sport sur la vie quotidienne de nos membres.

Et si c’était le bon moment de vous remettre au sport ? Bonne nouvelle, pour ceux et celles d’entre vous qui manquent de temps : nous proposons des formules souples prévues pour vous !

FAQ : Sport et Performances Cognitives

• L'activité physique améliore-t-elle vraiment la mémoire et la concentration ?

Oui, les recherches scientifiques associent clairement l'activité physique aux performances cognitives. Une étude récente de l'Université de San Diego a démontré une relation très linéaire : les jours où votre activité physique augmente, vous réussissez plus efficacement les tâches nécessitant vos fonctions cognitives. À l'inverse, lorsque l'activité physique diminue, la performance cognitive diminue également. 

• ·À quel âge le sport est-il le plus bénéfique pour le cerveau ?

Il n'y a pas d'âge limite pour en tirer des bénéfices. L'étude mentionnée a d'ailleurs été réalisée sur des personnes âgées de 50 à 74 ans. Les chercheurs ont même constaté que pour les personnes les plus dépendantes pour accomplir les tâches du quotidien, l'activité physique a un effet bénéfique encore plus important sur la cognition. 

• ·Faut-il pratiquer le sport à haute intensité pour obtenir des résultats sur le cerveau ?

Pas nécessairement. Ce qui compte, c'est l'augmentation de l'activité physique par rapport à vos habitudes. Chez The LOFT, nous prônons d'ailleurs une pratique raisonnée et raisonnable du sport. Les chercheurs étudient actuellement comment la pratique d'une activité physique à différentes intensités au fil du temps peut produire des améliorations à long terme. 

• ·Où pratiquer une activité physique adaptée à Rueil-Malmaison ?

Le club The LOFT est idéalement situé à Rueil-Malmaison. Il est porteur du label salle "sport-santé". Nous proposons  trés large choix d' activités pour tous les âges. Si vous manquez de temps, nous proposons des formules adaptées à votre rythme pour vous aider à préserver votre santé physique et mentale.  Et si vous le souhaitez vous pouvez bénéficer d'une séance d'essai pour découvrir le club et son équipe en cliquant  ICI

Source : https://ucsdnews.ucsd.edu/pressrelease/brain-function-boosted-by-daily-physical-activity-in-middle-aged-older-adults