YOGA

YOGA

Relaxez-vous et gagnez en sérénité grâce au yoga
MINUTES
60 ou 75
COURS / SEMAINE
5
Séance de yoga du matin avec Christelle

Le cours de yoga,
 c’est quoi ?


Nombreux sont celles et ceux qui estiment que le yoga se réduit à une série de postures. Pourtant, cette discipline est bien plus que cela. Il s’agit d’une pratique unifiant l’esprit et le corps au travers de mouvements et d’une respiration consciente. Chaque inspiration conduit à un mouvement et chaque expiration à un autre. 

Le yoga, c'est également prendre du temps pour soi-même. Pendant ces cours, vous allez vous déconnecter du passé et du futur. Vous vous concentrerez uniquement sur le présent pour vous connecter avec votre moi intérieur.

Au cours des séances de yoga, vous réalisez diverses postures pour étirer, contracter, tonifier ou encore redonner de l’énergie à votre corps. Au fur et à mesure des mouvements, des pratiques respiratoires et de la méditation, vous ressentez aussi le bien-être que cette pratique apporte à votre mental.
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Pourquoi choisir un cours de yoga ?


Le yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde. En effet, le yoga se pratique quels que soient l’âge, le sexe ou la condition physique. Si vous ne pouvez bouger, vous pourrez réaliser les exercices de respiration et profiter de leurs bienfaits.

Les multiples exercices de yoga vous aideront à réduire/à contrôler votre stress. Pendant les cours de yoga, vous apprendrez à vous accorder un moment rien que pour vous. Les séances de yoga seront des parenthèses qui vous permettront de vous couper du monde extérieur pour vous détendre et apaiser votre mental.

À travers les mouvements de yoga, vous améliorerez également votre souffle et votre respiration. Vous oxygénez beaucoup mieux votre sang, ce qui a un impact bénéfique sur votre forme physique et sur votre vitalité. En améliorant vos capacités respiratoires, vous renforcez par la même occasion votre cœur et vos poumons. Vous prenez conscience de votre respiration et vous apprenez à respirer calmement dans les moments stressants ou de tensions.
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Quels sont les bienfaits du yoga ?


Fortifie le dos
Diverses postures du yoga assouplissent ou étirent la colonne vertébrale, ce qui évite que les vertèbres ne se tassent. Elles tonifient et renforcent aussi la zone dorso-lombaire, la sangle abdominale et vos muscles dorsaux.
Améliore l’équilibre
Pendant les cours de yoga, vous travaillez l’alignement de votre corps, l’assouplissement et le renforcement de votre dos, ce qui va améliorer votre sensibilité proprioceptive. Avec un peu de pratique, vous allez vous tenir plus droit·e naturellement et minimiserez les risques de chute et de blessure.
Renforce les articulations
Les mouvements de yoga sollicitent la plupart du temps toutes les articulations (ligaments, tendons, etc.) ainsi que les muscles environnants. Au fil des exercices, vous renforcez notablement vos articulations et vous réduisez les risques de blessure.
Votre coach Florence vous conseille 

  • Comment tirer parti au mieux d’une séance ?

    Soyez à l’écoute de vos sensations et des signaux de votre corps, qu’ils soient agréables ou inconfortables, afin d’ajuster au mieux votre pratique à vos besoins et aux possibilités de votre corps dans l'instant.

  • Je n’ai jamais pratiqué le yoga, comment faire ?

    Chacun·e est unique. Ne cherchez pas à vous comparer aux autres élèves ou à votre professeur, mais concentrez- vous sur les évolutions de votre pratique personnelle.

  • Des conditions particulières sont-elles à respecter pour pratiquer le yoga ?

    Pour ressentir au mieux les bienfaits, pratiquez à jeun (minimum 2 h après un repas).

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