LesMills CORE

LesMills CORE

Vous désirez renforcer votre centre du corps, améliorer votre force fonctionnelle, choisissez le cours de LesMills CORE.
MINUTES
30 ou 45
CALORIES
230
COURS / SEMAINE
2

Un cours de LesMills CORE c’est quoi ?

Redoutablement efficace, en 30 minutes, CXWORX intervient à 360° autour de la colonne vertébrale pour développer trois facteurs essentiels de la vie quotidienne : la posture, le facteur fonctionnel et le facteur esthétique.

Vous utilisez des tubings (élastiques tubulaires aux extrémités desquelles sont fixées deux poignées) pour la plupart des exercices. Ceux-ci existent en 3 couleurs correspondant chacune à une résistance différente. (Gris : faible résistance ; orange : résistance intermédiaire ; noir : résistance maximale). Le cours est ainsi encore plus accessible. Il intègre également des exercices à poids de corps visant à renforcer les abdominaux (ex. : planches), des mouvements inspirés d’autres sports (tennis, golf, athlétisme) pour renforcer le haut du corps et enfin des squats/fentes, des extensions de buste pour tonifier respectivement les hanches, les fessiers et les lombaires. Ces exercices ciblent les chaînes musculaires qui relient le haut et le bas du corps.
ESSAI GRATUIT

Pourquoi choisir le cours LesMills CORE ?

C’est une activité accessible à toute personne désirant affiner le torse et les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps. CXWORX est déconseillé aux femmes enceintes.

Un cours CXWORX débute par un échauffement à ne surtout pas négliger. Ensuite 5 morceaux animés s’enchaînent avec ou sans matériel. Au programme : travail statique et en mouvement, allongé·e ou debout, avec plus ou moins d'amplitude et le tout, bien entendu, sur fond de musique entraînante.

En 30 minutes, vous dépensez environ 230 calories. Préparez-vous à une activité intense pendant 30 minutes !
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Les bienfaits de LesMills CORE

Tonifie les muscles 
du centre du corps 
Le gainage constitue la base de ce cours. Tous les exercices sont réalisés avec un gainage constant. Idéal si vous désirez un ventre plat !
Améliore 
votre posture
Un centre du corps plus fort vous permet de développer une meilleure conscience de votre corps et vous aide ainsi à améliorer votre posture et votre équilibre. 
Réduit 
certaines douleurs
Certaines douleurs sont réduites par cette pratique et vous diminuez les risques de blessure.
Votre coach Donald vous conseille
  • Je suis enceinte, puis- je malgré tout participer à cette activité ?

    Les cours de CX WORX sont formellement déconseillés aux femmes enceintes. Interrogez votre coach, il saura vous conseiller une autre activité plus adaptée.

  • • Je me remets au sport, est-il possible de pratiquer cette activité ?

    Vous pouvez bien entendu participer à un cours de CXWORX puisque les différents types de tubings disponibles correspondent chacun à un effort d’une intensité différente. Votre coach saura vous guider, n’hésitez à lui poser des questions au début du cours !

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