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eGym : l’entraînement personnalisé, version 2.0

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 21 Sep 2024 17:47:32 GMT

Voici pourquoi s'entraîner sur un circuit eGym va changer votre vie (et celle de vos muscles)

Si vous avez déjà fréquenté une salle de sport, vous avez probablement vécu cette expérience : entrer dans une jungle d'appareils de musculation, essayer de comprendre comment ils fonctionnent, tout en priant pour ne pas vous ridiculiser. Soyons honnêtes, le fitness peut parfois ressembler à une véritable épreuve de logique digne d'un escape game. Mais attendez, il y a une bonne nouvelle : le circuit eGym, dans votre centre de fitness à Rueil-Malmaison est là pour vous sauver !

Qu’est-ce qu ’eGym , vous demandez-vous, en train de vous imaginer une version futuriste de l'entraînement où vous deviendriez une machine à muscles avec des électrodes attachées à chaque biceps ?

Le circuit eGym : la révolution technologique du fitness à Rueil Malmaison

Imaginez une salle de sport où chaque machine est équipée de la technologie la plus avancée pour vous aider à atteindre vos objectifs sans avoir besoin d'un diplôme en ingénierie pour comprendre comment elle fonctionne. Voilà ce qu'est le circuit eGym. Chaque appareil est conçu pour s'adapter à vous, à vos capacités, et même à votre humeur (bon, d'accord, peut-être pas à l’humeur, mais vous voyez l'idée). Vous bénéficiez d'un entraînement personnalisé.

Et le meilleur ? Il est littéralement impossible de tricher. Oui, on vous voit déjà penser à sauter quelques répétitions discrètement quand personne ne regarde. Avec eGym , impossible de filer à l'anglaise avant la fin. Mais pourquoi voudriez-vous le faire alors que ce circuit rend chaque séance de sport plus fluide et efficace qu’une chorégraphie de Beyoncé ?

1. Un entraînement personnalisé, pour tous niveaux

Vous savez ce moment gênant où vous devez avouer au coach que vous n'avez aucune idée de ce que vous faites? Grâce à eGym , ce temps est révolu. La machine scanne vos données (votre âge, taille, force, envies secrètes de devenir un super-héros), et hop, elle ajuste automatiquement les charges et les mouvements pour vous. Comme une tenue taillée sur mesure, mais pour vos muscles.

Imaginez : pas besoin de passer des heures à régler les poids, à compter les répétitions, ou à vous demander si vous allez finir par vous transformer en Hulk ou en tortilla aplatie. eGym fait tout ça pour vous. Il ajuste votre séance à votre niveau, que vous soyez débutant ou un pro du bench press.

Exemple : Antoine, le héros anonyme du club

Prenons Antoine. Antoine vient trois fois par semaine à la salle, mais il n’a jamais été sûr de son programme. Avec le circuit eGym, il n'a plus besoin de demander de l’aide à tout le monde pour ajuster chaque machine. Désormais, il passe pour le mec super organisé, prêt à dompter les haltères comme un gladiateur du fitness.

eGym vous guide comme un GPS qui vous emmène vers vos objectifs fitness sans jamais vous perdre en route. Vous n'avez qu'à suivre le plan, et vous verrez les résultats rapidement. Antoine a perdu 5 kg, gagné en muscles, et tout cela en souriant (oui, c’est possible).

2 . Dites adieu aux blessures avec le circuit eGym

Avouons-le : la peur de la blessure est réelle quand on entre dans une salle de sport. Qui n'a jamais eu ce moment de doute en se demandant si cette position bizarre allait améliorer ses abdos ou simplement lui donner mal au dos pour une semaine ? Avec eGym, cette angoisse appartient au passé.

Des mouvements guidés et contrôlés

eGym vous accompagne à chaque étape. Chaque mouvement est contrôlé par la machine, qui s’assure que vous travaillez de manière optimale sans risquer la tendinite du siècle. Vous pouvez donc dire adieu aux petits bobos causés par des postures hasardeuses et des poids trop lourds pour vos bras (ou votre égo).

Exemple : Sophie et ses squats catastrophiques

Prenons Sophie, une grande fan des squats. Malheureusement, ses squats ressemblent plus à une danse tribale qu'à un exercice de renforcement. Résultat : mal de dos, frustration et une odeur suspecte de baume du tigre dans son sac de sport.

Avec eGym, Sophie est guidée dans ses mouvements. Plus de douleurs, que des résultats. Et elle peut désormais impressionner ses amis avec sa posture impeccable.

3. Maximiser votre temps et vos résultats avec le circuit eGym

Vous avez un emploi du temps chargé ? eGym a pensé à vous. Fini les heures passées à la salle à alterner entre 15 machines différentes. Le circuit est conçu pour vous faire travailler tous vos groupes musculaires en un temps record. En moins de 30 minutes, vous faites une séance complète et efficace. Oui, 30 minutes !

Un programme complet en un minimum de temps

Avec eGym, plus besoin de sauter de machine en machine en essayant de suivre un programme complexe. Le circuit vous permet de passer d'un exercice à l'autre de manière fluide, sans perdre de temps. Les transitions sont rapides, et chaque appareil sait exactement ce que vous devez faire. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez sortir de la salle, le sourire aux lèvres et avec la satisfaction d'avoir maximisé chaque seconde.

Exemple : Thomas, toujours pressé

Thomas a un emploi du temps de ministre. Entre le travail, les enfants, et la vie sociale, il a du mal à trouver du temps pour s'entraîner. Mais avec eGym, Thomas peut venir, s'entraîner efficacement, et repartir en 30 minutes. Il a perdu du poids, gagné en muscles, et il n'a même pas eu besoin de sacrifier ses soirées Netflix.

4. Restez motivé(e) grâce à un suivi de performance précis

Si vous avez déjà eu du mal à vous motiver pour aller à la salle, eGym est votre nouveau meilleur ami. Pourquoi ? Parce que le circuit rend chaque séance amusante et interactive. Vous pouvez suivre vos progrès en temps réel, voir comment vous vous améliorez, et recevoir des encouragements virtuels (oui, même les machines savent motiver).

Des défis à relever

Avec eGym, vous avez aussi accès à des défis et des jeux interactifs. Vous pouvez vous fixer des objectifs, battre vos propres records, ou même vous mesurer à d'autres membres de la salle. Cela rend chaque séance un peu plus excitante et vous donne envie de revenir encore et encore.

Exemple : Marie et son esprit compétitif

Marie adore les défis, et avec eGym, elle peut se mesurer à ses amis. Chaque semaine, elle vérifie ses scores et essaie de battre son propre record. Résultat : elle est plus motivée que jamais et atteint des performances qu'elle n'aurait jamais imaginées. Tout ça en s'amusant.

5. Un suivi des performances digne des plus grands athlètes

Vous savez ce moment où vous devez vous rappeler combien de répétitions vous avez fait, à quelle charge, et combien de séries ? Oubliez-le. eGym se souvient de tout pour vous. C’est comme avoir un assistant personnel qui prend des notes sur vos performances, vous les analyse, et vous aide à progresser.

Des données précises pour mieux progresser

Chaque fois que vous utilisez le circuit eGym, la machine enregistre vos performances. Vous pouvez ainsi suivre vos progrès semaine après semaine, ajuster vos objectifs, et voir comment vous vous améliorez. C’est un peu comme avoir votre propre tableau de bord fitness, sans avoir à toucher un seul tableau Excel.

Exemple : Léo, l'analyste sportif

Léo adore les chiffres. Grâce à eGym, il peut suivre ses progrès avec précision, ajuster son programme et voir exactement comment son corps réagit à l'entraînement. Il se sent comme un véritable athlète professionnel, avec des graphiques à l’appui. Et même si vous n’êtes pas un fan des données, vous adorerez voir ces progrès sans effort.

Rejoignez The LOFT pour un entraînement eGym à Rueil Malmaison

En résumé, s'entraîner sur un circuit eGym, c'est comme avoir un coach personnel, un plan d'entraînement sur mesure, et un groupe de cheerleaders virtuels, le tout en un seul endroit. Vous gagnez du temps, vous évitez les blessures, vous êtes plus motivé que jamais, et surtout, vous atteignez vos objectifs avec le sourire (et sans trop transpirer).

Alors, que vous soyez Antoine, Sophie, Thomas, Marie ou Léo, il est temps de découvrir eGym et de transformer vos séances de sport en véritables moments de plaisir. Parce qu’après tout, qui a dit que souffrir était nécessaire pour progresser ?

Prêt à essayer le circuit eGym ? Rendez-vous chez The Loft , votre club de sort porteur du label sport santé à Rueil Malmaison et avec notre équipe de coachs diplômés d'Etat ; découvrez comment un peu de technologie peut révolutionner votre entraînement. Vos muscles vous remercieront.

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La Sieste : L'Arme Secrète pour une Rentrée Sportive au Top!

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 16 Sep 2024 10:00:04 GMT

La Sieste : Ce n’est pas de la Paresse, C’est de la Stratégie !

Septembre, ce moment de l’année où l’on se dit qu’on va tout révolutionner : reprendre le sport, manger sain, se coucher tôt… et pourquoi pas, apprendre le mandarin. Mais soyons honnêtes, qui n’a jamais ressenti ce petit coup de mou de l’après-midi, cette envie irrésistible de fermer les yeux "juste 5 minutes" ?

Et si je vous disais que faire la sieste, loin d'être une activité réservée aux bébés et aux chats, pourrait bien être le secret pour réussir votre reprise sportive ? Oui, vous avez bien lu ! Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi la sieste est un incontournable pour celles et ceux qui veulent reprendre le sport à la rentrée. Préparez-vous à découvrir tous les bienfaits de ce petit moment de repos, le tout saupoudré d'une touche d'humour, bien sûr !

1.La Sieste : Ce n’est pas de la Paresse, C’est de la Stratégie !

Commençons par casser un mythe : non, faire la sieste n’est pas un signe de fainéantise. C’est même tout le contraire ! C’est une stratégie de pro pour optimiser sa forme physique et mentale. Pensez-y : les grands sportifs, les dirigeants d’entreprises et même les empereurs romains ne s’en privaient pas. Alors, pourquoi pas vous ?

Rechargez Vos Batteries comme un Smartphone

Imaginez votre corps comme un smartphone dernier cri. Vous savez, celui qui fait tout, sauf tenir la batterie toute la journée. La sieste, c’est votre chargeur portable. En 20 minutes chrono, elle vous redonne l’énergie nécessaire pour affronter le reste de la journée. Plus de coup de barre à 16h, plus de bâillements lors de la réunion de 17h. Avec la sieste, vous êtes en mode "plein d’énergie" !

Boostez Vos Performances Sportives

Vous voulez améliorer vos performances sportives ? La sieste est là pour vous aider ! Des études ont montré que le sommeil est essentiel à la récupération musculaire et à l’amélioration de l’endurance. En gros, chaque fois que vous faites une sieste, votre corps travaille en arrière-plan pour réparer vos muscles et renforcer vos capacités physiques. Un peu comme si vous aviez un coach personnel.

2. Les Bienfaits Insoupçonnés de la Sieste pour Votre Reprise Sportive

Vous pensiez que la sieste ne servait qu’à échapper aux corvées de ménage ? Détrompez-vous ! Voici quelques-uns des nombreux bienfaits qu’elle apporte à votre corps et à votre esprit, en particulier si vous avez décidé de reprendre le sport à la rentrée.

Améliorez Votre Concentration et Vos Réflexes

La sieste agit comme un bouton "reset" pour votre cerveau. En quelques minutes, elle améliore votre concentration, aiguise vos réflexes et booste votre mémoire. Imaginez-vous en pleine séance de yoga, capable de tenir l’équilibre sur une jambe sans vaciller, ou en train de réaliser des exercices de musculation sans vous emmêler les pinceaux. Tout cela, grâce à une petite pause de 20 minutes !

Réduisez le Stress Comme un Pro de la Méditation

Le stress, c’est l’ennemi numéro un de la performance sportive. Heureusement, la sieste agit comme un bouclier anti-stress. En fermant les yeux et en lâchant prise quelques instants, vous permettez à votre corps de relâcher les tensions accumulées et de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Résultat : vous êtes plus détendu(e), plus serein(e) et prêt(e) à affronter n’importe quelle séance d’entraînement... ou d’email professionnel.

Renforcez Votre Système Immunitaire

Votre corps est une véritable usine à bienfaits, et la sieste en est le chef d’orchestre. En dormant quelques minutes, vous donnez un coup de pouce à votre système immunitaire, qui se renforce pour vous protéger des vilains microbes. Vous êtes donc moins susceptible de tomber malade, ce qui est toujours une bonne nouvelle quand on souhaite garder le rythme à la salle de sport.

3. Comment Maîtriser l'Art de la Sieste pour des Résultats Optimaux ?

Faire la sieste, ce n’est pas simplement s’effondrer sur le canapé après le déjeuner (même si c’est tentant). Pour tirer le meilleur parti de cette pause bienfaisante, voici quelques astuces.

La Durée Idéale : La Règle des 20 Minutes

La sieste parfaite ne doit ni être trop longue, ni trop courte. La durée idéale ? 20 minutes ! Assez pour recharger les batteries, mais pas trop pour éviter le fameux "grogue" post-sieste. Cette courte pause vous permet d’atteindre les stades légers du sommeil, ceux qui vous laissent frais et dispo pour le reste de la journée.

Choisissez le Bon Moment : Après le Déjeuner

Le meilleur moment pour faire la sieste est en début d’après-midi, après le déjeuner. C’est à ce moment que notre corps connaît naturellement une baisse de vigilance. Profitez-en pour vous octroyer une petite pause, juste avant d’affronter l’après-midi avec une énergie renouvelée.

Créez Votre Cocooning Space

Pour une sieste efficace, il est important de créer un environnement propice à la détente. Trouvez un endroit calme, avec une lumière tamisée, et installez-vous confortablement. Vous pouvez même utiliser un masque de sommeil ou des écouteurs pour écouter une musique douce. L’idée, c’est de vous isoler du monde quelques instants et de vous recentrer sur vous-même.

4. La Sieste et le Sport : Un Duo Gagnant pour Tous les Âges

Que vous soyez un(e) sportif(ve) du dimanche ou un(e) athlète en quête de performances, la sieste est votre alliée. Voici comment elle s’adapte à chaque profil.

Pour les Débutants : Un Coup de Pouce pour Démarrer en Douceur

Vous reprenez le sport après une longue pause ? La sieste est idéale pour vous aider à récupérer plus rapidement. Elle permet à votre corps de s’adapter en douceur aux nouvelles sollicitations et d’éviter les courbatures trop douloureuses. C’est un peu comme une petite trêve avec vos muscles, pour mieux les retrouver ensuite.

Pour les Confirmés : Un Booster pour les Performances

Si vous êtes déjà un(e) habitué(e) de la salle de sport, la sieste peut vous aider à passer au niveau supérieur. Elle améliore votre endurance, votre force et votre temps de réaction. En intégrant régulièrement des siestes à votre routine d’entraînement, vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs sportifs.

Pour les Seniors : Un Anti-Aging Naturel

Pour les sportifs plus âgés, la sieste est un véritable élixir de jouvence. Elle aide à prévenir les blessures, à maintenir la flexibilité des articulations et à renforcer les muscles. De plus, elle contribue à préserver la qualité du sommeil nocturne, essentielle pour la régénération cellulaire. Bref, c’est le secret pour rester en forme, à tout âge !

5. The Loft : Votre Espace Bien-Être à Rueil-Malmaison

Chez The Loft, nous croyons fermement aux bienfaits de la sieste pour accompagner votre pratique sportive. C’est pourquoi nous avons conçu des espaces détente où vous pouvez vous relaxer après une séance d’entraînement. Que vous souhaitiez vous reposer quelques instants ou participer à nos cours de relaxation, nous sommes là pour vous aider à trouver le bon équilibre entre effort et récupération !

Prêt(e) à prendre soin de vous et à découvrir tous les bienfaits de la sieste ?

Réservez dès maintenant v otre séance d’essai chez The LOFT à Rueil-Malmaison et donnez un nouveau souffle à votre routine sportive.

The LOFT : votre BEACTIVE club à Rueil Malmaison !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sun, 08 Sep 2024 17:14:22 GMT

Be Active Day : L’événement sportif à ne pas manquer en 2024 !

La rentrée ...Ce moment où l’on redécouvre les joies du métro et du RER bondé, et où, comme chaque année, on se dit : "Bon, cette fois, c’est décidé, je me remets au sport !" Mais entre les bonnes résolutions et la réalité, il y a un monde. Et malgré notre motivation sportive, c’est souvent le canapé et Netflix qui prennent le pas.

Heureusement, la Semaine Européenne du Sport 2024 est là pour vous aider à reprendre le sport ! Mieux encore, elle s’accompagne du Be Active Day 2024, un jour spécialement dédié à bouger. Oui, oui, vous avez bien entendu : toute l’Europe va se lever de son canapé en même temps pour faire un peu d’exercice. Et ça pourrait bien être l’événement qui vous motive à reprendre le sport cette rentrée !

La Semaine Européenne du Sport 2024 : C’est quoi ?

La Semaine Européenne du Sport 2024 n’est pas une compétition acharnée où il faut prouver que l’on sera le prochain champion olympique ! C’est en fait une initiative lancée par la Commission européenne pour encourager tout le monde à être plus actif. Organisée du 23 au 30 septembre, cette semaine est dédiée à promouvoir l’activité physique, quel que soit votre niveau. Et là, vous vous dites sûrement : "Ok, c’est sympa, mais pourquoi moi ?"

Eh bien, parce que, entre 35 et 45 ans, on sait tous que le sport n'est plus aussi évident qu'à 20 ans. Les courbatures mettent deux jours à s'en aller, et une simple course après le bus peut devenir l’équivalent d'un semi-marathon. Mais pas de panique ! La Semaine Européenne du Sport, c’est fait pour vous remettre en douceur sur le chemin de la forme. Avec des événements un peu partout en France et en Europe, vous trouverez forcément une activité qui correspond à votre rythme (même si votre rythme actuel ressemble plus à "marcher jusqu’à la cuisine" qu’à "s’entraîner pour un triathlon").

Le Be Active Day 2024 : Un jour pour faire bouger tout le monde (vous compris !)

Si vous avez du mal à vous motiver pour une semaine entière, laissez-moi vous parler du Be Active Day 2024, qui se déroule le 23 septembre. C'est une journée entière consacrée à l’activité physique. Oui, une journée dédiée au mouvement, à travers toute l’Europe ! Alors, que vous soyez fan de danse , de yoga , de fitness ou même de simple marche à pied, ce jour-là, tout le monde est invité à se bouger, que ce soit en solo, en famille ou entre amis. Et rassurez-vous, vous n’êtes pas obligé(e) de courir un marathon. Bouger, c’est bouger : une petite balade dans le parc compte aussi !

Le Be Active Day 2024 est surtout là pour vous rappeler que l’activité physique n’est pas une corvée mais une occasion de se reconnecter avec votre corps, de déstresser et, pourquoi pas, de découvrir de nouvelles façons de bouger. Chez The LOFT , club de spot porteur du label sport-santé, Nous proposons une très grande variété d’activité s , vous trouverez certainement celle qui vous plaît vraiment !

Pourquoi c’est important de se bouger entre 35 et 45 ans

Ok, soyons honnêtes : entre 35 et 45 ans, on commence à sentir le poids des années. Ce n’est pas que l’on devient vieux, loin de là, mais les lendemains de séance de sport peuvent être un peu plus douloureux qu’avant. Et pourtant, c’est justement à cet âge qu’il est crucial de reprendre une activité physique régulière.

Pourquoi ? Voici quelques raisons qui vont peut-être vous motiver (ou au moins vous faire sourire) :

Ralentir le vieillissement (et ne pas avoir l’air d’une statue grecque... figée)

Entre 35 et 45 ans, notre métabolisme ralentit, notre masse musculaire diminue, et la graisse a une fâcheuse tendance à s’installer là où on ne l’attendait pas. Bouger, c’est un peu comme donner un coup de jeune à votre corps. Vous n’allez pas devenir immortel(le), mais vous pourriez bien ralentir ce processus de vieillissement. Et non, vous n’avez pas besoin de vous inscrire à un Ironman pour ça : quelques séances de sport modérées suffisent.

Gagner de l’énergie (et ne plus avoir besoin de 3 cafés avant 10h)

Vous vous souvenez de cette époque où vous aviez l’énergie de faire la fête toute la nuit et d’aller bosser le lendemain matin sans sourciller ? Eh bien, même si cette époque est derrière vous, il est toujours possible de retrouver de l’énergie… avec un peu de sport. L’exercice régulier booste votre circulation, améliore votre sommeil et augmente la production d’endorphines (les fameuses hormones du bonheur). Résultat ? Plus d’énergie pour affronter la journée, sans avoir besoin d’un pack de Red Bull.

Dire adieu au stress (ou au moins lui faire croire que vous ne le voyez pas)

Le stress fait partie intégrante de la vie entre 35 et 45 ans : boulot, famille, obligations sociales... ça s’accumule vite. Heureusement, le sport est un excellent anti-stress naturel. Et participer à la Semaine Européenne du Sport ou au Be Active Day pourrait être l’occasion parfaite pour vous évader, même juste quelques heures, et relâcher cette pression.

Comment reprendre le sport après la rentrée : guide pour les 35-45 ans

Maintenant que vous êtes convaincu(e) (ou presque), parlons pratique. Comment participer et en tirer le meilleur profit ?

Choisissez une activité qui vous plaît. Trouvez une activité qui vous motive vraiment, et qui vous fera sourire en même temps que transpirer, vous avez l’embarras du choix ! Et si besoin, notre équipe est disponible, pour vous conseiller !

Invitez vos amis ou votre famille (c’est toujours plus drôle à plusieurs)

Si l’idée de bouger seul(e) ne vous enchante pas, pourquoi ne pas inviter vos amis ou vos proches à se joindre à vous ? Participer à la Semaine Européenne du Sport 2024 ou au Be Active Day 2024 à plusieurs, c’est non seulement plus amusant, mais c’est aussi un excellent moyen de rester motivé(e).

Demandez à participer gratuitement à une séance de sport chez The LOFT pour vous et vos amis (dans la limite des places disponibles)

Pour cela c’est simple, il suffit juste de cliquer ICI . Et, pour vous aider à garder votre motivation, nous vous réservons une surprise à l’issue de cette première séance !

Fixez-vous des objectifs réalistes (parce que devenir super-héros en une semaine, c’est peu probable)

L’idée de la Semaine Européenne du Sport 2024, ce n’est pas de vous transformer en athlète professionnel en sept jours. Il s’agit de retrouver le plaisir de bouger et de remettre la machine en route. Fixez-vous des objectifs réalisables qui vous feront sentir les premiers bienfaits du sport sans vous épuiser. Notre équipe de coachs diplômés d’Etat est présente pour aider à vous fixer des objectifs raisonnables.

Pourquoi participer à la Semaine Européenne du Sport 2024 est bon pour votre santé (et votre moral) ?

On l’a dit plus haut, bouger régulièrement entre 35 et 45 ans, c’est une question de santé. Mais ça va bien au-delà de simples considérations physiques. Le sport, même modéré, est un excellent moyen de renforcer votre mental et de garder le moral.

Amélioration du bien-être mental

Des études montrent que l’exercice physique peut réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Participer à des événements comme le Be Active Day peut être un excellent moyen de vous recentrer, de relâcher la pression, et de prendre soin de vous. C’est aussi l’occasion de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes objectifs.

Créer de nouvelles habitudes (et en finir avec la procrastination)

Participer à un événement sportif, même ponctuel, peut être le début de nouvelles habitudes plus saines. La Semaine Européenne du Sport, c’est peut-être le petit coup de pouce dont vous aviez besoin pour vous remettre en forme et enfin tenir vos bonnes résolutions. Et une fois que vous aurez pris goût à bouger, vous verrez que ça devient rapidement un besoin !

Alors, pourquoi ne pas faire du Be Active Day 2024 et de la Semaine Européenne 2024 du Sport et votre point de départ pour reprendre une activité physique régulière, plaisante et retrouver la forme après la rentrée ?

Que vous soyez un(e) pro du fitness ou que vous n’ayez pas mis les pieds dans une salle de sport depuis des lustres, chez The LOFT vous trouverez surement l’activité qui vous convient le mieux et notre équipe est présente pour vous proposer un Programme de remise en forme adapté à votre condition physique

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L' impédancemétrie, c’est quoi ce truc ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 28 Aug 2024 20:54:58 GMT

Reprendre le sport à la rentrée : voici pourquoi un bilan d'impédancemétrie est votre allié (et non, ce n’est pas une blague !)

La rentrée, ce moment de l'année où l'on se dit : "Cette fois, je m'y mets sérieusement !" Que ce soit pour brûler les excès de l'été ou pour honorer cette vieille résolution du Nouvel An (souvenez-vous, celle que vous avez oubliée au bout de trois semaines), reprendre le sport à la rentrée est une intention noble. Mais voilà, entre les promesses faites devant le miroir et la réalité, il y a souvent un fossé. Un fossé que la balance InBody peut vous aider à combler. Oui, vous avez bien lu ! Et non, ce n'est pas la énième résolution impossible à tenir.

Dans ce billet, on va parler de l’impédancemétrie et des raisons pour lesquelles la balance InBody pourrait bien être l’outil magique de cette rentrée, LA rentrée où vous reprenez le sport pour de bon, avec un Programme de remise en forme adapté. Alors, attachez vos ceintures, on vous embarque pour un voyage au cœur de votre corps (sans passer par la case chirurgie).

1. L’impédancemétrie, c’est quoi ce truc ?

Soyons honnêtes : impédancemétrie, ça ne fait pas rêver. Ça fait même un peu peur, avouons-le. On imagine des machines dignes d’un laboratoire secret, des électrodes partout, et un savant fou qui vous observe en rigolant. Mais pas de panique, ce n’est rien de tout ça.

L’impédancemétrie est simplement une méthode pour analyser la composition de votre corps. En clair, elle mesure les différents éléments qui constituent votre masse corporelle : eau, muscles, graisse, etc. En utilisant de légères impulsions électriques (oui, ça sonne un peu futuriste, mais c’est totalement indolore), la balance InBody va évaluer comment ces impulsions se déplacent à travers votre corps pour déterminer ce qui est muscle, ce qui est gras, et ce qui est tout simplement vous.

Pourquoi c’est intéressant ? Parce que ça vous donne une vue détaillée de votre corps et une analyse corporelle précise, au-delà du simple chiffre sur la balance. Et croyez-nous, ce chiffre peut parfois être trompeur !

2. Pourquoi un bilan d’impédancemétrie avant de reprendre le sport ?

Comprendre d'où vous partez (et éviter les mauvaises surprises)

Imaginez : vous commencez votre programme de reprise sportive, plein(e) d’entrain, et au bout de quelques semaines, vous montez sur la balance. Et là, catastrophe ! Vous avez pris du poids ! Avant de jeter vos baskets par la fenêtre, sachez ceci : le poids seul n’est pas un indicateur fiable de votre progrès. Avec l’impédancemétrie, vous saurez exactement ce que vous avez perdu (graisse) et gagné (muscle). Parce que oui, le muscle pèse plus lourd que la graisse, et c’est une très bonne chose !

Aide à se fixer des objectifs réalistes (et ne pas se transformer en Hulk sans le vouloir)

Se fixer des objectifs , c’est bien. Se fixer des objectifs réalistes, c’est mieux. Grâce à une balance InBody, vous saurez précisément quels sont vos points forts et vos points faibles. Vous avez peut-être déjà un bon pourcentage de muscle, mais un peu trop de graisse abdominale. Ou peut-être que vous êtes plus déshydraté(e) qu’un cactus dans le désert. Quoi qu'il en soit, ce bilan vous permettra d’adapter avec votre coach vos entraînements en conséquence, sans en faire trop ni trop peu.

Permet de suivre vos progrès comme un pro (et pouvoir se la raconter un peu)

L’un des gros avantages de l’impédancemétrie, c’est de pouvoir suivre vos progrès de manière détaillée. Plutôt que de vous focaliser sur un chiffre unique (qui, soyons honnêtes, varie parfois sans raison apparente), vous aurez des données concrètes sur la diminution de votre masse grasse, l’augmentation de votre masse musculaire, et même sur votre niveau d’hydratation. En gros, vous aurez de quoi impressionner tout le monde (et surtout vous-même) avec des résultats précis et fiables.

3. La balance InBody : Pourquoi c’est l’alliée idéale pour la rentrée ?

Précision chirurgicale (sans passer sur le billard)

Contrairement aux balances classiques qui se contentent de vous donner un chiffre brut et souvent décourageant, la balance InBody vous offre une analyse en profondeur. Elle vous permet de comprendre ce qui se passe dans votre corps, au gramme près. Vous saurez combien de muscles, de graisse et d’eau vous avez dans chaque partie de votre corps, un peu comme si vous disposiez d'un scanner de pointe . Ça change tout, non ?

Un accompagnement sur mesure ( avec votre coach)

Chez The LOFT , nos coachs diplômés d'Etat sont formés pour vous donner la bonne lecture des résultats fournis par la balance InBody . Mais surtout ils définissent avec vous des Objectifs fitness personnalisés et vous propose une Routine fitness efficace en s'appuyant sur vos préférences sportives. Le choix des activités proposées par The LOFT est vaste !

Adapté à votre tranche d'âge (et aux réalités de la vie adulte)

Entre 35 et 45 ans, le corps ne réagit plus tout à fait comme à 20 ans. Et c’est là que la balance InBody devient particulièrement utile. Elle prend en compte les spécificités de votre âge et vous aide à mieux comprendre comment votre métabolisme fonctionne. Parce que oui, il faut bien l’admettre, reprendre le sport après 40 ans demande une stratégie un peu différente. Mais rassurez-vous, avec les bonnes données en main, vous pourrez y arriver sans problème.

4. Reprendre le sport : Comment la balance InBody vous aide à rester motivé(e)

Voir les vrais progrès (et ne pas se laisser abattre par le chiffre sur la balance)

On a tous vécu ce moment de désespoir : après des semaines d’efforts, le chiffre sur la balance refuse de bouger, voire augmente. Mais avec une balance InBody, vous pouvez voir au-delà de ce chiffre. Vous constaterez peut-être que si votre poids n’a pas bougé, votre pourcentage de masse grasse, lui, a diminué, et que vous avez gagné du muscle. De quoi redonner un sérieux coup de boost à votre motivation !

Des objectifs personnalisés (parce que vous êtes unique, comme tout le monde)

Grâce à une analyse détaillée de votre composition corporelle, vous pouvez fixer des objectifs qui sont vraiment adaptés à votre corps et à votre mode de vie. Plutôt que de vous fixer des objectifs génériques, vous pourrez dire : "Je veux diminuer ma masse grasse de 2 % dans les deux prochains mois" ou "Je vais travailler sur ma masse musculaire dans les jambes". C’est précis, c’est personnalisé, et surtout, c’est réaliste.

Un outil de suivi efficace (et même un peu addictif)

Suivre vos progrès avec une balance InBody peut devenir une sorte de jeu. Vous pouvez comparer vos résultats d'un mois à l'autre, voir où vous avez progressé, et ajuster votre routine en conséquence. C’est un peu comme un jeu vidéo, sauf que cette fois, c’est votre santé qui gagne des points. Et qui sait, vous pourriez même commencer à aimer ça ! Nos coachs sont également présents pour établir un Suivi de vos performances sportives.

5. Quelques conseils pour maximiser les bénéfices de votre bilan d’impédancemétrie

Faites-le régulièrement (mais pas trop non plus)

Comme mentionné plus haut, il n’est pas nécessaire de monter sur la balance InBody tous les jours. Une fois par mois est une bonne fréquence pour voir les changements sans devenir obsédé(e) par les chiffres.

Combinez les données avec un programme adapté

L’impédancemétrie vous donne des données précieuses, mais elles ne valent rien si vous ne les utilisez pas correctement. Une fois que vous avez votre bilan, votre coach est là pour adapter votre programme d'entraînement.

Ne vous focalisez pas uniquement sur les chiffres

Il est facile de devenir obsédé(e) par les chiffres, mais n'oubliez pas que le bien-être général compte tout autant. Écoutez votre corps, soyez à l'écoute de vos sensations, et n’oubliez pas de vous amuser dans le processus !

Reprendre le sport à la rentrée peut sembler être un défi de taille, surtout entre 35 et 45 ans, où les responsabilités s’accumulent et où le corps n’est plus tout à fait celui qu’il était. Mais avec les bons outils, et un accompagnement sportif de qualité, vous pouvez non seulement relever ce défi, mais aussi y prendre du plaisir.

L’impédancemétrie vous offre une compréhension détaillée de votre corps, qui vous aider à vous fixer des objectifs réalistes, de suivre vos progrès de manière précise, et Motivation sportive durable.

Alors, cette année, dites adieu aux résolutions abandonnées et faites de votre rentrée sportive un succès durable. Et qui sait ? Peut-être que d’ici quelques mois, vous regarderez en arrière en vous disant : "Pourquoi je ne l’ai pas fait plus tôt ?"

Contactez notre équipe en savoir plus, en cliquant ICI

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reprendre le sport à la rentrée ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 24 Aug 2024 14:19:08 GMT

3 bonnes raisons de reprendre le sport à la rentrée.

Reprendre le sport à la rentrée : voici 3 bonnes raisons de reprendre chez The LOFT , club de sport à Rueil-Malmaison

Ah, la rentrée ! Ce moment magique où les vacances s'évanouissent comme la dernière gorgée de mojito, où les enfants retournent à l'école (enfin !) et où votre calendrier se remplit d'engagements divers. Mais il y a une autre tradition de rentrée qui, soyons honnêtes, a tendance à vous filer entre les doigts plus vite que vos bonnes résolutions du Nouvel An : reprendre le sport.

On vous voit venir. Vous êtes confortablement installé(e) dans votre canapé, le regard perdu dans le vague, à vous demander si vous devriez vraiment sortir de votre cocon douillet pour aller dans une salle de sport ! OUI, mais pas n'importe où, chez The LOFT, votre nouveau temple du sport bien-être à Rueil-Malmaison. Pourquoi, me direz-vous ? Eh bien, laissez-nous vous donner trois excellentes raisons de venir vous dépenser (avec le sourire, promis) chez nous.

1. Parce que votre corps mérite mieux qu'un marathon Netflix

Soyons honnêtes. Vous avez passé l'été à profiter des apéros, des barbecues, et peut-être d'une ou deux (ou cinq) crèmes glacées au bord de la plage. On comprend. Mais maintenant que la rentrée est là, votre corps réclame un peu plus que le marathon Netflix hebdomadaire sur le canapé. Et croyez-nous, vous serez beaucoup plus fier(ère) d’avoir réussi à terminer une séance de sport chez The LOFT que d’avoir terminé la saison 4 de votre série préférée.

The LOFT, le club où le sport devient un plaisir

Chez The LOFT, on sait que la reprise du sport après une longue pause peut sembler aussi attrayante que de se lever à 5h du matin un jour de pluie. C’est pourquoi on a tout prévu pour que chaque séance soit un moment de plaisir et non un supplice. Vous n’aurez même plus besoin de chercher des excuses pour ne pas venir. Avec nos équipements, notre ambiance conviviale, et nos coachs toujours prêts à vous encourager (sans vous hurler dessus comme un sergent instructeur !), vous allez redécouvrir le plaisir de bouger.

Vous hésitez encore ? Pensez à ce sentiment d’accomplissement qui vous attend après une bonne séance de sport. Oui, celui qui vous fait vous sentir comme un super-héros (même si vos super-pouvoirs se limitent à ouvrir un bocal de cornichons sans aide). Chez The LOFT, chaque petite victoire est célébrée. Parce que reprendre le sport, ce n’est pas juste une question de perdre quelques kilos, c’est avant tout une façon de vous reconnecter avec votre corps et d’en prendre soin. Et on parie que vous finirez par préférer cette sensation à celle que vous ressentez en finissant un paquet de chips.

2. Parce que votre santé n'est pas une option

On ne va pas vous faire la morale (c'est promis), mais il est important de se rappeler que faire du sport régulièrement, c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Et non, on ne parle pas seulement de rentrer à nouveau dans ce jean acheté avant les fêtes de fin d’année. Faire du sport, c’est aussi se donner les moyens de rester en forme, de réduire le stress, et même d’améliorer votre humeur. Et oui, ça marche vraiment !

The LOFT, votre booster de bien-être

Imaginez un endroit où non seulement vous transpirez (dans la joie, bien sûr), mais où vous pouvez aussi prendre soin de vous de façon globale. Chez the LOFT, on a tout ce qu'il vous faut pour bichonner votre santé. Notre salle est aussi équipée d’espaces détente où vous pourrez vous relaxer après l'effort.

Et puis, il y a nos cours collectifs . Rien de tel que de se retrouver dans une ambiance dynamique, entouré(e) de personnes qui partagent les mêmes objectifs que vous. Que vous soyez plutôt yoga , Pilates , cycling , CrossFit , ou boxe , vous trouverez forcément votre bonheur. Et même si l’idée de transpirer en groupe vous fait lever les yeux au ciel, attendez de voir l’énergie positive qui se dégage de nos sessions. Une fois que vous aurez goûté à cette ambiance, il sera difficile de vous en passer.

Le plus beau dans tout ça ? Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour vous inscrire. Que vous soyez un(e) débutant(e) absolu(e) ou que vous ayez déjà une petite expérience, notre équipe est là pour vous guider à chaque étape. Et qui sait, peut-être que d’ici quelques mois, ce sera vous qui motiverez les autres nouveaux venus ?

3. Parce que vous allez rencontrer des gens formidables

Avouons-le, se remettre au sport seul(e), c'est un peu déprimant. C'est là que The LOFT entre en jeu. Non seulement notre club est un lieu où vous pouvez vous dépasser physiquement, mais c'est aussi un endroit où vous pouvez rencontrer des personnes incroyables.

The LOFT , un club mais aussi une communauté.

Chez The LOFT, on ne fait pas que soulever des poids ou courir sur des tapis. On crée des connexions. Nos événements et ateliers réguliers sont l'occasion parfaite pour vous de rencontrer d’autres membres. Que ce soit pour un challenge sportif, ou simplement un café après l’entraînement, vous aurez de nombreuses occasions de tisser des liens. Et croyez-nous, il y a quelque chose de magique à partager ses réussites (et ses courbatures) avec des personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez.

Reprendre le sport à la rentrée, c'est aussi une formidable opportunité de sortir de votre routine, de casser le train-train quotidien. Et si cela peut se faire dans une ambiance chaleureuse et amicale, avec des gens qui vous soutiennent, pourquoi hésiter ? Vous pourriez même découvrir de nouvelles passions ou vous lancer des défis que vous n’auriez jamais imaginé. Parce que se surpasser, c’est aussi ça, le sport.

Vous l’aurez compris, revenir au sport après l’été, ce n’est pas une corvée, c’est une opportunité. Une opportunité de prendre soin de votre corps, de votre santé, et de votre moral. C’est aussi un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir des activités qui vous feront vibrer. Et tout cela, vous pouvez le faire chez The LOFT à Rueil-Malmaison.

Et si vous veniez tester le club lors d’une séance d’essai ? Nous vous l’offrons et .. Jusqu’au 30 août, nous vous réservons une surprise après cette première séance chez nous !

Pensez à jeter un œil à notre site pour découvrir notre offre de rentrée. Vous pourriez bien y trouver la motivation supplémentaire dont vous avez besoin pour enfin enfiler vos baskets !

On a hâte de vous accueillir et de vous aider à atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient. Parce que vous le méritez, tout simplement. À très bientôt chez nous !

Quel entraînement sportif choisir ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 16 Aug 2024 20:29:55 GMT

Force, Flexibilité, Endurance : les bénéfices d'un Entraînement équilibré !

Force, Flexibilité, Endurance : les bénéfices d'un Entraînement équilibré :

The LOFT n'est pas seulement une salle de sport, c'est un club de sport porteur du label sport santé qui propose une approche équilibrée de la pratique sportive. Pour maximiser les résultats de votre entraînement, il est essentiel de combiner force, flexibilité et endurance. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi ces trois piliers sont indispensables et comment les intégrer dans votre routine en salle de sport.

1. Développer sa Force musculaire : Le Fondement de la Performance

Le développement de la force musculaire est la base de toute progression physique. En renforçant vos muscles, vous améliorez votre capacité à exécuter des mouvements plus complexes, tout en renforçant votre corps contre les blessures. Chez The LOFT vous pourrez à la rentrée de septembre par exemple vous entraîner librement dans notre nouvel espace musculation, participer à un wod », à un cours « muscle power » ou encore un cours de Bodypump . Quel que soit votre niveau actuel, nous avons une réponse pour vous !

Pourquoi développer sa force musculaire ?

Amélioration des performances : Une force musculaire accrue améliore votre performance dans toutes les disciplines sportives, que ce soit la musculation, le cardio ou les sports d'endurance.
Prévention des blessures : Des muscles forts et bien équilibrés soutiennent mieux vos articulations, réduisant ainsi les risques de blessures lors de vos entraînements.
Modification composition corporelle : même si votre poids sur la balance ne change pas beaucoup, vous augmentez votre masse musculaire, vous réduisez le pourcentage de graisse et vous pouvez paraître plus mince et plus tonique.

2. Améliorer la Flexibilité : Pour une Meilleure Mobilité et une Prévention des Douleurs

La flexibilité est souvent sous-estimée, mais elle est essentielle pour maintenir une bonne amplitude de mouvement et prévenir les douleurs liées à la raideur musculaire. Chez The LOFT, nous proposons de nombreux cours permettant d’améliorer votre mobilité et votre souplesse comme des cours de yoga , des cours de mobilité articulaire, des cours de pilates ou encore des cours de stretching .

Pourquoi la flexibilité est-elle essentielle à votre entraînement ?

Prévention des blessures : Une bonne flexibilité réduit les tensions musculaires, ce qui diminue les risques de blessures, surtout lors de mouvements soudains ou inattendus.
Amélioration de la mobilité : La flexibilité permet une meilleure exécution des mouvements complexes, ce qui est crucial pour des performances optimales en musculation et en cardio.
Bien-être général : Une meilleure flexibilité contribue à la détente musculaire et à la réduction du stress, améliorant ainsi votre bien-être global.

3. Renforcer l'Endurance : Pour une Condition Physique Durable

L'endurance est la capacité de votre corps à soutenir un effort prolongé, essentiel pour maintenir une bonne condition physique sur le long terme. Chez The LOFT, nous proposons des programmes de cardio pour renforcer votre endurance. Vous pouvez par exemple choisir de participer à un cours de RPM , un cours de Rowing conditioning ou encore un circuit training !

Pourquoi renforcer votre endurance ?

Santé cardiovasculaire : L'endurance améliore la santé de votre cœur et de vos poumons, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Résistance à la fatigue : Avec une bonne endurance, vous serez capable de maintenir un niveau d'énergie élevé tout au long de la journée, améliorant ainsi votre qualité de vie.

Pourquoi Combiner Force, Flexibilité et Endurance chez The LOFT ?

Un programme d'entraînement qui combine force, flexibilité et endurance est la clé d'une bonne condition physique globale et durable. Nos coachs sont présents pour vous proposer un programme adapté à votre condition physique. Voici pourquoi cette approche est si efficace :

Équilibre parfait : Le développement de la force musculaire vous permet de soulever plus, la flexibilité garantit que vous le ferez avec une amplitude de mouvement optimale, et l'endurance vous permet de continuer à performer sur le long terme.
Prévention des blessures : En équilibrant la force et la flexibilité, vous minimisez les risques de blessures, tout en vous assurant que votre corps peut supporter des efforts prolongés grâce à une bonne endurance.
Bien-être holistique : Un entraînement équilibré The LOFT ne se limite pas à améliorer vos performances physiques. Il contribue également à votre bien-être mental et émotionnel, en réduisant le stress et en augmentant votre confiance en vous.

En combinant la force, la flexibilité, et l'endurance dans votre programme d'entraînement chez The LOFT avec les conseils de nos coachs , vous vous assurez de travailler toutes les composantes essentielles de votre condition physique. Cette approche équilibrée est la clé pour obtenir des résultats durables et un bien-être global.

Et si vous veniez découvrir The LOFT ? profitez d’une séance d’essai pour cela et .. bonne nouvelle, jusqu’au 30 août, nous vous réservons une surprise !

Les bonnes résolutions de Janvier

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 18 Jan 2023 16:06:58 GMT

Les secrets pour tenir ses bonnes résolutions !

Le secret de la méthodologie pour tenir ses bonnes résolutions enfin révélé ! feat. ChatGPT

Je ne vous cache pas que lorsque l'année dernière j'ai écrit ce passage d'anthologie sur les bonnes résolutions, j'y croyais dur comme fer, ou plutôt dur comme faire ! J'y crois encore ! On peut arriver à tenir la bonne résolution de faire du sport toute l'année !
La vie moyenne d'une bonne résolution étant de 12 jours, vous devez avoir cédé sur celle de venir régulièrement au club depuis jeudi dernier 12 janvier. Je ne vous juge pas, la mienne était de relancer l'écriture et la publication des billets de blog, négligées ces derniers mois. Voyant qu'hier, le 17, je n'avais toujours rien publié, je me suis repris en main et me voilà :)

Et il faudrait que je tienne le rythme toutes les semaines. C'est la bonne résolution que j'ai prise.

Concernant la vôtre, cette année je me suis fait aider ! Je suis allé demander à une Intelligence Artificielle (ChatGPT, celle dont tout le monde parle) comment faire pour tenir ses bonnes résolutions au-delà de 12 jours ?

Je n'ai pas été déçu. Ni surpris. C'est grosso modo ce que j'écrivais l'an passé. En plus court et plus structuré. Et plus détaché.

Je vous livre donc en exclusivité la méthodologie gagnante en 9 points, dictée par ChatGPT, brute, non modifiée.

[…] Il existe 9 étapes que vous pouvez suivre pour continuer à faire du sport après le 12 janvier :

1. Fixez-vous des objectifs réalisables :
Fixez-vous des objectifs réalisables et mesurables pour le sport, comme courir un certain nombre de kilomètres par semaine ou aller à la salle de sport à une certaine fréquence.

2. Faites des étapes :
Divisez vos objectifs en étapes plus petites et atteignez chacun d'eux étape par étape pour maintenir la motivation.

3. Faites un plan d'action :
Établissez un plan d'action détaillé qui décrit les étapes à suivre pour atteindre vos objectifs et planifiez les étapes à suivre.

4. Suivez votre progrès :

Enregistrez vos progrès régulièrement pour vous aider à rester concentré et motivé.

5. Soyez flexible :

Il est important de s'adapter à vos conditions et de s'adapter aux obstacles qui se présentent, si vous avez un empêchement planifiez un autre moment pour reprendre vos activités.

6. Trouvez un partenaire de soutien :
Travailler avec une personne qui partage vos objectifs peut rendre plus facile de rester motivé et de maintenir la discipline.

7. Soyez persévérant :

Il y aura des moments où il peut être difficile de maintenir votre motivation, mais il est important de continuer à essayer et de ne pas abandonner.

8. Trouvez des activités que vous appréciez :

Il est plus facile de continuer à faire quelque chose si vous appréciez cette activité.

9. Faites-le un élément de votre routine quotidienne :

Essayez de faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne pour vous aider à maintenir la discipline.[…]

Oui, c'est assez juste, et surtout terriblement bluffant que seules 15 secondes se soient écoulées entre le moment où j'ai posé ma question et le moment où la réponse a été écrite en totalité.

Mais que nos coachs se rassurent, leurs qualités sont incomparables et même si votre entraînement peut être assisté par nos machines nous ne sommes pas prêts, ni près, de nous en passer !

En attendant, je vous enjoins à relire le post publié l'année dernière sur les bonnes résolutions et à (re)venir nous voir très vite !

D'ici là, j'aurai peut-être publié un autre billet de blog. Il va falloir que je tienne le rythme... vous m'aiderez ? :)

Fitness et régime, attention !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 16 Jul 2022 08:32:40 GMT

Fitness et régime, attention !

Ce titre vous étonne ? Et pourtant il recouvre et découvre parfois, une réalité qui fait des ravages !

Cet article n'est pas encore un « coup de gueule » que je pousse, mais pas très loin. Depuis quelques mois, on assiste à une recrudescence de profils de soi-disant influenceurs et influenceuses , sur Instagram, Tiktok etc., dont la nouvelle mission quasi divine dont ils se sentent investis est de remettre des brebis égarées dans le droit chemin du fitness et de l'assiette orthodoxe !

En réalité, le phénomène n’est pas nouveau , mais il prend de l’ampleur.

Il a suffi de quelques semaines pour voir également fleurir la dénonciation de ces croisades brûle-graisse qui conduisent hélas trop souvent leurs adeptes à un engrenage de troubles alimentaires allant de la boulimie à l'anorexie en passant par la dysmorphophobie et l’orthorexie. Quand il ne conduit pas à des comportements excessifs entraînant des pénuries de médicaments pour des personnes qui en ont réellement besoin !

Je vous laisse découvrir avec précision le sens de ces troubles si vous les ignorez, sachez simplement que la manipulation est vieille comme le monde. Ces influenceurs et influenceuses qui hier vendaient des kits de maquillage, des bijoux faits mains ou des hoodies aux capuches magiques utilisent les bons mots-clés surfant sur vos complexes ou vos centres de préoccupation. Les deux confinements aidant, la culpabilité des kilos pris en se réfugiant dans la nourriture de confort, conjuguée au culte tout aussi culpabilisant de l'apparence, minceur et tonicité incluses, il n'en fallait pas plus... L'activité physique associée à un régime alimentaire de plus en plus strict, ses vertus magiques qui règlent tous les problèmes , retour de l’être aimé sous 48 heures compris : voilà le mythe trop souvent relayé !

La réalité est toute autre !

S'il ne faut jeter le bébé avec l'eau du bain, tout le monde n’est pas mal intentionné ni ne professe des méthodes dangereuses, il faut néanmoins rester extrêmement prudent et ne pas suivre ni croire n'importe qui. Certains critères minima doivent être respectés. Cela vous aidera à éviter les écueils nombreux qui vous guettent !

En premier lieu, vérifiez le pedigree de la nouvelle ou du nouveau gourou. Coach sportif, diététicien sont de vrais métiers qui s'apprennent dont l’enseignement est sanctionné par un diplôme : un professionnel diplômé, c'est le minimum pour accorder sa confiance !

Ensuite prenez du recul pour analyser l'ensemble du discours porté : méfiez - vous des méthodes qui promettent monts et merveilles en excluant des aliments, en modifiant drastiquement vos habitudes alimentaires, ne confondez pas équilibre alimentaire et privation !

Enfin, gardez les pieds sur terre. Qui voudrait payer des centaines d'euros pour s'alimenter de poudre de perlimpinpin dont la composition est voisine du blanc d'œuf agrémenté de goûts chimiques ?

Qui peut croire encore aujourd’hui qu’il est possible de cibler un endroit précis pour maigrir via un régime alimentaire ? Ou qu’il suffit de plus transpirer pour plus maigrir ?

Faites confiance à des professionnels !

Vous avez sans doute l'impression que je prêche pour ma propre paroisse. Ce n'est pas qu'une impression !

Chaque membre est différent , chacun a ses particularités, ses objectifs. Notre métier est d' accompagner chacun d'entre eux.

Nos coachs sont tous diplômés d'État. Plusieurs sont formés Sport Santé et / ou APA (activité physique adaptée). . Tous ont pour mission de prendre le temps nécessaire pour effectuer un suivi sportif sérieux et adapté à chacun , en suivant un protocole qui a fait ses preuves. Si vous avez besoin de perdre du poids, notre diététicienne partenaire vous recevra dans son cabinet pour vous proposer un suivi diététique adapté qui viendra en complément de l'activité physique pratiquée au sein du club.

Que vous souhaitiez perdre du poids, retrouver la forme, vous remuscler, tout cela en même temps, ou tout simplement vous détendre, nous avons les bonnes solutions pour vou s.

La meilleure chose que je puisse vous recommander, c'est de venir nous parler de vos objectifs !

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Objectif : faire partie du top 5 mondial !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Thu, 16 Jun 2022 16:35:10 GMT

L’entrainement de Sidney Régis chez The LOFT pour entrer dans le top 5 mondial et atteindre les cent mètres en apnée.

On se souvient des aventures de Sidney, accompagné avec plaisir et engagement par The LOFT depuis maintenant plus de deux ans, dans sa quête pour atteindre en apnée la profondeur mythique de cent mètres ( souvenez vous )

Malgré des conditions d’entrainement difficiles ces deux dernières années, Sidney obtient néanmoins d’excellents résultats l’an dernier puisqu’en janvier 2021 ( souvenez vous! ) il devient vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur, catégorie monopalme. Puis en septembre dernier, aux championnats du monde d'apnée de Chypre, il fait son entrée dans le top 10 mondial !

Après les championnats du monde son coach Abdelatif ALOUACH (quadruple vice -champion du monde, triple recordman de France…la liste est longue) lui a imposé une coupure d’un mois. Dès fin octobre 2021, Sidney s’est remis au travail, avec pour objectif de progresser vers le top 5 mondial et atteindre enfin les cent mètres en apnée !

Nous avons posé quelques questions à Sidney entre deux entraînements.

En quoi consiste exactement ton entrainement pour atteindre ce niveaux de performance, Sidney ?

“Mon entrainement s’effectue en plusieurs étapes, on pose d’abord les bases au niveau foncier (endurance) puis on construit progressivement les capacités de force et de résistance à la fois dans l’eau (en piscine) et en salle de musculation. Tout ça évolue au fil des mois, « en apnée ces paramètres sont très complexes à doser, j’ai l’immense chance de faire partie des athlètes coachés par Abdel (Alouach) et d’utiliser les superbes installations chez The LOFT comme terrain de jeu ».

Le gros de cet entrainement s’effectue chez The LOFT. Quels types d’exercice pratiques-tu ?

“Je fais des exercices d’endurance (tapis de courses, rameur), des exercices de force pure, des exercices de musculation spécifique comme de la presse horizontale ou des leg-extensions. Les équipements que The LOFT met à notre disposition, l'équipe des coachs présente au club permettent d'effectuer ces exercices en tout sécurité. Je travaille évidemment mon endurance, et il faut reconnaître que chez The LOFT j'arrive à repousser mes limites assez simplement et de façon très agréable !

Enfin quand je dis agréable, c’est pour l’atmosphère du lieu parce que le travail est parfois extrêmement dur, avec par exemple des exercices fractionnés en apnée avec des intensités très élevées".

Tu peux nous expliquer plus concrètement dans quelle phase tu te trouves actuellement ?

“Bien sûr ! Je suis dans une phase appelée : « l’affutage » on affute les armes avant le combat ! (rires)

Cela consiste à réduire progressivement la charge d'entraînement pendant une période de durée variable. L’objectif de l’affûtage est double : éliminer au maximum la fatigue générée par le protocole d’entraînement tout en maintenant au mieux les capacités physiques.

Concrètement, imaginons un exercice ou j’effectuais 10 fois x 20 répétitions à 80 kg. Pendant l’affutage, Je vais diminuer à 6 fois x 20 répétition à 80 kg par exemple.

C’est une phase délicate. Il faut que l’intensité soit suffisamment forte pour que je ne me « désentraîne » pas et pas trop forte, pour permettre au corps d’augmenter sa récupération métabolique et psychologique. C’est une expérimentation pour que l’entrainement en salle soit aussi efficace que l’entrainement dans l’eau. J’aimerais pouvoir m’entrainer plus dans l’eau mais je n’ai pas le temps. Avec The LOFT au coin de ma rue, ça simplifie bien des choses !”

Mais l’entrainement directement dans l’eau n’est pas indispensable ?

“Oui il est indispensable. Grâce à Antoine INARD et mon sponsor International Investments Corporation (conseil et accompagnement juridique et financier) j’ai pu améliorer considérablement le temps que je passe en mer pour m’entrainer. Pour la saison prochaine, optimiser davantage les entrainements spécifiques en mer sera la clé de ma progression. Pour pallier ce manque d’opportunité d’aller m’entraîner directement dans l’eau, je complète progressivement mon entrainement avec un travail de préparation mentale. Je fais de la visualisation de plongées, pour travailler les différentes phases clés de mes plongées, les transitions entre les phases d’effort et les phases plus calmes.

Tu fais cette préparation mentale seul ?

“Ah non, impossible, j’ai un coach mental extraordinaire en la personne de Denis CELIER qui me suit depuis pas mal de temps maintenant. Il a une approche atypique sur la mémoire de l’eau et l’écoute du corps qui me convient parfaitement. Mais là encore, c’est un processus long et complexe !"

Bravo Sidney, nous te souhaitons de réussir dans cet extraordinaire projet ! Quels sont les prochaines étapes ?

“Elles arrivent vite ! Je commence d’abord par le Nice Abyss contest le 25 et 26 juin prochain puis le championnat de France d’apnée les 1et 2 juillet en rade de Villefranche-sur-Mer. Puis, je l’espère, le Championnat du monde AIDA du 17 au 25 aout au Honduras à Roatan !”

L’été va être chaud et va passer vite en effet ! Et ta carrière artistique, où en es- tu ?

“Tout est lié ! Grâce au travail effectué sur mon équilibre mental, je peux aller très loin dans la douleur physique pour trouver l’inspiration que je traduis dans mes photographies et dans mes recherches artistiques en général. Il faudra voir mes prochaines séries pour mieux comprendre ! (Rires)

Mais surtout, le fait de savoir que ma famille m’accompagne et me soutient dans mes projets participe à cet équilibre entre recherche artistique et repousser les limites physiques. J’en profite pour remercier ici ma femme, mes enfants, ma famille au sens large : International Investments Corporation, mes coachs et bien entendu The LOFT, de me soutenir et de m’accompagner dans la réussite de ces objectifs parfois un peu fous, mais toujours raisonnés !”

Nos membre n'ont pas tous pour ambition de faire partie du top 5 mondial ! A chacun son objectif : remise en forme , bien-être, perte de poids, meilleure santé, relaxation ... L'équipe The LOFT propose à chacun un suivi individualisé et adapté à chacun !

Vous n'êtes encore membre The LOFT ? Contactez-nous !

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Surpoids : nouvelle pandémie ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 25 May 2022 09:38:23 GMT

Surpoids : nouvelle pandémie ?

Comme les trains, une pandémie peut en cacher une autre.

L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), dans son dernier rapport*, [...] révèle que les taux de surpoids et d’obésité ont atteint des proportions épidémiques dans toute la Région Europe et continuent de grimper [...]. Les conséquences de la pandémie de COVID-19 ont touché de manière disproportionnée les personnes en surcharge pondérale ou obèse . La pandémie de Covid-19 a permis de prendre la mesure de l’impact de l’épidémie de surpoids en Europe. Les restrictions comme le confinement ont parallèlement « entraîné une augmentation de l’exposition à certains facteurs de risque qui influencent la probabilité qu’une personne souffre d’obésité ou de surpoids » peut-on lire dans un article du Monde sur le sujet : p rès d’un quart des adultes en Europe seraient désormais considérés comme obèses ou en surpoids.

Un constat sans surprise

Le rapport de l'OMS confirme que le surpoids est un facteur de risque.

« L’augmentation de l’indice de masse corporelle est un facteur de risque majeur de maladies non transmissibles (cancers, maladies cardiovasculaires, diabète sucré de type 2, maladies respiratoires chroniques...), a souligné le directeur de l’OMS Europe, Hans Kluge, cité dans le rapport. Le surpoids et l’obésité seraient ainsi à l’origine de plus de 1,2 million de décès par an, représentant plus de 13 % des morts européens, selon l’étude.

Le rapport précise que 59 % des adultes et près d’un enfant sur trois (29 % des garçons et 27 % des filles) sont en surpoids. En 1975, à peine 40 % des adultes européens étaient en surpoids.

Prendre ou reprendre le chemin de l’activité physique

La pandémie est à l’origine de changements néfastes dans les habitudes alimentaires et sportives dont les effets sont durables. Ils peuvent être inversés ! L’avantage, c’est qu’ici, pas besoin de contraintes compliquées ou de recherches en laboratoire pour un vaccin qui se fait attendre. La méthode est assez simple : en encourageant l’activité physique tout au long de la vie, on ferait déjà une grande part du chemin vers la solution !

Étape par étape, oser s'occuper de soi et de son bien-être

Vous souhaitez reprendre une activité physique, mais ne savez pas comment, discutons-en.

L'équipe de coachs diplômés d’État formés sport-santé est là pour vous écouter et pour vous proposer un programme adapté, qui vous aidera à retrouver la forme en prenant du plaisir dans la pratique sportive ! Et si votre motivation venait à flancher, l'équipe sera à vos côtés.

À très vite !

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Sources :

* Rapport sur l’obésité dans la Région européenne de l’OMS 2022, publié le 3 mai

Le sport : enjeu de santé publique !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 04 May 2022 15:10:11 GMT

The LOFT : acteur de la stratégie nationale SPORT SANTE

Ce n'est pas une nouveauté, le sport est un enjeu fort de santé publique depuis au moins 20 ans. Pourtant, il y a encore fort à faire en terme de communication, de pédagogie et d'adoption de l'usage par le plus grand nombre.

Selon le Ministère des Solidarités et de la Santé, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé.

Des recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. En France, la recommandation est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes et l’équivalent d’au moins 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents.

Pourtant la tendance est à la diminution du volume total de l’activité physique quotidienne. L’inactivité physique est devenue l’un des principaux facteurs de risque pour la santé. Elle est à l’origine d’environ 10 % de la mortalité totale en Europe. Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui de mieux en mieux documentés et leurs effets parfaitement démontrés, quels que soient l’âge et le sexe.

En résumé, selon l' Inserm et la liste est non exhaustive, la pratique régulière d'une activité physique :

diminue la mortalité et augmente la qualité de vie.
même d’intensité modérée, elle est un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires, cancer….)
assure une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent,
prévient l’ostéoporose notamment chez la femme et maintient l’autonomie des personnes âgées,
aide au contrôle du poids corporel chez l’adulte et l’enfant,
améliore la santé mentale (anxiété, dépression)
Quant à la reprise d’une activité physique régulière adaptée, elle est un élément majeur du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies ischémiques, bronchopathies chroniques obstructives, obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives….).

Cette liste non exhaustive permet en outre et en vrac, l'amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, ainsi que du réveil le matin. En clair, vous noterez que vous vous réveillez en meilleure forme le matin quand vous pratiquez une activité physique. Ceci n'est pas une blague grivoise mais un constat scientifique qui n'empêche pas d'en rire, ce qui est aussi très bon pour la santé !

Mais revenons à nos moutons. Le gouvernement a donc défini en 2019 la Stratégie Nationale Sport Santé dans le cadre d'une politique publique qui s’inscrit dans l’organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques 2024.

Elle s’articule autour de 4 axes :

• La promotion de la santé et du bien-être par l’activité physique et sportive

• Le développement et le recours à l’activité physique adaptée à visée thérapeutique

• La protection de la santé des sportifs et le renforcement de la sécurité des pratiquants

• Le renforcement et la diffusion des connaissances

En novembre dernier, l’Association française de normalisation, plus connue sous le nom d'AFNOR proposait un guide de recommandations et bonnes pratiques pour la mise en place d’activités physiques et sportives en milieu professionnel.

Des recommandations utiles et réalistes et d 'autres un peu moins faciles à mettre en œuvre comme la mise à disposition d’équipements sportifs ou l’installation de douches…

Toutes les entreprises, a fortiori en période de pandémie où les priorités ont été modifiées, ne peuvent mettre à disposition de leurs équipes des équipements sportifs ou des douches. Ça tombe bien, nous sommes là ! Et nous avons les compétences et les moyens d'agir sur les quatre axes de la stratégie nationale sport santé !

Dans un ouest parisien riche en sièges sociaux, filiales et autres PME/ETI, nous proposons à toutes les entreprises, qui s'inscrivent de près ou de loin dans la dynamique du sport en milieu professionnel sans avoir les moyens de proposer des équipements à leurs collaborateurs, de nous rendre visite.

À horizon 2024, alors que la France souhaite compter 3 millions de pratiquants sportifs supplémentaires, toutes les initiatives sont bonnes pour favoriser la pratique d’activités physique et sportive de chacun(e), au quotidien, avec ou sans pathologie, à tous les moments de la vie, et notamment dans le milieu professionnel.

Si votre entreprise/comité d'entreprise n'a pas les moyens de vous proposer d'équipements sportifs, envoyez-les nous !

Nous étudierons avec eux comment trouver une solution pour faciliter l'accès à nos équipements pour ainsi participer à la lutte contre l’accroissement de la sédentarité, l’inactivité physique et l’ensemble des pathologies chroniques qui y sont associées.

Il va de soi et toujours mieux en le disant que vous êtes bien évidemment les bienvenus à titre individuel si vous souhaitez vous (re)mettre en mouvement en adoptant une pratique sportive régulière, adaptée, accessible et encadrée. Nous avons ( au moins) 2 bonnes nouvelles !

En mai l' équipe a prévu plusieurs événements et nous vous proposons des offres sur mesure pour aider à reprendre ou renforcer votre activité physique.

À très bientôt !

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Comment garder le cap?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 11 Mar 2022 09:59:26 GMT

Déjeuner à l’extérieur : comment garder le cap sur l’équilibre ?

Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo. Elle donne quelques conseils pour bien "garder le cap".

Après ces longues périodes de confinement et de télétravail, on aspire à retrouver ses collègues, amis ou relations d’affaire autour d’une bonne table. Marier convivialité et équilibre alimentaire n’a rien d’impossible !

Un repas idéalement équilibré se compose de légumes crus et/ou cuits, de féculents (pâtes, pommes de terre…) et/ou de pain, éventuellement d’une source de protéines, viande, poisson, œufs… (une fois par jour suffit), d’un produit laitier et/ou d’un fruit. En pratique, lorsqu’on déjeune au restaurant, on a tendance à se contenter d’un plat principal…avec un risque de fringale et de grignotage dans l’après-midi. Si vous manquez de temps ou si votre budget est limité, n’oubliez pas de compléter par un laitage et un fruit en rentrant au bureau ou dans le courant de l’après-midi. Sinon, commandez en plus une entrée de crudités, un entremets (crème renversée, île flottante…) ou une salade de fruits. Quel que soit le type de restaurant, veillez à ne pas choisir un plat trop gras…pour ne pas alourdir la note calorique !

À la brasserie : honneur aux plats mijotés

Bœuf aux carottes, veau marengo, poulet basquaise…, ces recettes traditionnelles à base de viande et de légumes et accompagnées de pommes de terre ou de riz, sont bien équilibrées. N’abusez pas d’entrecôte/frites, qui apporte plus de 50 g de lipides (l’équivalent de 5 cuillères à soupe d’huile). Le poisson est rarement une bonne option, poêlé et généreusement arrosé de beurre fondu (« meunière ») ou servi avec une sauce à la crème. Enfin, pourquoi pas une salade composée, du moment qu’elle est complète, niçoise ou mexicaine : demandez la sauce à part pour pouvoir doser.

Au restaurant asiatique : priorité au poulet ou aux crevettes

Même sautés, ces aliments sont facilement trois fois moins gras que le travers de porc ou le canard cuisiné avec sa peau. Préférez également les raviolis vapeur ou les rouleaux de printemps aux nems ou beignets frits dans l’huile, la soupe Pho au Bo bun (qui comporte des nems). Le riz gluant, cuit sans matière grasse, est l’option la plus « light », comparé aux nouilles sautées ou au riz cantonnais, revenu dans de l’huile et agrémenté de saucisse.

Au restaurant italien : des pâtes plutôt qu’une pizza

Une pizza de la taille d’une assiette équivaut quasiment à 2 plats de féculents. Les recettes les moins riches comportant des légumes, « Régina » ou « Quatre saisons », représentent environ 650 kcal, le tiers du besoin énergétique journalier pour une femme, le quart pour un homme. Misez plutôt sur des pâtes à la tomate, à la napolitaine ou à l’arrabiata et ayez la main légère sur le parmesan. Les spaghettis à la carbonara, accommodés de crème fraîche et de lardons ou les tagliatelles aux quatre fromages ne constituent en revanche pas une bonne alternative, apportant l’équivalent de 4 à 5 cuillères à soupe d’huile.

Cafétéria ou restaurant d’entreprise : la meilleure option pour un repas complet

On y mange quasiment comme à la maison, à la différence près qu’on ne maîtrise pas la façon dont les plats sont cuisinés, quantité de sel ou qualité des matières grasses. Dans la mesure du possible, optez pour des crudités non assaisonnés et/ou des légumes nature, dans lesquels vous pourrez ajouter de l’huile d’olive ou du beurre cru. Ne vous laissez pas tenter par des préparations industrielles, friands, nuggets, pâtisseries…dont la qualité nutritionnelle laisse à désirer (présence d’huile de palme, d’additifs divers, de sirop de glucose…) et dont le goût risque de vous décevoir.

Du plaisir au menu

S’il est important de bien manger pour rester en bonne santé, il faut aussi s’accorder du plaisir à table, d’autant que l’équilibre alimentaire se fait sur la journée, voire sur plusieurs jours. Vous avez craqué sur les frites et la tarte au chocolat et vous craignez pour votre ligne ? Attendez d’avoir faim à nouveau pour manger, quitte à ne pas dîner. Lorsqu’un plat vous a paru très gras, vous pouvez compenser le soir en cuisinant avec peu de matière grasse, en optant pour un poisson blanc et un laitage de préférence à une viande et un fromage. Si votre déjeuner manquait de légumes, mangez-en une belle assiette au dîner. Et si vous avez terminé par une pâtisserie, ne prenez pas de féculents.

Besoin du perdre du poids ou de retrouver la forme ? Bonne nouvelle : The LOFT vous propose des formules sans engagement et des programmes sur mesure . Prenez rendez vous avec notre équipe pour en savoir plus !

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Sidney Regis reprend son entraînement

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 23 Feb 2022 14:22:39 GMT

Le top 5 mondial et les cent mètres en apnée comme objectifs !

Les habitués du Club se souviennent sans doute de Sidney Regis,

l'artiste et athlète de haut niveau ( souvenez-vous ! ), que nous soutenons dans sa préparation physique pour atteindre la profondeur mythique de cent mètres en apnée.

Un entraînement physique couronné d'excellents résultats

Après un épisode Covid un peu compliqué pour s’entraîner correctement, Sidney a couronné cette période d’excellents résultats en janvier 2021 ( souvenez-vous encore ! ) en devenant le nouveau vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur, catégorie monopalme.

Puis en septembre dernier, fort de son expérience à la Freediving World CUP et de son titre de vice-champion de France, il s'est rendu aux championnats du monde d'apnée à Chypre, et est entré dans le top 10 mondial !

Bravo Sidney !

Depuis quelques semaines, il reprend l’entraînement avec comme objectifs d’entrer dans le top 5 mondial et d’atteindre en apnée les cent mètres.

Si vous venez régulièrement, vous croiserez Sidney au Club où il s’entraîne 3 à 4 fois par semaine.

En plus de la piscine et des étirements, il consacre une bonne partie de la vingtaine d’heures hebdomadaires passées au Club au cardio-training pour augmenter sa résistance. « J’apprécie particulièrement le calme du Club. Il y a beaucoup d’espace et les équipements sont de très grande qualité. Et, surtout, dans une ambiance agréable, tout le monde prend à cœur de bien respecter les règles sanitaires, et finalement, ce n’est plus vraiment une contrainte quand on s’y met tous ! »

Si tout va bien, Sidney participera aux Championnats de France à Nice en juin/juillet prochain, puis il tentera de se qualifier pour les Championnats du Monde au Honduras en août. Nous mettons tout en œuvre pour que, en ce qui concerne nos équipements et notre accompagnement, Sidney atteigne ses objectifs !

Un projet artistique ambitieux

Sur le plan artistique, on a pu croiser dernièrement Sidney dans les pages de la magnifique revue Sphères consacrée aux danseurs. On peut également toujours suivre son incroyable progression sur son compte Instagram dédié où il relate différentes rencontres, étonnantes expérimentations, et ses nouveaux projets pour 2022.

Chez The LOFT, nous avons un coup de cœur pour ses sculptures basées sur son concept philosophico-artistique hydrocaHedron.

Magnifique projet qui matérialise la fusion de l’eau, de l’air, et notre mémoire de la nature en questionnant sa perception, à travers les Cultures et les lieux. Un vaste projet intitulé « Nous étions de l’air et de l’eau » . J'ajouterais bien « et du bien-être, et du mental » mais c’est peut-être aussi cela qu’il raconte dans ces alliances de métal et de pierre, d’air et d’eau.
Nous savons que Sidney a d’autres projets « sur le feu » comme il dit, et s' il est un peu tôt pour en parler, on peut quand même vous dire qu’il devrait être exposé à la prochaine Biennale de Dakar.

Nous lui souhaitons autant de réussite dans ses projets sportifs qu’artistiques pour lesquels il a là aussi, besoin d’un mental fort auquel nous espérons bien contribuer.

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Manger bio, c’est mieux pour la santé ?

Mon, 07 Feb 2022 18:05:55 GMT

Manger bio, c’est mieux pour la santé ?

Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo. Dans cet article, Florence fait le point sur les aliments bio et leur apport sur notre santé.

Depuis 2019, en plus de recommander : « cinq fruits ou légumes par jour », le Programme National Nutrition Santé, encourage à consommer des végétaux bio. Ces aliments sont-ils vraiment meilleurs pour la santé ? Le point sur les connaissances scientifiques.

La production biologique est encadrée par plusieurs règlements européens. Les végétaux sont cultivés sans engrais ni pesticides (insecticides, désherbants…) chimiques (à quelques exceptions près). Les animaux, élevés en mode extensif, ont accès à un parcours extérieur, sont nourris d’aliments bio et soignés de préférence par phytothérapie ou homéopathie. Pour les aliments transformés (biscuits, plats cuisinés…) les additifs autorisés sont limités à une cinquantaine (contre plus de 300 pour les produits conventionnels), presque tous naturels.

Des atouts indéniables pour l’environnement

Les études comparant l’agriculture biologique au mode de production conventionnel concluent à une moindre pollution de l’eau, une meilleure fertilité des sols (grâce à la rotation des cultures et à l’usage d’« engrais verts » tels que les légumineuses) et à une biodiversité plus importante (les pesticides de synthèse sont toxiques pour nombre d’insectes et d’oiseaux). La non utilisation d’engrais chimiques va dans le sens d’une plus faible émission de gaz à effet de serre (1).

Plus de bons nutriments, moins de résidus de pesticides

Comparés aux aliments conventionnels, les végétaux bio fournissent un peu plus de magnésium et de zinc et beaucoup plus de certains anti-oxydants : vitamine C, caroténoïdes et polyphénols. Les produits laitiers, volailles et viandes apportent davantage d’oméga 3 essentiels (1). Les études et plans de contrôle montrent que les aliments bio contiennent nettement moins de résidus de pesticides. Dans son dernier rapport, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (efsa/European Food Safety Authority) indique un taux moyen de contamination de 14 % pour les produits bio et de 47 % pour les produits issus de l’agriculture conventionnelle. Les analyses de sang, d’urines ou de cheveux effectués sur les volontaires de l’étude ESTEBAN confirment que la consommation d’aliments bio réduit l’imprégnation de l’organisme en diverses catégories de pesticides (2).

Les pesticides sur la sellette

Dans un rapport consacré aux effets de ces substances sur la santé humaine, des experts de l’Inserm confirment un sur-risque d’affections graves (divers cancers, maladie de Parkinson…) pour les agriculteurs et les riverains des exploitations agricoles. Concernant la population générale, les chercheurs valident le rôle du chlordécone -insecticide utilisé aux Antilles jusqu’en 1993, qui persiste dans l’eau et les sols- dans le développement du cancer de la prostate. Des études montrent que l’usage domestique de pesticides (au jardin, sur des plantes…) par les femmes enceintes peut être à l’origine de troubles neuro-psychiques chez leurs enfants. L’étude NutriNet-Santé constate que les plus forts consommateurs d’aliments bio sont moins à risque de certains cancers, en particulier du sein (3). Plusieurs équipes de chercheurs remettent en cause l’évaluation des pesticides qui précède leur autorisation. Les LMR (limites maximales résiduelles) autorisées ne seraient pas valables, puisque les pesticides classés parmi les perturbateurs endocriniens (interférant avec nos hormones) sont toxiques à dose infinitésimale. En outre, l’« effet cocktail » interroge, dans la mesure où un repas à base d’aliments conventionnels apporte plusieurs résidus de pesticides à la fois.

Manger bio sans se ruiner

Rééquilibrer ses repas avec un peu moins de viandes ou autres denrées animales, acheter en vrac et directement à des producteurs, permet de minimiser le coût. Rien n’oblige à ne consommer que du bio, dont l’offre est d’ailleurs limitée : en l’état des connaissances, ce n’est conseillé que pour les végétaux. Et puisque le lavage et l’épluchage des fruits et légumes réduit la teneur en résidus de pesticides, la priorité peut être donnée aux produits qui ne se pèlent pas : salades, tomates, fraises, abricots…Enfin, les nutritionnistes rappellent que les végétaux conventionnels ne sont pas dénués d’intérêts pour la santé : les études observant un effet protecteur des fruits et légumes ou des céréales complètes vis-à-vis des maladies cardio-vasculaires, du diabète de type 2 et même de certains cancers, ont été menées avec des aliments conventionnels (4, 5).

Envie de retrouver la forme ? toute l'équipe The LOFT est présente pour vous accompagner ! cliquez ici pour venir découvrir l'équipe et les installations The LOFT.

(1)Denis Lairon. « Manger sain et durable : de notre assiette à la planète ». Edition Quae, 2020.

(2)Santé Publique France. Exposition aux pesticides de la population française : résultats de l’étude ESTEBAN (Étude de santé sur l'environnement, la biosurveillance, l'activité physique et la nutrition). 2021. https://www.santepubliquefrance.fr/presse/2021/exposition-aux-pesticides-de-la-population-francaise-resultats-de-l-etude-esteban

(3)Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Expertise collective : « Pesticides et effets sur la santé : nouvelles données ». Juin 2021. https://www.inserm.fr/wp-content/uploads/2021-06/inserm-expertisecollective-pesticides2021-synthese.pdf

(4)Aliments bio versus conventionnels : quels bénéfices pour le consommateur ? Conférence de Marie-Josèphe Amiot-Carlin lors des Journées Francophones de Nutrition. Novembre 2021.

(5)Martine Champ. Devrions-nous manger plus de céréales complètes ? Cahiers de Nutrition et de Diététique. Février 2018.

Les bonnes résolutions de janvier

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Thu, 27 Jan 2022 22:48:43 GMT

Où sont nos bonnes résolutions de janvier ?

Comment faire perdurer vos bonnes résolutions au-delà de la fin janvier ?

Le cliché de plus en plus courant des bonnes résolutions ne servant à rien est une idée reçue. Cela dépend des circonstances, de votre caractère, et de la nature même de ces bonnes résolutions !

Au 1er janvier, tout nouveau, tout beau, nous sommes très nombreux à succomber à la tentation de nous engager, plein d’entrain, dans de bonnes résolutions , souvent les mêmes que l’an passé que nous n’avions pas réussi à tenir. Et si cette année, nous y arrivions ensemble, au moins pour celles qui concernent “reprendre le sport” ou “faire plus de sport” ?

La durée de vie moyenne d’une bonne résolution est de…

Les chiffres datent un peu mais sont sans doute toujours d’actualité : selon une étude de l’université de Scranton, la durée de vie d’une bonne résolution est de 12 jours !
En effet, ce serait le 12 janvier que 80 % des personnes ayant pris de bonnes résolutions les abandonneraient complètement.
Alors, quels sont les secrets des 18 % qui parviennent à les tenir ? A priori, ils en ont 3.

Une marche à chaque fois !
Le conseil est simple et de bon sens : pour grimper en haut d’un escalier, sauf les casse-cous, vous montez d’une marche à la fois. C’est la même chose pour les bonnes résolutions. Intégrez les changements qu’elles induisent dans votre quotidien au fur et à mesure. Vous avez pris comme bonne résolution de faire plus de sport en 2022 ? Commencez par venir au club une fois par semaine, si vous aviez arrêté, et une fois de plus par semaine que ce que vous avez l’habitude de faire. Puis, deux au bout de quelques semaines. Toutes les 4 semaines en moyenne. Il semblerait qu’il faille environ 21 jours pour qu’une nouvelle habitude devienne durable. Si vous avez décidé de faire du sport 3 fois par semaine, il vous faudra donc environ 3 mois (pour les plus rapides) pour atteindre cet objectif par étape, tandis qu’essayer de l’atteindre immédiatement augmentera le risque que vous abandonniez au bout de 12 jours !

Commencez la journée en tenant une bonne résolution difficile à tenir

Le moment de la journée où vous le réalisez a autant d’importance que le niveau de l’objectif que vous vous fixez. Si vous vous fixez de venir plus souvent au Club, essayez de venir le matin, vous aurez plus de probabilité de tenir cette résolution qu’en programmant de venir en fin de journée.
Vous pouvez par exemple conserver vos horaires habituels pour les séances habituelles et toutes les activités sportives que vous faites facilement et avec plaisir ; et dans la mesure du possible des agendas, programmez vos nouvelles séances et les activités sportives qui vous sont moins agréables ou plus difficiles le matin.

Adaptez-vous aux circonstances
Un des meilleurs moyens d’abandonner ses bonnes résolutions c’est d’être trop rigide. Ce n’est pas parce qu’une fois vous avez dû renoncer à un engagement à cause d’un impératif familial ou professionnel que tout est à jeter ! Reprogrammez le lendemain, ou le jour suivant, sans procrastiner et sans attendre la semaine suivante, ou vous risquez de céder à l’excuse d’abandonner sous prétexte que la semaine passée vous n’avez pas pu tenir le rythme ! N’exigez pas de vous-même d’être irréprochable, c’est intenable, mais adaptez-vous aux circonstances sans trop attendre en trouvant des solutions pour tenir quand même ! Cela évite le découragement, qui est la première cause de l’abandon des bonnes résolutions. Reprendre le sport ou en faire plus souvent est difficile dans la durée. Ne pas se décourager, c’est à la fois s’accorder une pause, pour mieux repartir sans attendre. Sans attendre que l’année s’achève et de repartir pour de nouvelles résolutions sans avoir compris pourquoi les précédentes n’ont pas été tenues !

Astuce bonus : partagez toutes ces réflexions et créez des groupes ! C’est à cela que ressemble un cours. Mais rien ne vous empêche de créer des groupes d’affinités et d’entraide entre vous. Pour vous motiver à venir. Pour vous rebooster quand le découragement arrive. Tout simplement pour la bonne humeur de partager des objectifs communs !

Alors, prêts pour qu’en 2022, vos bonnes résolutions durent au moins jusqu’à l’été… et plus si habitués ? Toute l'équipe The LOFT est là pour vous accompagner ! Pour prendre un rendez-vous cliquez ici

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Bien manger pour performer

Sat, 15 Jan 2022 08:22:46 GMT

Bien manger pour performer

Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo. Elle donne quelques conseils pour bien manger sur le pouce.

Envie d’optimiser vos performances sportives ?

Combinez des entraînements réguliers et bien conduits avec une alimentation équilibrée et couvrant vos besoins nutritionnels. Durant les 20 à 30 premières minutes d’effort, les muscles brûlent du glucose (sucre) quel que soit le sport pratiqué. Ils peuvent ensuite utiliser les réserves de graisses, mais seulement pour les activités d’intensité modérée et de moyenne à longue durée (yoga, Pilates, course légère…). En se contractant, ils libèrent de la chaleur, éliminée grâce à la sudation et ils produisent des « radicaux libres » et de l’acide lactique, qui seraient toxiques s’ils s’accumulaient dans l’organisme. Plus l’effort est intense, plus ils « encaissent » de microlésions. La pratique sportive régulière (au moins 3 fois par semaine) majore les besoins en de multiples nutriments.

Des glucides pourvoyeurs d’énergie

Ils servent à reconstituer le stock de glycogène musculaire (forme de réserve du glucose) d’un entraînement à l’autre : pour prévenir les contre-performances durant les premières minutes d’effort et retarder l’apparition de la fatigue au cours des entraînements de haute intensité (musculation, RPM, Body Attack…).

En pratique : des féculents, pâtes, riz, pommes de terre… (6 à 10 cuillères à soupe cuits) et/ou du pain (au minimum l’équivalent d’1/3 de baguette au petit-déjeuner) à chacun de vos repas. Des « sucres rapides », compote ou laitage sucré, barre de céréales, pain d’épices…dans la demi-heure suivant l’effort.

La fausse bonne idée : des aliments sucrés moins d’1 heure avant la pratique sportive. Les risques ? Une hypoglycémie réactionnelle qui s’accompagne d’un gros coup de pompe ou des troubles digestifs en plein entraînement.

De l’eau sans attendre d’avoir soif

Une légère déshydratation de l’ordre de 1 à 2% du poids corporel (perte de 0,7 à 1,4 litre d’eau pour un poids de 70 kilos) réduit le niveau de performance de 10 à 20% et favorise les crampes.

En pratique : environ ½ litre d’eau plate par heure d’entraînement (entre 0,3 et 1 litre selon la température et l’intensité de l’effort), à boire par petites gorgées, en plus du litre et demie quotidien valable pour tous. Au-delà de 1h30 d’exercice, vous pouvez utiliser une boisson de l’effort du commerce ou maison : 1/3 de jus de fruits pour 2/3 d’eau plate + 1 sachet de sel en cas de transpiration abondante.

La fausse bonne idée : du café, du thé ou une boisson énergisante juste avant ou pendant l’entraînement. Car la caféine déshydrate (elle est diurétique), expose au coup de chaleur (elle dérègle la thermorégulation) et peut même entraîner un accident cardiaque chez les personnes prédisposées (1).

Des anti-oxydants protecteurs

Ils neutralisent les radicaux libres, qui favorisent courbatures et tendinites… et accélèrent le vieillissement cellulaire.

En pratique : des crudités, de la soupe et/ou des légumes cuits midi et soir et 2 à 3 fruits par jour, en dessert des repas principaux, au petit-déjeuner ou en collation. De préférence des produits de saison, plus riches en micronutriments…et plus goûteux.

La fausse bonne idée : une grosse assiette de crudités ou de légumes secs au repas précédant l’entraînement qui pourrait occasionner des ballonnements ou des maux de ventre. Réservez ces aliments aux repas de récupération.

Des protéines réparatrices

Elles permettent de réparer les microlésions, d’entretenir, voire d’augmenter la masse musculaire. Sauf régime particulier (végétarien par exemple), les suppléments de protéines pour sportif ne sont pas indispensables (2).

En pratique : de la viande, de la volaille, du poisson, des fruits de mer, des œufs, du tofu ou des légumes secs midi et soir (100 à 150 g) et 3 produits laitiers quotidiens. Les protéines des laitages, qualifiées de « protéines rapides », favorisent la récupération : 1 gros bol de lait chocolaté ou ¼ à 1/2 litre de yaourt à boire dans les 30 minutes suivant l’effort.

La fausse bonne idée : prendre des compléments à base d’acides aminés : « acides aminés branchés », alanine, arginine…, qui sont les constituants des protéines. Leur efficacité pour augmenter la masse musculaire ou diminuer la masse grasse n’est pas démontrée et ils peuvent entraîner un déséquilibre (entre acides aminés) préjudiciable au renouvellement des protéines corporelles (2).

Envie de rencontrer notre équipe ?

Un entraînement régulier et un accompagnement avec une équipe de coachs professionnels à votre écoute sont la clef pour conserver ou améliorer votre condition physique. Les 21-22 et 23 janvier nous organisons les journées du sport avec le parrainage du Ministère chargé des sports. A cette occasion l'accès au club et aux cours est gratuit ( dans la limite des places disponibles). Cliquez ici pour vous inscrire.

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(1)Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Les compléments alimentaires destinés aux sportifs. Rapport d’expertise collective. 2016. Cliquez ic i pour consulter le rapport.

(2)Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Apports en protéines : consommation, qualité, besoins et recommandations. Rapport de 2007.Cliquez ici pour consulter le rapport.

A lire pour en savoir plus :

« Nutrition du sportif », par Xavier Bigard et Yannick Guézennec. Ed Elsevier Masson,

2017.

« L’essentiel sur l’alimentation du sportif », par Dominique Poulain. Ed Parresia, 2019.

2022 : l'année du mieux!

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Thu, 06 Jan 2022 23:05:04 GMT

2022, l'année du mieux !

Enfin une lueur d’espoir dans cet océan de nouvelles pas toujours optimistes.

Restons objectifs et sans crier victoire, souhaitons-nous les un(e)s les autres une belle année 2022, sportive aussi souvent que nous le souhaiterons, dans le bien-être, la santé et la bonne humeur le plus souvent possible !

Une étude confirme le faible risque de COVID-19 dans les clubs de sport

Cette lueur d’espoir nous vient d’EuropeActive qui publie sa deuxième étude SafeACTiVE en partenariat avec l'Université King Juan Carlos, l’Université AWRC-Sheffield Hallam et l'Institut de recherche Ukactive.

Elle s'appuie sur l'analyse approfondies de données qui révèlent le très faible niveau de risque de COVID-19 dans les clubs de fitness et les salles de sport européennes évalués. Bonne nouvelle ! Sur plus de 185 millions de visites analysées, le nombre de cas signalés s'élève à moins d'un cas pour 100 000 visites.

L’étude recense seulement 1 628 cas positifs, concernant à la fois les membres et le personnel, dans des établissements basés en Belgique, en France, en Allemagne, en Grèce, en Italie, aux Pays-Bas, au Portugal, en Espagne et au Royaume-Uni.

Les clubs de sport qui appliquent les mesures sanitaires sont des lieux sûrs pour pratiquer des activités sportives nécessaires au bien-être physique et mental !

Cette étude contribue donc enfin à atténuer les préoccupations de santé publique des utilisateurs et des membres en confirmant que les clubs de fitness sont des environnements sûrs avec un risque de transmission faible du virus Covid-19.

Toutes celles et ceux qui fréquentent The LOFT le savaient déjà. Voilà qui est désormais officiel, les efforts que nous avons tous fournis, clubs et membres, sont enfin récompensés !

Il s’agit là d’un argument sérieux pour maintenir les salles et les clubs ouverts, alors que de nouvelles restrictions et risques de fermetures sont à nouveau imposées dans toute l'Europe.

Rob Copeland, directeur du Centre de recherche Wellbeing de l’Université Sheffield Hallam explique : « Cette deuxième étude SafeACTiVE est un bon exemple de l'efficacité de la recherche sur le bien-être et présente des données importantes relatives à la contribution du secteur au maintien de la santé et du bien-être tout au long de la pandémie. Alors que l'épidémie COVID-19 continue de d’assombrir l’avenir de la société, ce rapport fournit des preuves irréfutables en faveur de la priorité qui devrait être accordée à l'activité physique dans les politiques nationales et de la garantie que les installations doivent restent ouvertes pour aider à maintenir le bien-être physique et mental des individus et des communautés. »

Le professeur Alfonso Jimenez, directeur de THINK Active, commente également l’étude en ajoutant que « Les données fournies par les exploitants de clubs de sport montrent que dans les clubs où les mesures sanitaires sont appliquées, les espaces publics où l'on peut faire de l'exercice, sont sûrs. De plus, nos résultats sont cohérents avec les conclusions d’autres sources de santé publique. »

Rendez-vous en 2022 pour reprendre l’entrainement !

Toute l’équipe de The LOFT se joint à moi pour vous réitérer tous nos voeux les plus motivés pour une année 2022 pleine de cardio, renfo, de bien-être et de détente. Puissent les seules choses négatives qui vous touchent être les résultats de vos tests antigéniques et PCR !

Belle année 2022 à toutes et à tous ! Une nouvelle année c’est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions. Nous allons vous aider à les tenir !

Si vous êtes déjà membre de The LOFT, rendez-vous très vite pour votre prochaine séance. Bonne nouvelle : nous organisons plusieurs évènements au cours du mois de janvier !

Si vous n’êtes pas encore membre de The LOFT, si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est …maintenant ! Bonne nouvelle : nous vous avons préparé des offres et un accompagnement sur mesure pour vous aider à reprendre votre activité sportive.

A très vite !

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Bien manger sur le pouce

Fri, 10 Dec 2021 16:48:04 GMT

Bien manger sur le pouce

Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo. Elle donne quelques conseils pour bien manger sur le pouce.

A midi quand la journée est chargée ou le soir après une séance de sport ou de cinéma, on n’a pas toujours le temps de se poser à table ou de se mettre aux fourneaux. Tour d’horizon des solutions qui permettent de manger le plus sainement possible.

Pour être équilibré et suffisamment rassasiant, un repas principal devrait se composer :

.D’un féculent (pâtes, riz, pommes de terre…) et/ou de pain, sources d’énergie.

.De légumes crus et/ou cuits et d’un fruit pour les fibres, les vitamines et autres

micronutriments protecteurs.

.De viande, volaille, poisson, œufs ou légumes secs, riches en protéines.

.Et d’un produit laitier, qui complète l’apport de protéines et fournit du calcium.

Si l’objectif est de « coller » au mieux à cette structure, sachez que l’équilibre peut se faire sur la journée.

Un sandwich, pourquoi pas

Achetez-le de préférence en boulangerie, préparé avec un pain de qualité : baguette tradition, aux céréales ou aux graines ou encore miche au levain. Côté garniture, si possible du beurre plutôt que de la mayonnaise, du poulet, du rôti, du jambon, du thon, du saumon fumé ou du fromage et des crudités. Dans le cadre d’une « formule », ajoutez un yaourt ou une salade de fruit (c’est mieux qu’une pâtisserie !) et une bouteille d’eau. Selon le lieu où vous trouvez, n’hésitez pas à compléter avec une barquette de tomates cerises, une briquette individuelle de potage, un fruit frais, 2 ou 3 fruits séchés ou une compote longue conservation. Evitez les sandwichs vendus en grande surface, pour la plupart à base de pain de mie peu rassasiant et comportant des additifs parmi leurs ingrédients.

Un plat livré au bureau ou à domicile

Fast-food, pizza, cuisine exotique…, efforcez-vous de choisir les offres les moins grasses, plus digestes et moins caloriques. Limitez-vous aux burgers simples -et non doubles ou triples- accompagnés d’une salade composée (les frites sont possibles si ce type de menu reste occasionnel !). Misez sur une pizza équilibrée avec jambon, légumes et mozzarella (comme la « Régina »), de préférence à une recette aux trois ou quatre fromages ou aux lardons ou chorizo. Sur la carte d’un restaurant asiatique, optez pour des raviolis vapeur ou un rouleau de printemps, des crevettes ou du poulet, du riz blanc ou gluant, plutôt que pour des nems, du porc ou du canard, des nouilles sautées.

Un plat cuisiné du commerce judicieusement choisi

Privilégiez les nouvelles gammes à courte liste d’ingrédients (plus proches du fait maison) et/ou sans additif. Assurez-vous que l’apport en protéines soit au moins de 15 g et que la teneur en sel ne dépasse pas 2 g par portion. Préférez les recettes cuisinées avec de bonnes huiles, olive ou colza. Les plats individuels sont peu copieux, rarement plus de 300 g : complétez par des légumes, par exemple une soupe ou une salade, du pain, ainsi qu’un produit laitier (préférez un yaourt à un fromage si le plat vous paraît riche en matières grasses) et un fruit frais.

Le fait maison express, la meilleure solution

Cela vous permet de contrôler les quantités de sel et de matière grasse. Dès que vous avez un moment, préparez une grande quantité d’un plat qui se réchauffe facilement : potage, viande ou volaille mijotée (bœuf aux carottes, poulet Marengo…), curry de poisson, gratin de légumes…, divisez en portions individuelles et congelez. Autre option : misez sur des produits du commerce non cuisinés et prêts à assaisonner ou réchauffer : crudités en sachet, conserves de légumes, de poissons ou de légumineuses (lentilles, haricots rouges…) au naturel, légumes précuits vapeur surgelés. Et ayez toujours des « valeurs sûres » au frigo ou au placard : œufs, jambon, saumon fumé, fromage râpé, pâtes, riz…Vous pourrez ainsi préparer en un temps record une salade mexicaine, des pâtes au thon, du riz cantonnais, une omelette aux champignons…

Vous souhaitez perdre du poids, suivre un programme de remise en forme ou simplement vous détendre après votre journée de travail ? The LOFT vous propose un vaste choix d'activités et un accompagnement individualisé par un coach dédié diplômé d'État. Consultez notre site web pour plus d'informations.

Nouvelles mesures sanitaires?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 07 Dec 2021 19:38:38 GMT

De nouvelles mesures sanitaires dans votre club ?

les nouvelles mesures sanitaires relatives à la cinquième vague

Au siècle dernier, à la fin des années 80, un président s’était choisi comme slogan de campagne de sa réélection «le changement dans la continuité ». Il semblerait que la cinquième vague ait elle aussi adopté ce slogan. Le Covid reste, les variants varient.

Lundi, le premier ministre et le ministre de la Santé ont annoncé une série de constats, de chiffres et de mesures. Nous connaissons hélas l’air et la chanson, le taux d’incidence est en rouge partout et particulièrement à Paris et en région parisienne. Il faut donc tout faire pour limiter la contagion et inverser la courbe.

Ce qui va changer dans votre club

Jusque-là tout va bien. Ou du moins, pas si mal. Nous allons nous aussi pratiquer le changement dans la continuité. Changer régulièrement le gel hydroalcoolique, purifier de l’air ambiant à l'aide de purificateurs d'air , utiliser les rouleaux de papier jetable pour essuyer vos mains et le matériel avec un produit désinfectant , vous demandez de nous présenter de votre pass sanitaire et de respecter les règles de distanciation physique, etc…

Les mesures que nous avons prises et les nouveaux protocoles que nous avons mis en place il y a un an ( souvenez-vous !) restent la meilleure garantie de conditions sanitaires optimales pour pratiquer vos activités en toute sécurité. Depuis les mesures se sont allégées puisque vous avez accès aux vestiaires et à l’espace détente !

Je vous invite vivement à réviser ces protocoles en visionnant à nouveau la vidéo. Inévitablement, avec le temps, un relâchement dans le respect strict de ces mesures apparaît.

Si vous voulez vraiment, et nous le voulons tous, que votre club puisse continuer à vous recevoir et rester ouvert, il est indispensable de veiller à strictement bien respecter ces mesures sanitaires.

Bien sûr, nous le savons, ce n’est pas toujours agréable, mais ce sont des concessions finalement acceptables et moins contraignantes qu’une fermeture et le retour à la case confinement, dont personne ne veut !

Et après ?

Je lisais la semaine dernière dans Le Parisien un article commentant une étude de l’Institut Pasteur sur les lieux les plus à risque.

La bonne nouvelle, c’est que les salles de sport n’en font pas partie et que l’aération est une des conditions clé pour bloquer la vague.

« Les commerces n’apparaissent pas comme des lieux de contamination. Peut-on être serein en faisant ses courses de Noël ? Ce sont des endroits où, typiquement, il n’y a pas de risque supplémentaire si vous gardez ce masque. On n’a jamais détecté de surrisque dans les commerces, sauf, pour la première fois, dans les magasins de proximité.

Même chose pour les lieux culturels : on n’a rien trouvé. Et à ma connaissance, il n’y a pas eu de clusters dans les cinémas, les musées ou les théâtres. Les restaurants s’en sortent bien, mais c’était en plein été. Faudrait-il seulement garder les terrasses ouvertes ? C’est très difficile… Aujourd’hui, il y a le pass sanitaire et l’aération. Si les restaurateurs parviennent à créer un courant d’air, même s’il fait froid, cela changera vraiment la donne. Cet été, on a réussi à bloquer une vague Delta avec l’aération. C’est un des éléments clés pour freiner l’épidémie. »

Chez The LOFT, le masque reste obligatoire lors de vos déplacements au sein du club, et notre VMC est très puissante. Parfois trop car elle peut générer de gros courants d’air frais. Pensez à prendre une petite laine ou un cerf-volant.

Et dépêchons-nous d’en sourire, en espérant de n’avoir pas, dans les prochaines semaines, à en pleurer. Avec votre coopération et votre soutien, tout devrait se passer au mieux pour sauver et les fêtes de Noël et la pratique du sport en salle dans les conditions si particulières que nous traversons !

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Dimanche 28, c'est Body Jam™ !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 22 Nov 2021 17:03:27 GMT

Narjiss : coach Body Jam

Body Jam ™ ? Dis, c’est quoi le Body Jam ™ ?

Vous connaissez les cours Les Mills ?

Et bien le Body Jam™ fait partie des entraînements inventés et popularisés par Les Mills. Bien sûr au fil du temps, le concept a inévitablement évolué, mais le principe reste le même.

En l’occurrence, c’est un cours de fitness dont l’entraînement cardio-vasculaire consiste à combiner danse et mouvements d’aérobic sur des musiques tendances que vous écoutez toutes et tous dans l’air du temps. Sous la supervision de votre coach, vous avancez peu à peu dans l’apprentissage des mouvements qui permettent à tout votre corps de bouger en rythme et avec style - ça compte aussi, tout en vous constituant des muscles d’acier !

Un bon moyen d’allier défoulement, rythme, sport et plaisir.

Souplesse, tonicité … en rythme

S’il est vrai que Body Jam ™ est sans doute la partie préférée des femmes du programme de Body Training popularisé par Les Mills, les "body jameurs" hommes ne sont pas en reste !
Cette activité mixte combine en effet l’aérobic à des styles très en vogue de danses comme la salsa, ou bien le hip-hop, il y en a donc pour tous les genres, déconstruits ou non !

Quoi qu’il en soit, les bénéfices sont pour toutes et tous les mêmes : le Body Jam ™ améliore la posture, tout en accroissant la souplesse et la tonicité.

Et détail qui a son importance, pour les moins doués en danse, il permet également de progresser dans le sens du rythme. Une des activités en salle qui vous servira également lors de vos fièvres du samedi soir :)

S’amuser en suant

Il est clair qu’il vaut mieux s’amuser en suant que se faire suer sans s’amuser, non ?

Le Body Jam ™ est une discipline ludique sur des musiques très variées : salsa, hip-hop, nous l’avons dit, mais également disco, techno etc. En fait sur tous les sons qui augmentent le rythme cardiaque afin de privilégier le cardio-training - et les autres renforcements musculaires, avec les dépenses énergétiques qui vont avec !

Si parfois, à première vue, certains exercices peuvent vous sembler décourageants voire impossibles, n’oubliez pas qu’il s’agit d’une activité ludique qui alterne les mouvements rapides et dynamiques avec des phases beaucoup plus douces et faciles pour récupérer… avant de se relancer. Les coachs définissant des niveaux d’intensité où tout le monde trouve son compte, des plus dynamiques aux plus modérés. Avec le temps et la pratique, vous serez surpris de vos progrès !

Travailler la mémoire

Autre muscle dont on ne parle pas assez souvent : le cerveau ! Avec ses mouvements codifiés et ses chorégraphies récurrentes, le Body Jam ™ oblige à mémoriser les enchaînements, ce qui fait travailler la mémoire ! La tête et les jambes, qui soit-dit en passant s’affinent et se renforcent musculairement jusqu’aux fessiers, et oui, aux abdos également.

Combien ça coûte (en calories) ?

Une séance d’environ une heure se compose d’une phase d’échauffement qui commence tout en douceur, puis enchaîne 12 moments musicaux ponctués de mouvements de renforcements musculaires. Le tout permet de dépenser jusqu’à 550 calories. Pas mal !

Qui peut pratiquer le Body Jam ™ ?

A priori, il n'existe aucune contre-indication à pratiquer le Body Jam ™.

Néanmoins, si vous avez des articulations fragilisées ou des difficultés cardio-vasculaires, parlez-en avec le coach avant de commencer une séance.

Pour le plus grand bénéfice de nos membres, dimanche prochain, le 28 novembre 2021, la très dynamique coach Narjiss nous fera l’honneur et le plaisir d’animer un stage de Body Jam ™. Ce stage est ouvert aux membre et aux non-membres The LOFT.

Vous trouverez tous les renseignements à l'accueil du club et sur notre site

À dimanche prochain !

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Accrochez-vous, aujourd'hui c'est TRX !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 16 Nov 2021 12:30:47 GMT

Stéphane, coach chez The LOFT.

Accrochez-vous, aujourd'hui c'est TRX !

Un des secrets du TRX réside dans son nom. TRX ? Vous vous en doutez le concept est bien évidemment anglo-saxon, TRX comme Total Resistance Exercises, traduit en français par ... Training Under Suspension ou Suspension Training, soit, vous l'aurez compris, un système de cordes et de sangles (appelé ... suspension trainer, oui ! il y en a deux qui suivent !) qui permet à ses utilisateurs de s'exercer en utilisant leur propre poids.

Ce qui n’inclut pas que plus vous êtes lourds, mieux ça marche, il faut tout de même fournir un effort physique plutôt important. Par exemple, si comme Thomas Pesquet, vous rentrez de 6 mois en apesanteur, c’est un bon moyen de regagner assez rapidement une partie de la masse musculaire que vous avez perdue.

Je vois déjà quelques sourcils intéressés qui se soulèvent en lisant l'autre secret du TRX : si vous voulez un fessier bien galbé, un ventre bien plat, des abdos d'ado bien dessinés, des pectoraux de héros, et des bras parfaitement tonifiés, ruez-vous avez régularité sur le TRX.

Commençons par le commencement : comment ça marche ?

Le système basique est en général composé d'une sangle pliée en deux , ou de deux sangles reliées solidement, comportant une poignée à chacune de leurs extrémités et solidement amarrées à un point fixe. Les poignées servent à se suspendre par les pieds ou par les mains pour effectuer des adaptations d'exercices de musculation classique sans matériel. Les pompes par exemple. En suspension. Je vous laisse visualiser …

Vous l'aurez compris, l'intérêt principal consiste en la résistance produite par la suspension, accentuée par l'instabilité que génère le système et qu'il faut compenser.

Mais d'où vient l'idée ?

L'idée préexistait de façon informelle depuis le début du XIXème siècle. Elle est codifiée par un ancien militaire Navy Seal, diplômé de Stanford : Randy Hetrick. C'est lui qui dans les années 1990 vulgarise l’équipement Total Resistance eXercise (TRX) et y associe les exercices de musculation en suspension que nous connaissons aujourd’hui. Il les commercialise en 2005.

Au même moment, Kurt Dasbach, ancien footballeur professionnel découvre en Amérique du Sud, un vieux système andin de musculation utilisant lui aussi des cordes pour s'entraîner. Il le commercialise sous le nom d’Inkaflexx. Le TRX reste. Inkaflexx disparaît.

Parallèlement, en 2008, deux ex-entraîneurs du Bristol City FC, Mark Hammond et Pete Faulkner, mettent au point un système à deux sangles qu'ils vendent sous le nom de FKPro.

Et c'est en Italie et en 2009, que Fabio Martella, coach MMA, rédige le premier manuel technique TRX. La méthode reste depuis dans l’air du temps.

Concrètement, comment ça se passe ?

Une séance dure 45 minutes, durant lesquelles, après un échauffement, vous travaillez toutes les parties de votre corps les unes après les autres. Les sangles sont utilisées de différentes manières en alternance avec temps de récupération active - de course en salle par exemple, des pompes avec les pieds au gainage et abdos avec les jambes en suspension, aux tractions, étirages…

Il vous faudra un peu de patience pour maîtriser l’usage de la sangle, les premières séances peuvent être physiquement éprouvantes.

Accrochez-vous, c’est le cas de le dire !

The LOFT propose 4 cours par semaine pendant lesquels vous dépenserez en moyenne 450 calories. Le TRX est théoriquement accessible à toutes et à tous, jeunes et plus âgés, dans la mesure où les impacts sont réduits et non traumatisants mais, si vous avez des antécédents de blessures aux articulations ou au dos, ou si vous reprenez l'entraînement après des mois d'interruption, parlez-en avec votre coach, avant de tenter directement l’expérience.

Et si cet article vous donne l'envie de tester l' un de nos cours et de découvrir le club, contactez- nous, nous vous proposerons une séance d' essai !

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Cinq aliments pour mieux dormir

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 12 Nov 2021 09:40:32 GMT

Cinq aliments pour mieux dormir.

Bien composer son dîner contribue à un sommeil de qualité. Zoom sur les aliments clés qui vous aideront à tomber dans les bras de Morphée .

Près de la moitié des Français adultes rencontrerait des difficultés à bien dormir (1). Dans la majorité des cas, les troubles du sommeil peuvent être corrigés par une bonne hygiène de vie, notamment la pratique régulière d’activité physique. L’alimentation joue aussi un rôle. Tandis qu’un dîner trop copieux ou tardif perturbe l’endormissement et la qualité du sommeil, un repas du soir trop frugal ou consommé plus de 3 heures avant le coucher fait courir le risque de se réveiller dans la nuit avec une forte sensation de faim (due à une hypoglycémie, c’est-à-dire un taux de sucre sanguin trop bas). En outre, des études montrent que certains aliments favorisent l’assoupissement (2).

Les féculents et le pain

Ces aliments sont principalement constitués de glucides (sucres), qui facilitent la production cérébrale de sérotonine, neuromédiateur du bien-être, et de mélatonine, hormone du sommeil. Pâtes, riz basmati, quinoa, pommes de terre en salade, baguette tradition, pain de seigle, aux graines ou aux céréales, sont particulièrement recommandés pour leurs glucides très lentement assimilables qui pallient les hypoglycémies nocturnes

Les fruits

Un dessert à base de fruit complète l’apport de glucides. Misez sur des produits de saison et variez pour ne pas vous lasser : fruit au couteau, carpaccio, salade de fruits, pomme ou poire au four, compote… En cas d’intestin sensible, pour éviter des ballonnements qui pourraient nuire à la qualité de votre sommeil, choisissez des fruits suffisamment mûrs, pelez-les systématiquement et au besoin, mangez-les cuits.

Le chocolat noir

Quelques carrés avant de se coucher, pourquoi pas ? Sans abuser pour garder la ligne ! Le chocolat fournit à la fois des glucides et du magnésium, préventif du stress et de l’anxiété qui sont souvent à l’origine de troubles du sommeil. Pour ne pas manquer de magnésium, vous pouvez aussi consommer régulièrement une eau minérale magnésienne (Hépar, Contrex, Rozana…), des céréales complètes (pain complet, riz brun, flocons d’avoine…), des fruits à coque (amandes, noix…) ou des fruits de mer…que vous n’êtes pas obligé/e de placer au dîner.

Le lait et les laitages

Le lait et les aliments fermentés dérivés contiennent des peptides (des petites protéines), qui aident à calmer l’anxiété (3). En cas d’intolérance au lactose, préférez les yaourts, dont les ferments permettent de bien digérer ce sucre. Les produits laitiers sont de plus riches en tryptophane (un acide aminé), essentiel, tout comme les glucides, à la libération de sérotonine et de mélatonine.

Les infusions apaisantes

Valériane, passiflore, verveine, fleur d’aubépine et fleur d’oranger ont des vertus relaxantes ou sédatives. Si vous n’aimez pas les infusions, vous pouvez également trouver ces plantes sous forme de gélules. Prudence cependant, pour prévenir les somnolences diurnes, il ne faut pas cumuler avec un médicament anxiolytique (contre l’anxiété) ou un somnifère. Passiflore et verveine sont contre-indiquées en cas de grossesse. Avant de commencer une cure, mieux vaut demander conseil à un pharmacien.

Réduire les excitants

Passées 17 h, évitez si possible la caféine (café, thé, sodas au cola, boissons énergisantes), la nicotine (tabac) et la vitamine C en comprimé (1 comprimé dosé à 500 mg équivaut à 10 oranges), qui retardent l’endormissement ou perturbent le sommeil. Au dîner, modérez l’alcool, dont l’excès peut provoquer un réveil en seconde partie de nuit. Limitez également les protéines (pas plus de 100 g de viande ou de poisson), qui à l’inverse des glucides, stimulent la vigilance (2).

Et si vous vous (re)mettiez au sport ? The LOFT accompagne chaque membre pour faire en sorte que sa pratique sportive soit adaptée à sa condition physique. Contactez-nous, nous vous proposerons une séance d’essai !

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Crédit photo : Julie Mechalie/Annelyse Chardon/Cniel

(1) Enquête Institut national du sommeil et de la vigilance (INVS)/Mutuelle générale de l’éducation nationale (MGEN) pour la Journée du sommeil 2021 (mars 2021).

https://institut-sommeil-vigilance.org/bien-dormir-pour-mieux-faire-face-enquete-insv-mgen-2021/

(2)Menées notamment pour le Service de santé des Armées.

(3)Synthèse des études concernant les bénéfices santé des laits fermentés : « Health benefits of fermented foods », publiée en 2017 dans la

revue : « Current Opinion in Biotechnology ».

RPM : comment garder la forme !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 02 Nov 2021 17:05:27 GMT

RPM un bon moyen de garder la forme !

RPM ? Ceci est bien un article sur le cyclimse !*

RPM ? Vous l’avez peut-être connu sous le nom de Biking ou de Indoor Cycling, ou encore de Spinning, ou simplement de Cycling. Aujourd’hui, cette activité est très populaire sous le nom de RPM.

RPM ? Comme "revolution per minute". Pas au sens de révolte, non, revolution au sens de tour, que l’on traduit donc en français par « tour par minute ». Le tour par minute est une unité qui mesure la vitesse de rotation. Une rotation étant une révolution, la boucle est bouclée !

De là à dire que les révolutions tournent sur elles-mêmes, c’est une autre histoire pour un autre moment. Revenons plutôt à nos vélos et au RPM !

Du cœur à l’ouvrage

Peu importe donc le nom qui lui est donné, le principe reste le même : il s’agit de s’installer confortablement et de pédaler plus ou moins rapidement sur un vélo haut de gamme dans une salle qui ne l’est pas moins, et de développer sa force musculaire, sa puissance, sa vitesse, et surtout sa résistance cardio-vasculaire.

En y réfléchissant bien, on peut même considérer le RPM comme un peu plus difficile que le vélo d’extérieur : pendant les 60 min que dure le cours, on n’arrête pas !

C’est en fait une autre façon de suivre un cours de cardio mais dans des conditions très agréables : durant cette séance de cyclisme en salle, tous les participants roulent ensemble sur fond de musique entraînante guidés par un coach sur un parcours alternant plat, ascensions, ou encore contre-la-montre. Que le meilleur gagne en endurance en s’amusant !

Si vous voulez travailler votre système cardio-vasculaire, vos muscles abdominaux, vos cuisses ou vos fessiers, le RPM est la discipline idéale. Si vous voulez les travailler et obtenir des résultats rapidement, le RPM est parfait !

“Baisse la tête, t’auras l’air d’un coureur !”

Le RPM s’adresse à tout le monde, y compris aux femmes enceintes. Il n’est même pas nécessaire d’être cycliste pour pédaler en RPM. Seule limitation, si vous avez des problèmes de dos, il vaut sans doute mieux choisir une autre activité. Parlez-en avec l’un de nos coachs, ils sont là pour vous conseiller l'activité sportive qui vous ira le mieux.

Cette activité est très facile, il suffit de monter sur un vélo et de pédaler pendant 60 min. A votre rythme. Le coach vous guide et s’assure que vous adoptiez les bonnes positions pour éviter tout mauvais geste.

Si vous optez pour une pratique régulière de cette activité, vous obtiendrez rapidement une amélioration de vos capacités cardio-vasculaires et de votre endurance. Après 8 semaines, les effets sont même visibles sur la silhouette !

T he LOFT organise 5 cours par semaine de 60 min qui vous feront dépenser entre 600 / 700 calories. Et si l’envie de tester cette activité vous tente, contactez nous, nous vous proposerons de faire un essai Pour les habitués, The LOFT organise également le 22 novembre un RPM XL .

* En référence à la phrase culte " Ceci n'est pas un flim sur le cyclimse" du non moins culte film " la classe américaine "

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Cure détox : pour mieux récupérer ?

Sat, 23 Oct 2021 15:45:57 GMT

Florence Daine

Diététicienne de formation, Florence anime des ateliers d'ETP (éducation thérapeutique) dans le cadre du réseau de soins Paris Diabète. Elle collabore aussi avec différents magazines Femme Actuelle, Notre Temps, Fit Healthy Magazine et avec le site Doctissimo.

Cures détox : pour mieux récupérer ?

Elles font régulièrement la une des magazines féminins. La promesse ? Booster l’état de forme en éliminant les toxines accumulées dans l’organisme. Si les scientifiques déconseillent les cures trop extrêmes, certains principes de la détox vont dans le sens d’une bonne santé et facilitent la récupération des sportifs, amateurs ou chevronnés. Zoom sur les bonnes pratiques.

La contraction musculaire entraîne la production de toxines, acide lactique et « radicaux libres », qu’il vaut mieux éliminer rapidement en prévention des crampes, courbatures, tendinites ou autres maux du sportif.

S’hydrater correctement

Boire au minimum 1,5 litre par jour permet aux reins d’évacuer facilement les déchets dans les urines. Durant vos entraînements, complétez, selon la température et l’intensité, par un ½ à 1 litre d’eau plate par heure, voire de boisson de l’effort si votre séance dure plus de 2 heures. Dans la demi-heure suivant l’exercice, prévoyez un ½ litre d’une eau gazeuse riche en bicarbonates (Badoit, Rozana, Saint Yorre…), qui facilite l’élimination de l’acide lactique. Vous pouvez panacher avec une autre boisson alcalinisante (anti-acide) : jus de fruit frais, dont les sucres contribuent à recharger les muscles en glycogène (carburant), lait chocolaté ou yaourt à boire sucré, dont les protéines favorisent la réparation musculaire (1).

Miser sur les fruits et légumes

Ils regorgent d’anti-oxydants, vitamines A (sous forme de bêta-carotène), C et E, manganèse, polyphénols, essentiels pour neutraliser les radicaux libres toxiques. Comptez 5 fruits ou légumes par jour (2 fruits et 3 légumes ou le contraire), de préférence de saison (hors saison, ils viennent de loin, sont cueillis verts pour bien voyager et contiennent nettement moins de bons nutriments). Puisque les résidus de pesticides constituent des toxiques potentiels, si possible, achetez-les bio ou peu traités, ce qui est souvent le cas des végétaux locaux commercialisés directement par leur producteur. Épices, cacao et chocolat noir, thés et cafés, fournissent un complément d’anti-oxydants.

Chouchouter le microbiote intestinal

Un microbiote (ou flore intestinale) en équilibre renforce les défenses immunitaires et la muqueuse intestinale (fragilisées par la pratique sportive intense) et empêche des composés inflammatoires de pénétrer dans l’organisme. En plus des fruits et légumes frais, faites la part belle aux fruits à coque (1 poignée par jour), aux légumes secs (au moins 2 fois par semaine) et aux aliments céréaliers complets : pain complet, aux céréales ou de seigle, riz brun, flocons d’avoine… (au moins 1 fois par jour). Complétez par un apport quotidien de microorganismes vivants ou probiotiques, présents dans les aliments fermentés : yaourts et autres laits fermentés, fromages à pâte non cuite, miso, olives, choucroute crue…(2). Modérez les aliments dont la consommation excessive altère la composition du microbiote : viandes (pas plus de 500 g par semaine), aliments industriels raffinés pauvres en fibres et micronutriments (pain de mie, viennoiseries…) ou trop riches en additifs.

Prendre soin du foie

Pour assurer ses fonctions de détoxification, cet organe ne doit pas être agressé. Limitez l’alcool le plus possible. Selon les recommandations, il ne faut pas dépasser 10 verres par semaine…mais moins c’est encore mieux (3) ! N’abusez pas non plus de sucreries, puisque les sucres peuvent générer un « foie gras », voire une « NASH », maladie inflammatoire du foie.

Les pratiques déconseillées

Les scientifiques de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale mettent en garde contre les cures de jus de fruits ou de légumes (ou pire, les jeûnes), qui induisent fatigue, migraines et fonte musculaire. Évitez aussi les infusions ou les compléments alimentaires drainants, qui peuvent entraîner des pertes de sodium ou de potassium (essentiels au bon fonctionnement du cœur et des autres muscles) et à moyen terme rendre les reins « paresseux » (4).

(1)La synthèse de 11 études publiée en 2019 dans : « The European Journal of Clinical Nutrition » conclut à une meilleure efficacité du lait chocolaté pour éliminer rapidement l’acide lactique, comparé à des boissons de récupération du commerce.

(2)Société Internationale de Nutrition Sportive. Position sur les probiotiques. 2020.

(3)Santé Publique France. Alcool et santé : améliorer les connaissances et réduire les risques. https://www.santepubliquefrance.fr/presse/2019/alcool-et-sante-ameliorer-les-connaissances-et-reduire-les-risques

(4)Inserm. Une cure détox pour être au top…vraiment ? Canal détox, décembre 2018.

Essayez la boxe anglaise !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 20 Oct 2021 13:13:44 GMT

Stéphane coach boxe anglaise chez The LOFT.

Essayez-la, et la boxe anglaise deviendra vite votre tasse de thé !

Chaque sport voit éclore un ou plusieurs champions emblématiques. La boxe anglaise en a mis plusieurs en lumière mais un se détache sans conteste du lot : Mohamed Ali qui le lui a bien rendu en résumant avec une efficacité redoutable les enjeux : « Vole comme un papillon, pique comme une abeille ». On pourrait s’arrêter là, tant l’aphorisme est percutant - comme un uppercut.

Un des plus anciens sports du monde

La boxe anglaise n’est pas nommée par hasard le noble art. C’est l’un des sports de combat les plus anciens de l’histoire, et l’un des plus populaires aujourd’hui dans le monde.

Déjà représenté sur des peintures durant l’Egypte Antique, c’est au XVIIe siècle que la boxe anglaise, telle que nous la connaissons aujourd’hui, est créée. Elle se base sur le modèle du pugilat pratiqué durant la Grèce antique.

Aujourd’hui, co-existent diverses formes de boxe, dont la boxe de loisir qui porte, sans compétition, sur l'apprentissage des fondamentaux de la boxe et de la forme physique.

Chez The LOFT les cours de boxe se déroulent en atelier de 6 personnes pour un accompagnement optimal. Ils débutent par un échauffement caractéristique de la discipline, à base de corde à sauter, par exemple. Cet échauffement est ensuite suivi d’une partie technique pour vous apprendre à vous déplacer, esquiver, porter un coup (au sac de frappe) ou effectuer un enchaînement de mouvements. Enfin, chaque entraînement de boxe se termine par un effort plus intense qui sollicite vos capacités cardio-vasculaires. Les cours de boxe se déroulent avec des sacs de frappe.

La boxe anglaise est accessible à tous. Il s’agit d’un sport ultra complet qui vous permettra de renforcer votre corps, d’améliorer votre agilité, votre condition physique et de vous défouler.

Physiquement, elle permet de sculpter votre silhouette, de développer votre endurance et votre résistance, d’améliorer votre coordination, ou encore d’être plus fort·e, plus vif·ve et plus explosif·ve. La boxe sollicite l’ensemble de votre corps. Son action n’est pas ciblée mais globale.

Si vous souhaitez en apprendre plus sur les différentes techniques de boxe anglaise et passer un bon moment, i nscrivez-vous à l’un des cours de The LOFT sans attendre. L’esquive est une technique qui ne doit pas être confondue avec la procrastination ! À très vite !

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Prévenir les problèmes mécaniques avec l’ostéopathie !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Thu, 16 Sep 2021 16:31:30 GMT

Prévenir les problèmes mécaniques avec l’ostéopathie !

Nous sommes ravis de vous annoncer que désormais vous pouvez bénéficier de séances d’ostéopathie dans votre club à partir du 16 septembre 2021.

Qu’est-ce donc que l’ostéopathie

L’ostéopathie est une méthode de soins manuels qui traite les restrictions de mobilité du corps humain.

Il peut s’agir de restriction de mobilité au niveau des articulations, au niveau des muscles, des ligaments ou des viscères, ce qui implique une parfaite connaissance du fonctionnement du corps humain.

Qui sont donc les ostéopathes ?

En France, la profession est officiellement reconnue depuis 2002 et régie depuis 2007 par des décrets qui encadrent strictement la formation et la pratique de l’ostéopathie.

La Sécurité sociale rembourse uniquement les actes d’ostéopathie dans le cadre d’une consultation médicale. Les mutuelles ont des pratiques plus souples. Le titre d’ostéopathe est délivré après obtention d’un diplôme dédié aux ostéopathes exclusifs* après une formation complète de 5 ou 6 ans.

C’est le cas de Matthieu GUILLEMOT et Marine CHERET , les ostéopathes que vous pouvez désormais rencontrer chez The LOFT. Ils sont tous deux diplômés de l’Ecole Supérieure d’Ostéopathie de Paris, et ont ouvert leur cabinet à Rueil-Malmaison depuis peu.

*L’ostéopathe exclusif est un professionnel de la santé qui diagnostique et traite de nombreux troubles de l’état de santé.

À qui s’adresse l’ostéopathie ?

L’ostéopathie s’adresse à toutes et à tous, des nourrissons aux seniors, mais sa pratique est tout particulièrement adaptée aux sportifs pour réparer les chocs traumatiques, mais également pour soulager les douleurs - de préférence en dehors des phases inflammatoires, pour prévenir un problème mécanique, ou pour améliorer les performances.

Marine est présente dans les locaux de The LOFT le jeudi de 17h à 21 h , une semaine sur deux, en alternance avec Matthieu le mardi de 17h à 21 h, une semaine sur deux.

En plus de séances d’ostéopathie, ils dispensent également des conseils pour corriger les troubles posturaux, les déficits musculaires, ou assouplir vos zones de raideur. N’hésitez pas à prendre contact avec eux et à vous renseigner à l’accueil de votre club.

Vous trouverez plus d'infos sur Marine et Matthieu en consultant leur site web .

Comment vous remettre en forme ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 13 Jul 2021 12:38:32 GMT

Remettez-vous en forme dans votre club à Rueil Malmaison

Une méthode testée et approuvée par nos membres !

Nombreux sont celles et ceux qui se demandent quel est le meilleur moment pour reprendre le sport. La réponse est simple : hier et si vous avez raté hier, tout de suite !

Que ce soit après 15 ans de flemme, 2 grossesses, 3 ans de console et de chips, ou 18 mois de pandémie, reprendre le sport n’est pas si compliqué quand on est soutenu et bien entouré(e).

Chez The LOFT, nous avons pensé à vous, quelle que soit votre pratique antérieure, le temps de latence depuis votre dernier entraînement, ou vos objectifs : nous avons mis en place un protocole qui vous assure sécurité, motivation, efficacité et plaisir de l’entraînement ! Le plus difficile, prendre votre courage à deux mains et passer la porte du club !

Une fois la porte franchie, un(e) coach vous prend en charge pour définir comment vous aider au mieux à reprendre l’entraînement la première semaine, et le chemin du club les mois suivants.

Le premier rendez-vous : un bilan et votre premier entraînement

Durant cet entretien, votre coach évalue où vous en êtes grâce à un questionnaire abordant les thèmes de la santé, de l’hygiène de vie, des antécédents médicaux et sportifs. Ce premier rendez-vous inclut également un test d’effort et une analyse corporelle grâce à l’utilisation d’une balance d’impédancemétrie InBody . Cette balance analyse votre masse musculaire, grasse, osseuse et hydrique. Votre coach établit ensuite un programme général de cardio training personnalisé complété d'un éventail de cours et d’activité autour de la thématique cardio training adaptés à vos goûts, à votre condition physique et à votre emploi du temps. Le rendez-vous se termine par votre premier entraînement cardio en présence de votre coach.

S'enchaînent alors trois autres rendez-vous : une semaine après le 1er rendez-vous, puis au bout de 6 semaines, puis au bout de 3 mois.

Le second rendez-vous : le programme se complète

Une semaine s'est écoulée depuis votre premier rendez-vous. L'occasion pour votre coach de faire le point avec vous sur vos premières séances au sein du club. Il va également finaliser votre planning d’entraînement avec cette fois l’ajout d’un programme de renforcement musculaire.. C’est le moment pour vous de découvrir EGYM , le renforcement musculaire technologique et digital. Votre coach complète ce programme d'un éventail de cours et d’activité autour de la thématique renforcement musculaire adaptés à vos goûts, à votre condition physique et à votre emploi du temps. Le rendez-vous se termine par votre premier entraînement de renforcement musculaire en présence de votre coach.

Les deux rendez-vous suivants : vous avez les commandes et bénéficiez du coup de pouce maison.

Vous prenez l'initiative de ce troisième rendez-vous. Bien entendu c'est le (la) même coach que vous retrouvez.

Il se peut que votre coach remarque une fréquentation moins régulière de votre part ou une non réactualisation de votre programme au terme de la durée qu'il vous aura recommandée (six semaines max. entre le second et le troisième rendez-vous). Là c'est votre coach qui prend l'iniative d'un appel pour vous éviter l'abandon ou la pratique éternelle du programme de reprise. Il y a des limites à la condition Sisyphe !

Cette méthodologie simple, éprouvée construite sur l’accompagnement et le suivi permet de limiter les abandons, facilite le suivi en adaptant le niveau de l’entraînement au plus près de vos objectifs et de vos possibilités physiques. Lorsque vos objectifs ou vos possibilités physiques évoluent, votre coach reste présent pour vous conseiller. Et si vous ressentez le besoin d’un coaching plus personnalisé, parlez-lui en, il vous proposera un suivi plus récurrent.

Progressivement, un jour à la fois, vous retrouverez votre niveau antérieur, voire même un niveau que vous ne pensiez même pas atteindre !

Il est temps de reprendre le sport, quel que soit le niveau où vous en êtes. Nous pouvons vous aider et vous accompagner et vous verrez que cette porte qui vous semblait si lourde est finalement facile à pousser !

Passez-nous voir, ou appelez-nous ! Quand ? Tout de suite !

01 41 42 33 33

www.the-loft.fr

Nouveau paragraphe

Bravo Sidney !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 28 Jun 2021 20:07:55 GMT

Sidney : Nouveau vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur, catégorie monopalme !

Bravo à Sidney Régis !

Nouveau vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur, catégorie monopalme

Vous souvenez-vous de Sidney Régis ?

Cet artiste-sportif - ou sportif-artiste, qui est aussi présentateur animateur aux multiples casquettes et autres cordes à son arc, qui vient s'entraîner à votre club The LOFT à Rueil- Malmaison dans le cadre de sa préparation physique ? Mais si, souvenez-vous , il s’entraine pour atteindre en apnée la profondeur mythique de cent mètres.

Hier nous avons eu de ses nouvelles, et elles sont très bonnes ! Il avance à son rythme, et désormais, il est à 19 mètres de son objectif !

Les derniers 19 mètres

Depuis samedi, Sidney Régis est le nouveau vice-champion de France de plongée en apnée en profondeur dans la catégorie monopalme avec une plongée à -81 m. Si nous raisonnons en statisticien, il a réussi 81% de son objectif et il ne lui reste plus que 19% à conquérir pour y parvenir en totalité.

Mais les choses sont plus compliquées et chaque mètre gagné ne revêt pas la même difficulté que le précédent. Il est aisé de comprendre que le mètre qui sépare 99 de 100 mètres est plus ardu à atteindre que celui qui sépare 1 de 2 mètres.

Ce record, il l’a battu dans le cadre des championnats de France FFESSM qui avaient lieu vendredi et samedi derniers à Villefranche-sur-Mer. Sa plongée à -81 mètres est littéralement à couper le souffle. La video dure 3 mn d'une éternité dans la remontée.

Vers les 100 mètres et au-delà !

En plus de son accès permanent au club quand il revient en région parisienne, Sidney a la chance d’être coaché par Abdelatif Alouach, un athlète tout aussi hors norme qui, comme nous, croit en lui. Durant ce même championnat, Abdelatif est devenu le nouveau recordman du monde avec une plongée à 115 mètres , en bi-palme. C’est une bataille sudiste puisque Abdelatif Alouach, le Martégal, a battu un record du monde jusqu'à présent détenu par le Marseillais Arnaud Jérald.

Prochaine étape pour Sidney en juillet : une compétition en Égypte pour parfaire sa progression. Cela pourrait aboutir à une qualification pour les prochains mondiaux qui auront lieu à Chypre en septembre.

C'est ce que nous lui souhaitons, en espérant le revoir avec impatience au club pour l'entendre de vive-voix nous raconter ses exploits, ses sensations, et les petits secrets du déroulement de son entraînement !

Si vous croisez Sidney dans les couloirs du club, n’hésitez pas à engager la conversation et à lui poser vos questions. Et si vous n'avez pas la chance de le croiser, envoyez-les nous, nous lui transmettrons.

Bravo encore Sidney ! Bientôt les 100 mètres !

Vous ( re) commencez quand ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Wed, 16 Jun 2021 15:53:58 GMT

Edito Juin 2021

Voilà 6 mois que nous sommes silencieux sur ce blog, tout comme il y a 8 mois les salles restaient silencieuses, vidées de votre présence, occupées sporadiquement par un coach de passage.

C'est une des situations les plus difficiles qu'il m'ait été donné de traverser! Avoir tout devant soi, équipe, installations, infrastructures, envie, possibilités, et ne pas pouvoir s'en servir... Et puis, petit à petit, l'activité et la vie reprennent. Depuis une semaine, nous sommes ENFIN à nouveau ouverts !

Vous nous avez manqué. Pour paraphraser la grande Annie Girardot, je ne sais pas si à vous nous avons manqué, mais vous nous avez manqué, à nous. Follement. Éperdument. Douloureusement.

C'est un euphémisme de dire que nous sommes heureux de vous retrouver, de retisser ce lien social. Et pour ceux qui cette semaine ont pris le chemin du retour vers la salle, il semblerait bien que ce soit aussi le cas.

Certes, avec les variants, dont l'inquiétant delta, une possible reprise de l’épidémie à la rentrée de septembre plane sur nous tous, collectivement. Mais avec la généralisation du télétravail, le développement des outils numériques, les privations diverses et variées, nous avons changé, nos habitudes aussi, et nous exprimons désormais de nouvelles attentes.

Pour y répondre, nous avons mis à votre disposition le site web : the-loft-on-line.fr , une plateforme qui regroupe une centaine de cours vidéo et des conseils des coachs utiles au quotidien. L’accès à ce site est gratuit : c'est un bon moyen de découvrir à distance The LOFT et son équipe, de reprendre doucement le rythme.

Maintenant que nous sommes à nouveau ouverts, avec une jauge qui permet de recevoir chaque membre aux moments où il le souhaite (c'est l'avantage de disposer de grands espaces) vous pouvez reprendre tranquillement vos entraînements avec vos coachs qui vous conseilleront selon vos objectifs pour des résultats en toute sécurité. C'est d'autant plus important que la période d'inactivité a été longue. Reprendre, c'est bien, reprendre sans danger, c'est tellement mieux !

Vous le verrez, nous avons procédé à quelques changements, nous avons amélioré les installations et les services, entrepris quelques travaux, bref contre mauvaise fortune, bon cœur, nous avons occupé ce temps séparé de vous pour préparer au mieux votre retour.

Nous avons développé une application mobile. Vous pouvez désormais consulter les horaires des cours, les plateformes de médias sociaux, vos objectifs de remise en forme et les défis à relever au club. Vous pouvez aussi l'utiliser de façon très simple pour le suivi de votre condition physique. J'y reviendrai dans un prochain post. En attendant, vous pouvez la télécharger sur votre smart phone pour la découvrir en cliquant ici (pour IOS) ou en cliquant ici (pour android).

Enfin, nous nous adaptons à vos attentes : nous avons diversifié nos offres. Des offres sans engagement aux abonnements 12 mois , chacun(e) devrait trouver une réponse adaptée à ses attentes, et à ses besoins.

L'été sera chaud, l'été sera beau, il n'est ni trop tard ni trop tôt pour travailler votre summer-body ou profiter de notre plage-terrasse avant de partir en vacances !

À très vite, quel plaisir de vous retrouver !

De merveilleuses images, pour une fin d'année optimiste !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 29 Dec 2020 12:46:30 GMT

De merveilleuses images, pour une fin d'année optimiste !

Début décembre, le 8 pour être exact, se déroulait la Journée Mondiale du Climat.

Dans le flot des nombreuses images que j'ai vues sur les réseaux sociaux, un film a attiré mon attention.

Il me semblait étonnamment familier. Sans raison particulière. Ou peut-être si. Un apaisement familier.

C'est ainsi que j'ai découvert par hasard que Sidney Régis ( souvenez-vous ! ) avait participé de façon très impliquée à un court métrage de christophe Brache t & remi Chapeaublanc co-produit par Guillaume Canet . Il ne s'agit pas ici de name-dropping mais du plus grand respect pour les créateurs d'une œuvre originale sensible et émouvante.

De magnifiques images en noir et blanc de Sidney pour ébaucher une réponse à la question quasi mystico-philosophique de l'apnée. Suffit-il donc d’arrêter de respirer, ou est-ce le fruit d’une préparation aussi physique que psychologique ? Prosaïquement, je vous dirais qu'il s'agit d'une préparation extrêmement sérieuse et que c'est pour cela qu'il s'entraîne à The LOFT. Mais le véritable objet poétique du film n'est pas là !

Le film retrace de façon magistrale le parcours, parfois chaotique, mais surtout sensitif, du plongeur avant de prendre sa dernière inspiration pour se mouvoir dans un univers où air et eau se mélangent jusqu'à ne faire plus qu'un avec lui. On s'y croirait !

Pour voir les 6 minutes du film « 5 minutes avant » en entier, il suffit de suivre le lien en cliquant ici

Bien sûr, cela ne réglera pas la question de la fermeture de The LOFT, ni de sa réouverture, mais ces 6 minutes de grâce dans ce monde de brutes aux accents inédits nous rapprocherons, vous rapprocheront, de la magie habituelle qui apparaît à cette époque des fêtes de fin d'année. Bien sûr, nous les passerons différemment des autres années, en nous arrêtant parfois de respirer pour mieux reprendre notre souffle. Dès que possible. Ensemble.

Toute l'équipe de The LOFT se joint à moi pour vous souhaiter les plus heureuses fêtes de fin d'année possibles compte tenu du contexte. Puissent ces quelques images précieuses, dont nous remercions Sidney et ses acolytes, vous donner espoir et confiance en l'avenir.

Bonne fin d'apnée, bonne fin d'année à toutes et à tous, à l'année prochaine !

Edito Décembre

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 14 Dec 2020 16:10:03 GMT

Dis, quand rouvriras-tu ?

Edito de décembre : Dis, quand rouvriras-tu ?

Ne nous mentons pas, à écouter Jean CASTEX jeudi dernier, je ne suis toujours pas capable de répondre avec certitude à la question de la réouverture de notre, votre, club de sport The LOFT.

Plus de quarante jours, et c'est très long quarante jours de traversée du désert ! Après les annonces du deuxième confinement, Jean CASTEX, notre premier ministre, flanqué du ministre de l'Intérieur et de celui de la Santé, s'est exprimé pour aborder les nouvelles perspectives pour les prochaines semaines incluant les fêtes de fin d'année. Alors que les commerces non essentiels ont réouvert le 28 novembre, les clubs et salles de sport ne sont toujours pas autorisés à accueillir de public.

Je suis monté au créneau en participant à une émission sur France 3 , au nom de notre syndicat professionnel France Active pour détailler notre point de vue et les mesures proposées. 6 mn pour expliquer pourquoi les clubs de sport pourraient et devraient être ouverts sans que cela représente un risque, ni accélère la propagation du virus.

L’OMS l’affirme : la pandémie de COVID-19 ne doit pas être une excuse, « il faut rester actif » , quel que soit son âge et son état de forme ! L' OMS nous alerte sur les risques d'une nouvelle pandémie : « Si nous ne restons pas actifs, nous courons le risque de créer une autre pandémie de mauvaise santé. Le résultat d’un comportement sédentaire » a mis en garde Ruediger Krech, chargé de la promotion de la santé à l’OMS.

L ’ ONU confirme aussi l e rôle positif de la pratique sportive. En séance plénière de son Assemblée générale, l'Organisation des Nations Unies a adopté – par consensus – une résolution qui reconnaît les répercussions significatives de la pandémie de COVID-19 sur tous les aspects du sport, et encourage « les États membres à inclure le sport et l’activité physique dans les plans de relance post-COVID-19 et les stratégies nationales de développement durable, compte tenu de la contribution du sport à la santé, à promouvoir un sport sûr en tant que facteur de santé et de bien-être des personnes et des communautés ».

On ne pourrait être plus explicite !

Ré ouvrir les salles de sport est essentiel pour notre santé !

Nous ne sommes pour l’instant pas ou peu écoutés. Il est aussi injuste qu'incompréhensible que nous ne puissions rouvrir sans aucun élément quantifié justifiant la prolongation de la fermeture.

Cependant, à la suite de la rencontre d'une délégation de dirigeants d’entreprises avec les organisations syndicales du secteur, le Ministère de l’économie a souhaité rouvrir les négociations pour tenter de trouver des solutions adaptées aux enjeux que nous ne cessons d'expliciter. Une lueur d’espoir ? Réponse jeudi prochain, 17 décembre après la rencontre souhaitée par Alain GRISET, Ministre des TPE/PME. Espérons que cette fois nous aboutirons !

A très vite !

Edito novembre 2020 : mais où est Sidney ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sun, 08 Nov 2020 13:32:03 GMT

Edito de novembre 2020 : mais où est Sidney ?

Depuis le mois dernier, les conditions sanitaires liées à la pandémie ont brusquement changé et nous avons été contraints de cesser toutes les activités en présentiel de votre club.

Bon, ne nous mentons pas, l'annonce de ce deuxième confinement nous a scié les jambes par surprise, ce qui pour un club de sport n'est pas la meilleure nouvelle qui soit ! Après un bon nombre d'actions acharnées pour le moment infructueuses (interviews, communiqués, rendez-vous, pétitions, etc.) avec une partie des représentants du secteur pour faire entendre raison à nos autorités de tutelle, et plaider pour la réouverture rapide de nos locaux , nous gardons espoir que le confinement ne durera pas aussi longtemps que certains le craignent.

Nous avons repris nos activités de cours live et ZOOM pour vous permettre de poursuivre malgré tout votre activité sportive. Toutes les modalités et les plannings sont disponibles sur notre page Facebook . N'hésitez pas à nous contacter et poser vos questions, nous restons joignables par email

Quoi qu'il en soit, et quelle que soit l'évolution des chiffres, il reste certain que la durée du confinement dépendra en grande partie de notre attitude à tous et de la prise de conscience de chacun : plus nous respecterons les gestes barrières, moins il durera ! A vos masques, vos gels hydroalcooliques et bonne distanciation sociale dans une bulle de proches aussi restreinte que possible pour le moment !

Même pendant le confinement la vie continue ! Et parfois de jolie manière.

Nous vous l'annoncions le mois dernier, et c'était avant l'annonce du confinement, The LOFT a décidé d'apporter son soutien à l'athlète de haut niveau, artiste, philosophe, humaniste, bref, l'inclassable Sidney Régis .

Puisque, pour le moment, vous ne pouvez pas rencontrer Sidney dans les salles de votre club, nous l'avons rencontré pour vous à son retour de mission en Martinique. Comme chaque année, Sidney a décollé fin octobre pour la Martinique afin de rejoindre chercheurs du CNRS (Damien Chevalier ) et bénévoles pour une mission de recensement des tortues marines qu'ils équipent de balises multi-capteurs, GPS, transpondeurs ou caméras. Ces capteurs servent à mieux comprendre la vie, l’évolution des populations, les déplacements, les habitats utilisés et les habitudes alimentaires de ces magnifiques animaux menacés d'extinction à cause de nombreuses menaces qui pèsent sur elles (captures accidentelles dans les filets, pollution, destruction de leur habitat, dérangement, etc).

Merci à Sidney, ses acolytes Damien Chevalier , Coralie Balmy , et la super équipe d'apnéistes qui ont participé à cette mission de recensement de nous faire partager leurs aventures avec ces êtres fascinants qui existaient bien avant notre présence et dont on espère qu'ils perdureront bien longtemps après nous.

Quel plaisir de visionner ces quelques minutes bienvenues d'évasion et de poésie dans ce monde de confinement.

Pour ce qui est de l'entraînement relatif au record d'apnée de Sidney, le confinement ne facilite pas les choses, mais il s'entraîne au mieux ! Rendez-vous dans un mois pour de nouvelles aventures !

En attendant avec impatience de vous retrouver dès l'ouverture de notre club, que nous espérons comme vous, rapide, vous pouvez suivre les pérégrinations de Sidney via son compte instagram .

Descendre dans les abysses, s'élever dans les hauteurs !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 03 Oct 2020 18:58:59 GMT

Sidney REGIS : Athlète de haut niveau mais pas que ...

Si un analyste avisé nous avait annoncé il y a seulement un mois que nous serions à nouveau obligés de fermer The LOFT pour deux semaines, j'aurais haussé les épaules... Et pourtant... Le coup a été rude et le fait est : alors que nous avions réouvert en juin, voilà déjà quasi une semaine que nous avons été contraints de fermer à nouveau.

C'est à la fois un coup dur, nul besoin d'un dessin - vous comprenez aisément pourquoi - et je vais vous raconter pourquoi c'est aussi un coup de chance et de boost involontaire !

Dans crise, il y a décision et chance !

Étymologiquement parlant, le mot crise, et celle que nous traversons, personne ne la niera, provient du grec et sous-entend à la fois un jugement et une décision pour arbitrer entre plusieurs tendances opposées sinon conflictuelles. En Chinois, nous retiendrons autre chose que le pangolin et la pandémie, la crise qualifie le moment où on frôle le danger et dans le même temps, c'est finalement assez logique, il signifie aussi une opportunité de changement.

Cette crise donc, où il a fallu à nouveau fermer représente donc pour The LOFT, à la fois un danger économique, une décision : aller de l'avant malgré tout et une opportunité que vous allez découvrir.

Une opportunité tout d'abord parce que cela a permis de nous réunir, de nous mobiliser et de faire entendre notre voix. Je devrais même dire notre voie. Celle du sérieux, celle des précautions sanitaires encore plus drastiques que recommandées, celle du contre-pied : le sport santé en Club n'est pas une partie du problème. Il est une partie de la solution ! (Souvenez-vous !) je suis allé la défendre publiquement !

Une opportunité enfin - et j'en arrive au sujet de cet édito - grâce à une rencontre.

Il y a quelques semaines, j'ai eu la chance de rencontrer un athlète de haut niveau au parcours atypique étonnant. Je pourrais aussi bien dire qu'il y a quelques semaines, j'ai eu la chance de rencontrer un artiste extrêmement doué au parcours atypique étonnant. Il s'agit vous l'aurez compris de la même personne ! Sidney Régis, c'est son nom, a aujourd'hui la quarantaine rayonnante et entame une préparation physique pour atteindre en apnée la profondeur mythique de cent mètres.

Flashback

Sidney enfant coche toutes les cases du cliché. Malingre et asthmatique on ne peut pas dire qu'il parte avec les atouts du magnifique athlète qu'il est devenu. Né en Guadeloupe et élevé en Martinique il vit aujourd'hui à Rueil Malmaison avec sa famille. Fils d'un prof de yoga et d'une hôtesse de l'air, Sidney est le trait d'union entre terre et ciel. Il découvre vers 10 ans que l'élément marin est dans sa nature : c'est là qu'il peut enfin se mesurer et gagner devant ceux qui partout ailleurs sont plus forts ou meilleurs que lui. C'est à cet âge qu'il descend jusqu'à vingt mètres et éprouve le besoin et le plaisir de s'entraîner pour aller encore plus loin. La vie réservant son lot de surprises, de coïncidences et de synchronicités, après diverses bifurcations heureuses durant ses études et sa vie de jeune adulte, Sidney est aujourd'hui à la fois danseur et modèle sous-marin. Il apparaît dans la dernière réalisation produite par Guillaume Canet. Artiste environnemental et photographe expérimental - ses prochaines expositions se tiendront à New-York, Londres et à la Biennale de Dakar ; apnéiste et naturaliste - il est référent pour un programme du CNRS de préservation des tortues marines en Martinique. Il est aussi chroniqueur TV sur France 3, professeur d’éducation physique et moniteur d’apnée. La liste n'est pas exhaustive. Vous aurez l'occasion de le découvrir au fil du temps.

La famille de The LOFT s'agrandit !

Pourquoi vous raconte-je tout cela ? Parce que j'ai donc rencontré Sidney qui dans ses activités d'apnéiste et sa quête des cent mètres de profondeur, cherchait un Club partageant ses valeurs et capable de lui proposer le programme d'entraînement qui l'aidera à réussir.

Sans trop m'avancer, je crois pouvoir dire qu'il est aussi heureux de nous avoir trouvés que nous sommes heureux de le soutenir et de l'accompagner ! Sidney viendra donc s'entraîner plusieurs fois par semaine dans votre, Club, dès que nous pourrons ouvrir à nouveau. Sans révéler de secrets d'état, entre 3 et 4 fois par semaine, sans doute le lundi et le mardi après-midi, et le jeudi et le vendredi matin.

Si vous lui demandez gentiment, il vous racontera peut-être les comment et les pourquoi de son étonnant parcours, et les cheminements passionnants de son travail artistique.

Je vous donnerai régulièrement des nouvelles de l'avancement de Sidney dans son entraînement au Club, de ses voyages, et de ses activités artistiques.

La Covid aura au moins eu cet effet collatéral de nous faire rencontrer et soutenir un personnage extra-ordinaire au sens littéral du terme. Voilà enfin une nouvelle positive, une décision agréable et un changement pour le mieux dans un quotidien qui manque parfois de couleurs et fantaisie !

Je suis certain que comme moi vous serez fasciné(e) par son humanisme, sa philosophie de vie, la rigueur de son travail, et le sérieux sans se prendre au sérieux qui le caractérise. En attendant de le découvrir dans votre club The LOFT, je vous invite à découvrir son parcours, son histoire et ses aspirations en suivant le lien vers son site .

Bienvenu chez The LOFT, Sidney ! Vers les cent mètres, et au-delà !

A tous, je vous souhaite un très bel automne qui débute, et nous l'espérons toutes et tous, vers une réouverture rapide !

De la fermeture de votre club, ou pas !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 25 Sep 2020 08:40:34 GMT

De la fermeture de votre club, ou pas !

De la fermeture de votre club, ou pas !

Sauf à être resté cloîtré dans une grotte les dernières 24 heures, vous savez désormais que les salles de sport situées à Paris et en petite couronne sont à nouveau sous le coup d'une obligation de fermeture. Serons-nous fermés demain, serons-nous obligés de fermer lundi ?

Dans un premier temps, une chose est certaine, tant que le décret d'application n'est pas publié, nous ne fermerons pas. Après sa parution que se passera-t-il ? Pour le dire simplement, je ne sais pas encore vous répondre.

Une décision inique que nous contestons !

J'ai pris connaissance de vos messages, nombreux, outrés, dans notre groupe Facebook, traduisant votre déception pour les uns, votre colère pour d'autres, devant l'injustice de cette éventuelle fermeture. Je partage l'une et l'autre.

Ces derniers mois, depuis la réouverture, nous avons mis en œuvre un protocole (cliquez ici ) plus exigeant encore en termes sanitaires que les contraintes imposées par le gouvernement. Vous avez respecté à la lettre et avec beaucoup de résilience ce protocole. Résultat, aucun cas Covid-19 à déplorer parmi les membres. C'est aussi le cas dans une très grande majorité de clubs qui ont mis en place de tels protocoles. À l'heure où je vous écris, le secteur est vent debout face à l'annonce inique du gouvernement de fermer nos clubs dans les départements en zone d'alerte renforcée. Des réflexions pour organiser une série de propositions sont en cours pour pallier l'absence de consultation du gouvernement auprès des représentants de la profession.

S'ils avaient d'ailleurs pris le temps de nous consulter, nous aurions pu leur expliquer que la pratique du sport et de surcroît du Sport-Santé fait partie de la solution et non du problème pour renforcer le système immunitaire ! Nous leur aurions également présenté le protocole sanitaire très strict pour l'ensemble des équipes et des pratiquants. Et sauf à être mus par des raisons extérieures à la pandémie elle-même, ils auraient compris l'inutilité, l'injustice et le danger de nous imposer, de vous imposer, à nouveau une fermeture.

Fermer les clubs n'empêchera pas la contamination de se répandre dans les lieux qui reçoivent des concentrations de personnes en général et les réunions familiales en particulier. Au contraire, laisser les clubs ouverts et permettre aux membres de continuer à pratiquer une activité sportive régulière et encadrée, nous le savons de source médicale, renforce et entretient le système de défense immunitaire, participe du bon équilibre psychique de chacun·e. Autre atout souvent sous-estimé, la pratique sportive en club conforte nos interactions sociales en permettant le maintien du lien avec autrui.

Nous demandons à ce que le gouvernement précise les raisons poussant à la fermeture de nos salles, et qu’on nous explique pourquoi cette différenciation de traitement avec d’autres établissements recevant du public comme les bars ou le milieu culturel (cinéma / Théâtre…) par exemple.

Et si au contraire, nous laisser travailler et laisser les clubs ouverts était la solution et pas le problème ?

Dans les heures qui viennent, nous allons nous réunir avec les instances représentatives de la profession et envisager les solutions possibles. Toutes les solutions possibles.

Nous vous tiendrons bien entendu informé·e·s de l'évolution de la situation. Comptez sur nous pour porter votre voix comme nous comptons sur vous pour nous soutenir.

www.the-loft.fr

#LeFitnessnestpasleproblèmeilestlasolution

Rentrée : quelles sont les meilleures activités sportives anti-stress ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 21 Sep 2020 21:39:07 GMT

Rentrée : quelles sont les meilleures activités sportives anti-stress ?

Comment échapper au retour des habitudes qui mettent à mal tous les bienfaits engrangés pendant les vacances à force d'expérimentations en tout genre ?

C'est très simple. Cette année, vous avez décidé de profiter au maximum de votre club de sport. Sage décision !

C'est bon pour moi, pour toi, pour nous, pour vous !

Au-delà des bienfaits pour la santé, la pratique du sport favorise la bonne humeur et réduit donc la déprime et le stress !

Pourquoi ?

Tout d'abord, vous privilégierez les activités plaisir parmi toutes celles proposées par votre club pour faire le plein de bonne humeur. C'est un secret de polichinelle désormais, et nous l'avons déjà maintes fois évoqué, nul besoin de souffrir pendant 60 minutes pour une activité qui ne vous plaît pas plus que ça. Dès 30 minutes de pratique, votre corps commence à fabriquer et libérer ces fameuses endorphines qui parfois vous rendent euphoriques et en tout cas contribuent à faire drastiquement baisser votre taux de stress. L'idée n'est pas de tout donner tout de suite, mais de préparer votre corps et votre esprit à la régularité dans l'effort. Plus vous commencerez à votre rythme, soutenu.e par votre coach, plus l'effet bénéfique s'installera durablement ; c'est à dire qu'en quelques séances à peine, vous vous sentirez mieux.

Dans l'idéal et l'absolu, 3 séances hebdomadaires de 30 à 45 minutes devraient suffire ; la forme soutiendra la bonne humeur et votre sourire ne passera pas inaperçu !

Quel sport choisir ?

Celui que vous préférez !

La course ? C'est parfait. Si vous redoutez de mettre à mal vos articulations ou votre dos, préférez-lui l'elliptique qui recrée le mouvement de la course les impacts en moins.

Le Cross-Fit ? C'est idéal, si vous cherchez à vous surpasser après une journée harassante.

Le yoga, le BodyBalance et le stretching ? C'est parfait si vous cherchez à améliorer votre concentration et votre bien-être intérieur.

La boxe ? Parfait si vous êtes timide, si vous avez besoin d'exprimer des émotions refoulées ou si vous avez besoin de vous défouler.

Le vélo ? C'est parfait ! Le Tourmalet, l'Alpe d'Huez, le Ventoux et le Galibier n'auront qu'à bien se tenir !

Tout dans votre club est prétexte à se défouler, à se détendre et surtout à se faire plaisir. Et en plus, les horaires sont adaptés à vos disponibilités. C'est vous qui donnez le tempo.

Vous avez du mal à le croire ? Contactez-nous, nous allons vous étonner !

Core Training, voyage au centre du corps

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 14 Sep 2020 13:14:04 GMT

Diane : Fitness manager The LOFT

Core Training , voyage au centre du corps

C'était une des nouveautés des entraînements du confinement, retrouvez le core training dans votre club The LOFT!

Mais qu'est-ce donc que le core training ?

Le core training c’est l’entraînement de tous les muscles qui vont permettre de protéger et stabiliser la colonne vertébrale lors de l’exécution des gestes de la vie quotidienne, pendant un cours collectif, durant un entraînement en musculation, lors d’une performance sportive. C’est un entraînement fonctionnel.

Le terme " core ", faux-amis homonyme par hasard de corps, se traduit ici dans ce contexte par noyau. Ce noyau central comprend donc les muscles profonds tels que le transverse , ceux du plancher pelvien et les muscles profonds du dos. Ce noyau va se synchroniser avec d’autres muscles pour stabiliser votre bassin et donc votre colonne vertébrale. Ces muscles sont vos abdos, vos fessiers, les muscles de l’épaule et les érecteurs du rachis.

Trop souvent les entraînements ne sollicitent qu'un seul muscle pendant l'exécution d'un mouvement. Au contraire, le core training sollicite un ensemble de chaînes musculaires, avec un focus particulier sur la partie centrale de votre corps, des abdominaux aux lombaires pour développer une force dite utile.

Comme vous pourrez le voir pendant les cours ou sur les vidéos d'entraînement plus bas, tous les exercices pratiqués sont fonctionnels, c’est-à-dire qu’ils reproduisent des mouvements de la vie quotidienne, en utilisant comme outils d'entraînement des objets de la vie courante, comme des bouteilles pleines, des morceaux de tissu, des balles…

La proprioception, est-ce approprié ?

Un des principes du core training est de faire appel à la la proprioception. En situation de déséquilibre et d’instabilité, le corps va immédiatement rechercher son centre de gravité, par réflexe, ce qui fait automatiquement travailler la sangle abdominale.

Si tous les types d'entraînements, dès l'instant où ils sont correctement encadrés et pratiqués, sont bons pour la santé, le core training l'est tout particulièrement. Après plusieurs séances de core training , vous constaterez une meilleure tonicité de l’ensemble du corps. Avec un maintien postural renforcé, tout comme votre équilibre général, vous vous sentirez mieux. Bien suivi, le core training augmente les performances et prévient également les blessures.

Un pour tous, tous pour le core training !

L’avantage non négligeable du core training , c’est qu’il s’adresse absolument à toutes et à tous : que vous soyez sédentaire reprenant lentement ou débutant votre entraînement, que vous soyez sportif·ve en phase d'apprentissage ou plus confirmé·e, le core training s'adapte à toutes les situations à condition d’être bien encadré·e. Attention, si vous n'êtes pas familier·ière de l'exercice, ne commencez pas à travailler en core training seul·e·s !

Ces exercices et les techniques qui leurs sont associées demandent en effet une exigence dans les postures que vous devez valider avec un coach . Une fois que vous les aurez acquises, vous pourrez alors vous entraîner pour mieux les vivre au quotidien, en vous musclant de l'intérieur, sans forcément souhaiter acquérir une musculature extérieure trop visible.

Pour un avant-goût des entraînements de core training , n'hésitez pas à visionner les vidéos que vous trouverez classées avec celles de renfo en cliquant ici

Si vous n’êtes pas encore membre de The LOFT, si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est …maintenant ! Cliquez sur ce lien de bienvenue pour rencontrer notre équipe et tester nos installations. Diane et son équipe répondront à toutes vos questions et vous accueilleront dans cette série d’entraînements au cœur des muscles de votre corps !

À très vite dans votre club The LOFT !

Edito Septembre : Envie de Sport!

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 04 Sep 2020 09:46:36 GMT

Envie de Sport !

Une rentrée pleine de nouveautés !

Vendredi 4 septembre. Vous y croyez vous, que nous sommes déjà le 4 septembre ?

Nous espérons que vous avez passé un bel été et d'excellentes vacances. Même en ces circonstances un peu particulières, sans doute vous non plus n'avez-vous pas vu l'été passer, et encore moins les quelques jours de vacances que vous vous êtes accordés. Il n'empêche, nous y sommes, cette semaine est celle de la rentrée !

Il va falloir nous y habituer car, oui, il faudra encore quelques temps avant que nous retrouvions l'insouciance et les conditions de l'avant Covid. Mais contre mauvaise fortune bon cœur, la rentrée est là, avec un moral d'acier et plein de nouveautés. Bien sûr les restrictions, les gestes barrières, et la distanciation physique s'appliquent toujours et plus que jamais, mais vous comme nous, nous nous adaptons plutôt bien aux circonstances.

Alors, avant de découvrir le beau programme des activités de rentrée que nous vous avons concocté, voici nos horaires valables depuis lundi et pour tout le mois de septembre :

Lundi et Vendredi : 9 h à 22 h - Mardi, Mercredi, Jeudi : 7 h à 22 h - Samedi : 9 h à 18 h - Dimanche : 9 h à 16 h 30

Cette rentrée 2020 sera donc placée sous le signe de l' "EnVie de Sport", une campagne nationale initiée par le ministère chargé des Sports et qui colle parfaitement avec le programme de rentrée.

L’activité physique et sportive est essentielle à notre bien-être et à notre santé. C’est aussi un enjeu social et économique de premier plan, notamment pour l’ensemble de notre écosystème, touché de plein fouet par la crise de la COVID-19.

La reprise du sport est indispensable pour que la vie reprenne !

V ous avez des " EnVie de Sport " ? Save the dates !

- 13 septembre : le super stage de Body Jam dont tout le monde rêve !

- 18 septembre : soirée CrossFit 106 tenant compte des conditions sanitaires si particulières

- 19 septembre : re-lancements Les Mills avec d'étonnantes nouvelles chorégraphies !

- 27 septembre : stage de Tai Chi cap sur le bien-être

• Côté cours, l'activité Crosskids et ados a repris et il reste quelques places dans les cours du mercredi pour les enfants de 6 à 10 ans.

Nous proposons également 3 nouveaux cours : Core training, Let’s dance et un cours de HIIT ( High Intensity Interval Training ).

• Côté aménagement des horaires, nous avons ajouté des créneaux pour les cours de Sh’bam, Body Balance, Body Pump et Mobilité.

• Côté sécurité, le changement dans la continuité. Elle reste toujours notre priorité ! L'ensemble des mesures en vigueur au sein du club mises en place à sa réouverture restent d’actualité en septembre.

Le planning et les dispositions prises pour assurer votre sécurité peuvent évoluer début octobre, en fonction de l' évolution de la situation.

Si vous êtes déjà membre de The LOFT, rendez-vous très vite pour votre prochaine séance. Si vous n’êtes pas encore membre de The LOFT, si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est …maintenant ! Cliquez sur ce lien de bienvenue pour rencontrer notre équipe et tester nos installations.

En attendant de vous retrouver très vite, b onne rentrée à toutes et à tous !

Édito de l'été : des vacances pas ordinaires !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 15 Aug 2020 17:01:33 GMT

Des vacances pas ordinaires !

Voilà quelques jours, j'écoutais perplexe à la radio une émission évoquer les risques pris à faire du sport en rapport avec la transmission de la COVID-19.

Le chroniqueur - je ne peux pas croire qu'il s'agissait d'un journaliste - n'avait rien trouvé de plus parlant et imagé que de comparer club de sport et club libertin ! Je vous passe mon exaspération à écouter tant de stupidité s'exprimer sans être contredite. Je ne vais pas vous faire un dessin pour vous expliquer combien la pratique du sport en club et le libertinage sont différents à tous points de vue .

Dieu merci, depuis cette émission, qui dans d'autres circonstances aurait pu être amusante, les choses ont largement évolué dans le bon sens. En commençant par un article quasi en forme de reportage dans lequel on voit Boris Johnson , premier ministre britannique de son état visiter un club de South Ruislip. L'occasion de discuter de l'importance de l'activité physique et de la manière dont les Anglais doivent retrouver le chemin de la pratique sportive. Pour ceux qui l'ignoreraient ou l'auraient oublié, Boris Johnson a été touché par la COVID-19 au début de la pandémie.

C'est un ambassadeur de choix, impliqué, et sérieux pour faire comprendre combien le sport, bien encadré en termes de surveillance et en termes de sécurité sanitaire, est indispensable, et pour stimuler le système immunitaire et pour retrouver la forme. Plus que jamais, le moral se joue dans une bonne condition physique.

Mais revenons en France où je suis pour ma part rassuré d'avoir entendu Roxana Maracineanu , notre ministre déléguée aux Sports s'exprimer -trop brièvement pour moi - sur le sujet « Sport et Santé » qui me tient tant à cœur.

24 minutes d'une forme de bilan sur Sport et COVID-19. Je vous passe la première partie sur la victoire du PSG, le championnat de foot n'est pas mon sujet de prédilection ni l'objet de cet édito. La seule information que j'en retiens étant que le huis clos semble devenir la norme dans les sports d'équipe amateurs et professionnels et dans les stades.

Ce qui m'intéresse, et intéressera toutes celles et ceux qui reprennent le chemin de leur club de sport, c'est ce qui est envisagé pour la reprise ou la poursuite du sport dans une optique santé, comme un élément déterminant, à part entière, de santé et de bien-être, pour toutes et tous, tout au long de la vie. On ne peut pas faire plus inclusif !

Si l'on prend les seules études officielles concernant la lutte contre les maladies cardiovasculaires, nous savons désormais qu'une activité physique régulière améliore, et régule, le fonctionnement du système cardiovasculaire, en diminuant de façon spectaculaire tous les facteurs de risque cardiovasculaire avec la capacité de réduire jusqu'à 50 % l'hypertension artérielle. On ne peut pas faire plus efficace !

Je vous recommande l'écoute complète de ce grand entretien qui contient les prémisses rassurantes d'un soutien du secteur qui en a particulièrement besoin.

Et si vous disposez de 24 minutes supplémentaires profitez-en pour écouter également la Professeure Marion Leboyer, psychiatre, directrice des départements de psychiatrie des hôpitaux universitaires Henri Mondor à Créteil.

Elle évoque, entre autres, le résultat de deux études : une étude rétrospective sur les conséquences des précédentes épidémies liées à des coronavirus et une étude menée dans la région de Milan. Les deux concluent à une augmentation des troubles anxieux des patients touchés par le virus.

Le sport permet à la fois de stimuler ses défenses immunitaires, d'améliorer sa résistance au stress et de lutter activement contre les troubles anxieux. Pratiquer le sport en club et se retrouver avec des personnes que l’on apprécie autour d'une passion commune, permet de lutter activement contre les troubles anxieux.

Ne serait-ce que pour ces raisons, (re)mettez-vous au sport !

« On peut tout à fait faire confiance aux clubs et il est hors de question qu'on arrête de faire du sport » , dit la Ministre Maracineanu. On ne saurait dire mieux !

Votre club The LOFT reste ouvert tout l'été. L'équipe vous y attend dans un environnement où votre sécurité est prise au sérieux. Nous suivons les recommandations du Haut Conseil de la santé publique. Nous avons par exemple fait le choix de produits désinfectants et de gel hydroalcoolique conformes à la norme EN 14476. Egalement nous avons équipé tous les espaces d’entraînement de purificateurs d’air Biozone qui permettent de détruire les germes et les virus ambiants.

Que ce soit dans votre club ou en extérieur, il est temps de retrouver le chemin de la pratique sportive, le temps de ces vacances pas ordinaires ; d'autant plus depuis que la canicule a décidé de nous accorder un peu de répit !

Impédancemétrie : la bonne balance pour le meilleur de vos données-santé

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 28 Jul 2020 17:12:11 GMT

Impédancemétrie : la bonne balance pour le meilleur de vos données-santé

Pour celles et ceux qui l’ignoreraient encore, l'impédancemétrie, ou bio-impédance, est la mesure de la résistance des tissus biologiques par l'envoi d'un courant de très faible intensité - de l'ordre du milliampère, et de haute fréquence, à travers des électrodes, matérialisées par exemple sous l'emplacement des pieds, lorsque vous montez sur une balance équipée. Invisible et totalement indolore, elle permet, entre autres, de déterminer la quantité d'eau, de graisse et de muscle dans le corps.

Adieu l’IMC, bonjour InBody

Lorsque vous vous inscrivez dans votre Club The LOFT, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé qui intègre une analyse d'impédancemétrie. Au-delà des méthodes traditionnelles, qui parfois peuvent être trompeuses ou insuffisantes, comme l’IMC, nous avons donc choisi une technologie qui analyse la composition corporelle selon au minimum quatre éléments : la graisse, la masse maigre, les minéraux et l’eau corporelle.

Les analyseurs InBody sondent votre masse corporelle et affichent vos données sur des feuilles de résultats organisées et très faciles à comprendre à partir desquelles nous pouvons visualiser ensemble vos niveaux de graisse, de muscle etc, et leur localisation. Ces éléments servent de guide pour atteindre vos objectifs : qu’il s’agisse de perdre quelques kilos ou de transformer complètement votre corps.

Un véritable parcours-santé

Nous avons sélectionné ces analyseurs pour que vous puissiez vous concentrer avec le maximum de chances de succès sur les changements réellement importants et nécessaires.

Lors du check-up , ou troisième rendez-vous avec votre coach , vous mesurez vos progrès en moins de 60 secondes et pouvez suivre plus de 50 paramètres. La finesse de l'analyse permet de valider ou d'ajuster votre programme en fonction de vos résultats personnels.

L’utilisation de cette balance sophistiquée permet donc un succès mesurable et, tous les membres qui l’utilisent le confirment, le suivi des résultats accroît la motivation à accomplir et à persévérer dans les activités retenues.

Facile, efficace, en un mot essentielle

On l'a vu plus haut, la mesure elle-même enregistre diverses données corporelles pertinentes, telles que le pourcentage de graisse corporelle, de graisse viscérale, d’eau, de graisse ou de muscle dans les cinq segments du corps, mais aussi dans l’eau intra et extra-cellulaire et permet d'établir l'angle de phase . À la lecture de l’angle de phase, nos coachs peuvent tirer des conclusions sur la santé de vos cellules et déterminer un programme particulièrement personnalisé en rapport avec vos objectifs et votre état de santé réel.

Tout club de sport et de fitness sérieux se doit de proposer ce type d’outil, pour votre sécurité, votre niveau de progression et la motivation qui s’y attache.

Et s’il fallait une raison de plus pour démontrer son aspect essentiel, avec les préoccupations actuelles liées à la COVID-19, il est plus que jamais indispensable de stimuler au mieux les défenses immunitaires dont on sait désormais qu’elles permettent de se prémunir contre les infections. En cela aussi, InBody est particulièrement utile !

N’hésitez pas à interroger vos coachs sur les performances et usages de notre “balance du futur” ! Ils sont formés à l'utilisation de cet équipement, ils savent analyser correctement toutes les données et ils savent quel programme vous proposer en fonction de vos propres objectifs ! cliquez ici pour découvrir The LOFT.

Cet été, partez en vacances dans votre club !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 20 Jul 2020 10:27:28 GMT

Edito de Juillet . Cet été, partez en vacances dans votre club !

Cet été, partez en vacances dans votre club !

Cela fait exactement un mois que votre club a ré ouvert, et jusqu'ici tout va bien. Chaque jour, grâce à votre vigilance dans le respect des consignes sanitaires, nous retrouvons progressivement l'atmosphère de bulle de bien-être qui rend The LOFT si agréable à fréquenter. Diane et son équipe vous présentent ces mesures dans cette vidéo : cliquez ic i

Gardons les bonnes habitudes et diffusons les bonnes pratiques

Depuis la réouverture du 22 juin, le port du masque est obligatoire quand la distance physique d'un mètre entre deux personnes ne peut être respectée.

Les nouvelles dispositions, en vigueur depuis le 11 juillet pour les Établissement Recevant du Public de la catégorie dont relève votre club, rendent le port du masque obligatoire sauf pour la pratique d'activités sportives.

Vous le savez toutes et tous, le port du masque vous protège, mais surtout protège toutes les personnes que vous croisez quand vous évoluez dans un endroit clos.

Chez The LOFT nous avons la chance de disposer de grands espaces très correctement ventilés. Cela représente certes une sécurité de plus, mais il n’empêche, le port du masque reste tout de même obligatoire.

Vous pouvez le retirer lorsque vous effectuez votre entraînement, en restant à distance réglementaire des coachs et autres membres du club.

Dans la mesure du possible, même masqué(e), respectez les distances de sécurité lorsque vous circulez dans l'enceinte du club. Les marquages au sol sont prévus pour ça (pastilles bleues et délimitations blanches).

N'hésitez pas à utiliser régulièrement les distributeurs de gel hydroalcoolique mis très largement à votre disposition à tous les étages du club ; en commençant par le rez-de-chaussée (au pied de l'escalier). L'exemplarité est contagieuse, et c'est en diffusant les bonnes pratiques autour de vous que le niveau de sécurité ne se relâchera pas.

De la même façon, pensez à toujours bien nettoyer les équipements que vous utilisez à la suite les un(e)s des autres, avant et après utilisation avec les produits dédiés, eux aussi largement mis à votre disposition. Ils sont un rempart très efficace dans la lutte contre la propagation de la covid-19.

Des vacances sportives suivies de moments de détente dans votre club

Excepté le 15 août, votre club restera ouvert tout l’été.

Profitez-en pour venir régulièrement et aussi souvent que vous le souhaitez, pour y prendre ou prolonger vos vacances ! Concoctez-vous un programme complet, profitez-en pour tester des activités et des machines que vous ne connaissez pas encore, perfectionnez vos pratiques habituelles, améliorez vos performances ou tout simplement, repensez vos objectifs.

Toute l'équipe des coachs est heureuse de se relayer pour vous accueillir et vous accompagner dans d'excellentes conditions d'entraînement, de confort, de bien-être, et de sécurité. Cliquez ici pour connaitre nos offres.

A très vite, et aussi souvent que vous le souhaitez !

Les incroyables bénéfices du cours Auto-Massage et Mobilité

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 13 Jul 2020 15:29:09 GMT

David : Coach sportif chez The LOFT

Sport bien-être : connaissez-vous les incroyables avantages du cours Auto-Massage et Mobilité ?

Parmi tous les cours de Bien-Être, s'il en est un que vous devriez connaître et pratiquer, c'est bien le cours Auto-Massage et Mobilité

Ce cours encore peu connu de beaucoup d' entre vous est en fait d'une importance capitale pour récupérer vite et bien après un effort, mais aussi efficace pour diminuer les tensions au quotidien, pour optimiser votre souplesse et, conjugaison de tous ces facteurs, pour vous apprendre à moins vous exposer aux traumatismes et donc limiter les risques d'accident.

Qualité supplémentaire, il se combine parfaitement avec d'autres activités, comme les étirements par exemple.

Vous aussi vous vous demandez comment vous avez fait pour passer à côté et comment il se déroule ?

Le cours de 45 minutes se divise en deux parties.

L'auto-massage

Une première partie auto-massage avec des outils faciles à trouver comme des balles de tennis, des balles de golf, des bâtons etc. qui permettent de vous auto-masser avec précision et d'enlever les tensions liées à un effort précédent ou résultant d'épisodes de votre vie quotidienne.

La mobilité

La partie mobilité se travaille sans matériel particulier pour améliorer la mobilité articulaire des hanches, des chevilles, des genoux, des poignets, des coudes, des épaules, etc. pour mieux bouger, accroître l'amplitude de ses mouvements et mieux se sentir de façon générale.

Vous travaillez aussi votre équilibre, le contrôle de votre aisance et également vous apprenez comment optimiser vos mouvements sans perte d'énergie.

Combinés ensembles l'auto-massage et la mobilité permettent rapidement de maîtriser comment récupérer vite et mieux. Vous apprenez également à mieux connaître votre corps et ses limites, et à utiliser ces techniques pour un bien-être quotidien après une journée de travail ou un moment important de concentration.

Ce cours se déroule le vendredi matin à 10 h 45 avec David et pour celles et ceux qui ont envie d'en savoir plus voici une rapide video de présentation en cliquant ici

Que vous soyez débutant(e)s, sportif confirmé, ou comme en cette période charnière, en phase de reprise d'une activité sportive, ce cours est fait pour vous ! Envie d'essayer ce cours : inscrivez-vous en cliquant ici

N'hésitez pas à vous inscrire rapidement. Après cette présentation, il risque de ne plus y avoir de place pour tout le monde quand vous découvrirez tous les avantages bien-être du cours auto-massage et mobilité !

Déconfinez, Affinez avec eGym !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Tue, 07 Jul 2020 09:18:16 GMT

Diane, Fitness Manager The LOFT

Déconfinez, affinez, avec l'incroyable circuit eGym !

La sagesse populaire se trompe parfois. Surtout quand elle part du postulat que pour être efficace une séance de sport doit durer autour d'une heure. Avec le temps et les connaissances scientifiques de plus en plus précises, nous savons désormais que c'est faux !

30 mn dans la plupart des cas suffisent avec une analyse minutieuse des muscles et des postures à travailler. C'est ce que permet eGym.

30 mn pour parfaire son programme personnalisé

Ceux qui fréquentent déjà le Club The LOFT les connaissent parfaitement, au moins de vue : nous mettons à votre disposition un groupe de 8 machines connectées incroyablement efficaces pour faire travailler l'intégralité des muscles de votre corps, là où il faut, quand il faut, en 30 mn selon un programme personnalisé. Personnalisé, c'est un euphémisme de le dire, il prend en compte vos besoins, vos possibilités physiques ou votre manque de mobilité, votre morphologie, et éventuellement votre pathologie - la flemme n'en étant pas une :)

Une fois écrit cela que dire de plus ?

Les machines eGym, ce sont ceux qui s'en servent, et que vous croiserez au hasard de vos entraînements chez The LOFT qui en parlent le mieux ! Découvrez eGym en vidéo en cliquant ici

30 mn d'entraînement sans connaissances particulières

Vous l'aurez compris après avoir vu cette vidéo, aucun connaissance particulière n'est nécessaire pour utiliser les machines eGYm.

Le programme nécessite cependant un équipement minimum de plus en plus courant : la curiosité de vous laisser porter par un entraînement en circuit.

Vous passez sur chacune des huit machines et en deux tours de chacun 15 mn, votre entraînement est efficace et terminé.

Bien sûr cela ne remplacera pas l'échange chaleureux avec votre coach, ni le plaisir pris à partager avec d'autres les efforts pour suivre un cours collectif, mais cela complète avec un grande efficacité et avec la bonne charge tous les programmes adaptés que vous pouvez également trouver dans votre club.

eGym et la Covid-19

En cette période particulière où les mesures d'hygiène et de sécurité sont essentielles, le circuit des machines eGym est facilement adaptable pour respecter une sécurité maximale : en plus du gel hydroalcoolique indispensable à l'hygiène de vos mains, nous mettons à disposition de quoi nettoyer chaque machine avant et après utilisation.

Cette double mise en condition permet une hygiène impeccable que vous maîtrisez vous-même. Si la personne a nettoyé de façon trop superficielle après son passage, c'est vous qui décidez du niveau de désinfection avant utilisation de la machine. Ces quelques secondes de nettoyage certes retardent un peu le circuit optimal mais elles sont nécessaire pour que tous et toutes pratiquent en toute confiance et en pleine sérénité. Et si vous n'êtes pas encore prêt(e)s à réintégrer les cours collectifs, ce circuit vous permettra de reprendre de façon adaptée à votre état du moment tout en surveillant votre progression en attendant que la situation revienne à la normale.

Une astuce : utilisez vos muscles comme des boosters immunitaires !

Pendant les entraînements de renforcement musculaire, les muscles produisent des substances messager, appelées myokines. Elles nous protègent des maladies, et sont en quelque sorte la borne de recharge de notre système immunitaire. Sur les machines eGym, une nouveauté est désormais disponible : le programme Immune Booster (programme de stimulation du système immunitaire). Il a été conçu à cet effet, avec une intensité et une progression visant à libérer les myokines, sans mettre votre corps en état de stress. Il faut l'essayer pour le croire !

La récompense est au bout du chemin

Après votre entraînement, vos performances seront directement affichées sur l'écran sous la forme de points d'activité, et conservées en mémoire.

Elles sont comparées avec les performances précédentes dès votre second entraînement.

Vous pouvez ainsi surveiller très précisément votre progression sur 4 niveaux :

1. les effets sur votre santé

2. votre charge maximale déplacée

3. la comparaison avec vos autres activités

4. votre classement par rapport aux autres utilisateurs

Tester le circuit eGym, c'est l'adopter !

Pour obtenir votre programme personnalisé, passez le test cardio directement sur la machine lors du bilan reprise avec votre coach.

C'est simple comme bonjour. Bonjour : vous sélectionnez le programme d'entraînement « Stimulation de l’immunité » avant le test.

Dès que vous avez effectué le test, le programme d'entraînement est disponible sur tous les types d’équipement.

Pour le tapis de course et les escaliers, vous devez effectuer un test supplémentaire pour que nous puissions adapter le programme à votre vitesse maximale.

Bien que vous soyez totalement autonome avec votre programme eGym, n'oubliez pas : si vous en éprouvez le besoin, nous sommes toujours là pour vous aider, répondre à vos questions, et vous encourager, pour que chaque moment devienne et reste un moment de bien-être.

Rendez-vous très vite sur notre circuit eGYm pour votre programme personnalisé !

Réouverture post- Covid-19 : tout va bien !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 29 Jun 2020 17:08:44 GMT

Tout va bien !

Réouverture post-COVID-19 : tout va bien !

Nous l'avons attendu pendant 3 mois, et enfin lundi dernier, le 22 juin, nous avons pu ré ouvrir.

Bien sûr, nous avons investi dans de nouveaux équipements pour garantir votre sécurité, réaménagé nos espaces, renforcé notre service ménage et revu nos protocoles. Bien sûr nous fonctionnons de façon un peu différente. Nous avons aussi réaménagé nos plannings , et opté pour un accès sur réservation afin de respecter les directives gouvernementales de distanciation physique.

Tout cela vous permet de reprendre progressivement une activité, tout en assurant au maximum les meilleures conditions d'hygiène et de sécurité. La prudence est la règle !

Mais tout cela ne remet pas en cause notre ADN : le plaisir de partager de bons moments ensemble ; notre envie d’améliorer votre bien-être grâce au sport dans un lieu spacieux, et notre exigence dans la qualité de l’accueil et du suivi sportif.

Après une semaine de réouverture, où en sommes-nous ?

Vous avez été nombreux à reprendre le chemin du club cette semaine, votre confiance nous oblige !

Certains de nos membres, à cause du télétravail par exemple, ne peuvent pas se rendre au club pour l’instant, mais l’envie et le besoin de renouer avec une activité sportive encadrée sont là ! Bonne nouvelle : nous continuons nos cours live. Ceux-ci sont bien sûr réservés à nos membres et sont désormais accessibles via le groupe privé The LOFT sur Facebook. Si vous êtes membre The LOFT, n’hésitez pas à demander votre inscription à ce groupe privé.

Nous ne serions pas aussi confiants en notre capacité de surmonter cette crise sanitaire sans la fidélité et la patience de nos membres déjà présents avant le début du confinement. Quant à celles et ceux qui n'ont pas encore eu l'opportunité de revenir, sachez que nous vous attendons avec impatience et assurons le nécessaire pour une reprise en douceur et en totale sécurité !

Et la suite ?

En ce qui concerne l'organisation pratique, vous êtes tous extrêmement respectueux des consignes sanitaires et des plannings. Merci pour votre vigilance, la sécurité sanitaire est aujourd'hui plus que jamais l’affaire de tous !

Pour le reste, je vous invite vivement à relire l'article concernant la réouverture dans lequel nous détaillons les mesures prises, quelques astuces pour un meilleur fonctionnement de votre club en ces moments si particuliers. Le détail des plannings en vigueur est accessible sur notre site web .

Espérons qu'en maintenant un niveau élevé de protocole et de respect des règles, ces restrictions ne seront plus qu'un mauvais souvenir dans quelques semaines. Quoi qu'il en soit, nous avons appris, nous avons amplifié nos capacités d'adaptation, et tiré les leçons qui s'imposent pour pouvoir en toutes circonstances vous proposer le meilleur du sport santé , avec la meilleure équipe de coachs, dans des locaux accueillants, confortables et adaptés à la pratique du sport en toute sécurité !

Et pour reprendre une expression qui m'est chère : si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est …encore et toujours, maintenant !

A très vite !

The LOFT ré-ouvre ses portes

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sun, 21 Jun 2020 18:03:17 GMT

Ré-ouverture de votre club : nous y sommes !

lundi 22 juin : le moment tant attendu du retour au fonctionnement presque normal de The LOFT !

Des mesures mises en œuvre pour garantir votre sécurité

Nous avons revu nos protocoles, l'organisation de nos différents espaces, investi dans de nouveaux équipements et augmenté le nombre d'heures d'intervention de l'équipe en charge du nettoyage, afin de vous garantir des conditions optimales. Vous pouvez visionner la vidéo réalisée par Diane, David, Dylan, Nicolas, Gabriel et Anthony, qui vous présente les différentes mesures prises en cliquant ici.

Dans la mesure du possible, venez au club en tenue de sport ; l’usage des vestiaires est en effet restreint mais les cabines de douche individuelles restent accessibles. L’espace enfant est réaménagé pour vous permettre d’enfiler votre paire de chaussures dédiées au club et déposer votre sac de sport. L'espace détente reste pour l'instant inaccessible mais notre terrasse est ouverte pour vous permettre de vous relaxer et ... préparer l'été !

Une reprise progressive

Nous comprenons et partageons votre enthousiasme, votre envie et votre besoin de réinvestir l’espace de votre club, mais votre reprise devra être progressive et s’effectuer avec prudence. Ce point est essentiel à nos yeux !

Après des semaines de confinement, quand bien même vous avez pratiqué régulièrement du sport à la maison, en participant à nos cours en ligne, ou à l’extérieur, il est nécessaire d’être précautionneux pour éviter les blessures.

Le planning des cours que nous vous proposons et leur intensité évoluent pour vous garantir une reprise de votre entraînement dans les meilleures conditions après cette période de confinement ! Cliquez ici pour visualiser notre planning.

N’hésitez pas à demander l’avis ou l’accompagnement des coachs The LOFT pour reprendre votre entraînement en toute sécurité. Ils sont là pour ça et ils ont les connaissances et l’expérience nécessaires pour vous aider à réussir sans dommage votre reprise.

La prudence est de mise

En cas de doute sur votre état de santé, n’hésitez pas à consulter un médecin. La santé est notre bien le plus précieux, et le sport joue un rôle clé pour la garder ou la retrouver. La crise sanitaire nous a fait prendre conscience, si besoin était, de l’importance d’être en bonne condition physique pour lutter contre le virus, mais la lutte n’est pas finie !

N'oublions pas que nous ne sommes pas encore totalement sortis de la crise sanitaire. Le chemin vers un retour à la vie normale devra lui aussi être progressif. Il le sera encore davantage si nous ne sommes pas rigoureux dans l’application stricte des gestes barrières et des règles de distanciation physique. Aussi, en toutes circonstances, aidez-nous et protégez-vous en respectant les gestes barrières et les règles de distanciation physique. Alors, nous pourrons tous ensemble et chacun à son niveau, nous remettre en mouvement de manière responsable, pour votre plus grand bien, votre plus grand plaisir, et pour la pérennité de votre club.

Ensemble, nous détenons les clés de notre futur pour qu’il soit favorable, sans risque et durable !

Au rendez-vous de l'appel du 22 juin !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 29 May 2020 20:39:54 GMT

Edito de juin : Au rendez-vous de l'appel du 22 juin !

Juin n'est pas encore tout à fait là que je publie déjà mon édito, c'est vous dire l'impatience dans laquelle je me trouve que nous arrivions enfin au jour tant attendu de la reprise ! Bonne nouvelle, il arrive bientôt !

Déconfinement, ce que les annonces d'Edouard Philippe changent pour The LOFT.

Edouard Philippe l'a annoncé jeudi, les salles de sport situées en zone verte pourront ouvrir à nouveau le 2 juin ; en revanche, pour celles en zone orange, ce sera un peu plus tard, le 22 juin. Vous le savez, Rueil est hélas en zone orange. Nous ne pourrons donc pas ouvrir le 2 juin, mais nous devrons attendre le 22 juin. Bien sûr, nous appliquerons toutes les recommandations sanitaires préconisées et nécessaires pour garantir une sécurité maximale, mais nous allons aussi vous aider à retrouver votre forme physique !

Déconfinement, ce qui ne change pas chez The LOFT.

Covid-19 a affecté notre vie quotidienne ces dernières semaines et nous devons désormais vivre avec. The LOFT s’adapte : mesures sanitaires, gestes barrières, service d’entretien renforcé, gel hydroalcoolique, sens de circulation, réaménagement des locaux, règles de vie : votre environnement au sein du club va évoluer pour garantir votre sécurité dans les meilleures conditions de confort pour chacune et chacun d’entre nous. Nous travaillons actuellement à la mise en place de protocoles adaptés, nous aurons l’occasion de les détailler dans les prochains jours.

L’essentiel reste en revanche inchangé : le plaisir de vous revoir et de partager de bons moments ensemble; notre envie d’améliorer votre bien-être grâce au sport, dans un lieu spacieux où vous êtes chez vous; notre exigence dans la qualité de l’accueil et du suivi sportif. Tout cela constitue notre ADN !

Après cette période confinement, la plupart d’entre vous ressent le besoin de se remettre en forme. Cela doit se faire en douceur, pour éviter les blessures. Avoir une bonne condition physique, c’est essentiel ! Cela signifie avoir par exemple une bonne endurance musculaire et cardiovasculaire ou encore une bonne souplesse articulaire. Cela permet de pratiquer votre sport favori sans danger et surtout d’être fonctionnel dans votre vie quotidienne ! Même si votre corps a une mémoire sportive, il va falloir lui réapprendre durant les prochaines semaines à retrouver son niveau antérieur. Notre équipe sera présente pour vous accompagner et proposer à chacun et chacune les activités adaptées à ses capacités physiques.

Toute l'équipe -au moins autant que vous- a hâte de vous voir reprendre le chemin de votre club. Ce n'est plus qu'une question de jours !

En attendant le 22 juin, profitez-en pour participer aux cours live quotidiens sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : the-loft-online.fr Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Excellent mois de juin à toutes et à tous, prenez bien soin de vos proches et de vous !

A très vite, désormais !

Le CrossFit, une voie de garage pleine d'avenir !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Sat, 23 May 2020 16:07:11 GMT

Dylan, responsable de la box CrossFit CentSix chez The LOFT

Le CrossFit, une voie de garage pleine d'avenir !

Nous connaissons tous l'histoire de Steve Jobs et Steve Wozniak, deux amis d'enfance qui cofondent en 1976 dans le garage de l'un deux l'entreprise Apple. C'étaient les années 70 et on connaît la suite. Si vous lisez cet article sur un Mac ou sur un iPhone, vous la touchez du doigt ! Mais il n'y a pas que dans l'informatique que les entreprises florissantes se montent dans des garages.

Deux gymnastes dans un garage

Greg Glassman et sa femme Lauren, deux gymnastes universitaires américains inventent en 1970, eux aussi dans leur garage transformé en salle d'entraînement, une discipline qu'ils appellent CrossFit.

CrossFit, pour la contraction de Cross et Fitness qui en français peut se traduire par entraînement croisé.

Leur salle d'entraînement marche correctement jusqu'en 1995, année où Glassman est embauché pour entraîner les services de police de Santa Cruz, en Californie.

Il ouvre alors le premier centre affilié de CrossFit, suivi quelques années plus tard par la création de l'entreprise CrossFit, Inc.

En 2001, alors qu'Internet commence à prendre l'ampleur qu'on lui connaît aujourd'hui, Glassman, plutôt visionnaire, crée le site CrossFit.com pour communiquer autour de son programme et partager ses routines d'entraînement, les WOD - Workout Of the Day.

En 2012, Greg Glassman rachète les parts de Lauren, dont il vient de divorcer, pour 16 millions de dollars.

L'entreprise florissante réalise alors 50 millions de dollars de chiffre d'affaires de par le monde, et le double l'année suivante, principalement grâce aux séminaires auxquels s'inscrivent et sont certifiés des centaines d'entraîneurs dont ceux que vous croisez dans votre club The LOFT.

Activité pluridisciplinaire pour sportif ultra-discipliné

Le CrossFit devient si populaire qu'il passe dans le langage courant, comme le récipient du préfet Poubelle, ou la boîte à faire du froid pour conserver les aliments de Frigidaire. Dans le langage courant donc, le terme CrossFit est assimilé à une pratique sportive pluridisciplinaire combinant principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

Les Crossfiteurs courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets lourds, pratiquent des mouvements d'haltérophilie ainsi que des exercices de soulèvement de poids. Ils utilisent aussi des haltères réglables, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs de sable et tout autre objet pouvant servir de poids à manipuler.

Le but est de préparer les pratiquants à s'adapter à n'importe quel effort physique rencontré dans la vie quotidienne, grâce à la variété des entraînements, la pratique de mouvements poly-articulaires et l'intensité élevée du travail fourni.

Il permet de développer une dizaine compétences athlétiques :

1. l'endurance cardiovasculaire et respiratoire,

2. l'endurance musculaire,

3. la force,

4. la souplesse,

5. la puissance,

6. la vitesse,

7. l'agilité,

8. la psychomotricité,

9. l'équilibre

10. la précision.

L'entraînement CrossFit se construit autour des WOD, préparés par un coach, comme ceux qui animent CrossFitCentSix dans votre club The LOFT. Cet entraînement se passe le plus souvent en groupe après une séance d'échauffement spécifique commune. Il se divise en trois catégories :

1. la Gymnastique (pompe, traction et variante à la barre fixe, tirage aux anneaux, pompe en poirier, toes-to-bar ou orteils à la barre…) Cardio ( burpee , course à pied, rameur, saut à la corde etc.)

2. l'Haltérophilie (arraché, épaulé-jeté etc.)

3. la Force athlétique ( squat ou flexion sur jambes, deadlift ou soulevé de terre etc.)

Tout cela pendant 45 min. sous le contrôle sévère mais juste d'une minuterie pour décomposer les exercices en temps précis, et changer d'exercice toutes les minutes environ.

Un sport santé à pratiquer bien encadré

La pratique du CrossFit, lorsqu'elle est bien encadrée, bien accompagnée et suivie de façon sécurisée satisfait parfaitement voire même dépasse les recommandations actuelles de santé publique. De plus en plus d'études médicales et scientifiques prouvent l'efficacité de l'alternance d'exercices courts de haute intensité dans l'amélioration de la forme physique en termes de santé et en particulier en termes de santé cardio-vasculaire.

Il semblerait qu'une activité physique vigoureuse et réduite dans le temps ait un impact sur la santé aussi important qu'une activité régulière modérée. Lorsque la condition physique le permet, le Crossfit conduit à une meilleure forme physique, à une musculature plus puissante et ce, en un temps plus raisonnable et sans avoir besoin de disposer d'un équipement sophistiqué. Le plus important reste l'accompagnement d'un coach certifié et compétent pour déterminer quelles sont les limites que vous pouvez atteindre, voire dépasser, et surtout, celles qu'il convient de respecter.

Toute l'équipe de votre club The LOFT a hâte de pouvoir à nouveau vous retrouver et mettre ses compétences à votre disposition pour vous accompagner au mieux, en fonction de vos propres paramètres et de votre historique personnel.

En attendant ce moment qui, nous l'espérons ne tardera plus, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours live sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : the-loft-online.fr Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bon weekend à toutes et à tous, prenez bien soin de vos proches et de vous !

Crise sanitaire : où en sommes-nous ?

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 15 May 2020 13:04:32 GMT

Crise sanitaire : où en sommes-nous ?

La semaine dernière nous aura accordé les honneurs de la presse. Nous nous en serions bien passés.

La mauvaise réputation des uns, fait le malheur de tous

Quel point commun y a-t-il entre le Midi Libre et Le Point ?

Tous deux se sont penchés sur le devenir des salles de sport et des clubs de fitness pour aboutir aux mêmes conclusions : nous sommes les grands oubliés du déconfinement !

A l'instar des parcs parisiens qui ne ré-ouvrent pas, parce qu'une minorité ne sait pas se tenir ni respecter des gestes barrières efficaces pourtant simples, la majorité paie leur égoïsme. Tout comme certains de mes confrères, je me demande si nous ne sommes pas en train de payer le laxisme de certains opérateurs dont l'hygiène n'a jamais été une priorité essentielle. L'hygiène et la sécurité, qui devraient être un véritable pré-requis, ne le sont apparemment pas pour certains acteurs du secteur, et la confiance, en ces temps où elle préside à la réouverture ou non de tous les clubs, n'est hélas pas au rendez-vous. C'est rageant pour ceux qui, comme toute l'équipe de The LOFT ont fait, non pas depuis quelques semaines, mais depuis plusieurs années, de la sécurité et de l'hygiène une priorité !

L’avenir sera sportif ou ne sera pas !

Nous ne baissons pas les bras, nous nous battons même pied à pied, tout en respectant les gestes barrières et en retenant notre souffle. Mais nous ne retenons ni notre indignation, ni notre auto-dérision en ces moments où le calme et le sérieux agrémentés d'un zeste d'humour permettent de tenir le cap vers la ré-ouverture.

Evidemment, comment m'en cacherais-je, je prêche pour ma propre paroisse, parce que comme chacun(e) de vous qui travaille, mon activité professionnelle est ce qui me permet de vivre, et faire vivre ma famille, mes proches et toute une équipe loyale, fidèle et dévouée au club et à ses adhérents.

Mais au-delà du cas de The LOFT, il s'agit surtout d'un choix de société . Nous savons tous que la reprise du sport est essentielle à la santé physique et mentale, encore plus après huit semaines de confinement. Nous savons aussi que la sécurité à la reprise d'une activité sportive passe par un accompagnement professionnel qui détermine ce qui est adapté à vos capacités. Nous savons aussi l'importance d'un cadre dédié à la pratique sportive qui permet d'approcher vos limites sans danger. C'est aussi cette question cruciale qui est en jeu dans la ré-ouverture de votre club : ne pas vous laisser reprendre seul(e) une activité sportive sans accompagnement ni orientation vers ce qui est adapté à votre cas personnel.

Je pourrais, comme certains de mes confrères le font, détailler ici le plan de réouverture auquel nous sommes prêts à nous conformer pour garantir un nombre limité de personnes sans dépasser la capacité maximale d'accueil ; un sens unique de la circulation ; une distance de sécurité minimum pendant les séances d'entraînement collectives et autour des machines, etc... Ce serait prématuré, mais c’est en cours d'élaboration et nous avançons d'un bon pas, de concert avec les services sanitaires et les représentants de notre secteur d’activité.

Nous pensons et anticipons les limitations indispensables en termes de sécurité et d'hygiène, et nous disposons, dans les locaux de The LOFT, de suffisamment d'espace pour garantir des conditions d'hygiène et de sécurité optimum.

On avance !

Nous attendons donc avec impatience la publication des directives à suivre pour être autorisés à ré-ouvrir. Nous attendons avec tout autant d'impatience et de confiance de partager avec vous ces directives et les solutions mises en œuvre.

L'ensemble du secteur a bon espoir. Nous sommes nombreux à participer aux consultations, à soumettre des idées, à argumenter chaque directive pour trouver un terrain d'entente acceptable pour tous, avec toujours comme objectif votre sécurité et celle de vos coachs.

En attendant que ce moment arrive enfin, nous sommes à vos côtés pour palier au mieux cette situation contraignante pour tous mais dont on entrevoit l'issue.

Tout l'équipe de The LOFT a hâte de vous retrouver, dès que possible et pour longtemps !

15 idées pour mieux consommer et sauver notre planète !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Mon, 11 May 2020 13:25:45 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi.
#7 : 15 défis simples pour mieux consommer et sauver notre belle planète !

En ce premier jour de l'après-confinement, passons à l'action en apprenant à consommer autrement pour le bien-être de notre belle planète et de nos enfants en suivant les conseils de Delphine, notre nutritionniste.

Delphine Michel peut vous apporter beaucoup. Sportive, elle pratique le CrossFit chez CrossFit CentSix. Grâce à ses 18 années d'expérience, elle est aussi une nutritionniste expérimentée. Coach minceur et santé, elle est spécialisée dans les kilos émotionnels et les différentes formes d'obésité. Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous propose 15 gestes simples et pratiques pour consommer plus sainement. Sur ces 15 défis, dites-nous en commentaire combien vous en réussissez !

1. Mangez moins d'aliments d'origine animale , en particulier de viande. Apprenez à cuisiner les légumineuses et devenez « flexitariens » en mangeant moins de viande mais de qualité, et en apprenant à cuisiner de délicieux plats végétariens !

2. Choisissez des poissons et des fruits de mer issus de la pêche durable , et non ceux qui détruisent les fonds marins.

3. Limitez les aliments transformés et choisissez ceux avec le moins d'emballage possible.

4. Cuisinez aussi souvent que possible , rien de meilleur que le « Fait Maison » et c'est encore mieux quand toute la famille participe !

5. Privilégiez au maximum les aliments biologiques , c'est à dire limitez simplement les aliments chimiques bourrés d'additifs, de pesticides ou d'OGM, ou bien lavez bien vos végétaux, avec un peu de vinaigre blanc par exemple.

6. Mangez local et de saison et n'achetez plus de fraises ou de tomates en hiver, ou encore de produits qui ont fait le tour du monde et dont on trouve des équivalents locaux !

7. Combattez le gaspillage alimentaire en commençant par faire attention à vous-même.

8. Achetez un peu moins dans les supermarchés et un peu plus dans les commerces de proximité , au marché ou via les AMAP (Association pour le maintien d'une agriculture paysanne).

9. Achetez vos denrées sèches en vrac en boutique bio pour réduire considérablement les emballages.

10 . Consommez des aliments et/ou des produits Made In France le plus possible.

11. Réduisez vos déchets, en utilisant des bocaux en verre par exemple. Réutilisez, recyclez !

12. Adoptez des sacs réutilisables , et stop aux sacs en plastique !

13. Limitez le gaspillage de l'eau , en fermant par exemple le robinet lors du brossage des dents, ou en mettant une bouteille d'eau dans votre chasse d'eau pour réduire la consommation.

14. Offrez-vous une machine pour faire vous-même votre eau gazeuse si vous en consommez, et dites adieu aux centaines de bouteilles plastique. Ajoutez un jus de citron et cela vous fait une super boisson désaltérante écolo et économique ! Et n'oubliez pas : l'eau du robinet est potable dans notre pays ! Nous avons cette chance :)

15. Collez un message “stop pub ” sur votre boîte aux lettres pour limiter les papiers qui partent directement à la poubelle.

Voilà, il ne vous reste plus qu'à être attentif dans la vie quotidienne et à transformer ces habitudes en jeu pour donner le bon exemple, et les améliorer à votre rythme. Chaque geste compte ! Et vous que faites-vous ? N’hésitez pas à partager vos conseils/anecdotes en commentaires.

En attendant notre prochain rendez-vous nutrition, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours live sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : t he-loft-online.fr Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bonne semaine à toutes et à tous, bon retour au travail si vous en reprenez le chemin aujourd'hui.

Prenez bien soin de vos proches et de vous !

Zumba, Sh’Bam : Tonifiez, sculptez, dé-stressez, mémorisez !

leroyphilippe0@gmail.com (Philippe LEROY) — Fri, 08 May 2020 13:42:36 GMT

Camille, coach chez The LOFT anime les cours de Zumba.

Il faudrait avoir passé les dernières années dans une grotte pour ne pas au moins connaître la zumba, cette discipline aux sonorités d'onomatopées dont pratiquement tout le monde connaît quelqu'un qui la pratique !

Si la Zumba et le Sh'bam semblent se ressembler, c'est parce qu'à la base, ces deux activités, qui mêlent fitness et aérobic, se pratiquent sur le même style de musiques, les latines, avec salsa, soca, calypso, merengue etc, auxquelles s'ajoutent d'autres styles comme le cha-cha-cha, le hip-hop, voire la danse orientale, ou le rap etc. Mais elles se différencient par leurs origines respectives.

La Zumba de Beto Perez

La Zumba est le fruit du danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez qui l'invente dans les années 90 du siècle dernier un peu par hasard. N'ayant pas les musiques habituelles qu'il diffuse durant ses cours, il improvise un jour avec les musiques personnelles qu'il a à disposition. Cela modifie et la structure du cours, et celle des mouvements travaillés. La zumba était née !

Début 2000, il part s'installer à Miami et développe le concept de Zumba, qu'il dépose comme une marque.

En 2005, il fonde la Zumba Academy qui encadre la formation des instructeurs de Zumba qui souhaitent profiter du label.

Un cours de Zumba dure une heure en moyenne et enchaîne les plages de musiques de styles, après échauffement de 10 à 15 minutes et se conclut par des musiques de retour au calme et des étirements.

Le concept est décliné en direction de différents publics :

• la Zumba Toning avec l'utilisation de poids,

• l'Aqua Zumba qui se pratique dans l'eau,

• la Zumba Sentao, avec une chaise

• la Zumba step avec une marche

• la Zumba Gold destinée aux seniors,

• La Zumba kids pour les enfants

• etc.

Si autrefois les clubs de sport ou coachs de zumba devaient payer les droits des musiques utilisées, aujourd'hui, la pratique est devenue si populaire que certains labels, au contraire, adaptent certains titres à la zumba et paient les clubs pour qu'ils les utilisent !

Le Sh' Bam de Les Mills

Sans doute moins connu que la Zumba mais tout aussi dynamique, le Sh’bam, quant à lui, est une danse-fitness lancée par Les Mills ( souvenez-vous ! ). Pour simplifier, c'est une nouvelle Zumba. Son but est également de se défouler sur des musiques et chansons à succès du moment avec comme principal point commun leur rythme soutenu propice à travailler l'endurance et les capacités respiratoires ou cardiaques. Un cours collectif dure en moyenne 45 minutes et propose plusieurs chorégraphies en lien avec les parties du corps travaillées et le rythme de la musique écoutée.

Que vous préfériez la pratique de la Zumba ou du Sh’ Bam, ces danses, complétées par une bonne hygiène de vie, sont un excellent moyen pour se libérer du stress et des tensions accumulées durant la semaine de travail, ou à la maison. Ces activités stimulent aussi bien le corps, par le travail des muscles, que la mémoire et la concentration avec l'apprentissage de chorégraphies précises qu’il faut mémoriser et exécuter en harmonie avec le groupe.

Des sports complets, agréables et ludiques

Contrairement à ce que l'on peut penser, aussi bien Sh' bam que Zumba sont deux sports complets qui s'adressent aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Pratiqués avec un coach, votre club de sport The LOFT propose les deux disciplines . Vous allez tonifier votre silhouette, voire la redessiner, sur des airs connus et reconnus en alliant utile, plaisir et surtout bonne humeur. C 'est un secret de polichinelle : quelle que soit l'humeur dans laquelle vous commencez un cours, vous le terminez inévitablement avec plus de dynamisme et de bonne humeur !

Pour vous accompagner dans cette période difficile pour tous et pour aider à garder votre bonne humeur, l'équipe The LOFT est présente ! Rendez-vous sur notre page Facebook pour participer à nos cours live et/ou sur notre plateforme The LOFT on line pour vous inscrire à nos cours ZOOM. Chaque semaine nous vous proposons des cours de Zumba, Sh' bam ou let's dance.

Les cinq aliments de l'apocalypse

Mon, 04 May 2020 09:18:37 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi matin
#6 : Les cinq aliments de l'apocalypse

A priori, plus qu'une semaine pour profiter de ce temps de confinement consacré à mieux vous écouter et vous occuper de vous, alors vous trouverez bien quelques minutes pour venir lire les conseils de Delphine, notre nutritionniste.

Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous parle des cinq aliments de l'apocalypse !

Junk-food et apocalypse

La junk-food ou « apocalypse food » envahit les rayons de nos supermarchés et les fast-food sont de plus en plus omniprésents.

Trop riche en mauvaise graisse, sucre, sel ajouté et multiples additifs chimiques, une consommation régulière de ces aliments agit comme une drogue : plus on en mange, plus le corps en redemande !

Conséquences directes ? Prise de poids, manque de vitalité, vieillissement prématuré et risque de déprime… Et saviez-vous aussi que certains additifs comme le glutamate monosodique (E621) nous rend « stupides » en détruisant nos neurones et en stimulant notre appétit !!!

Il suffit de relire moins d'une demi-douzaine de fois cette phrase pour avoir le déclic : « Notre alimentation a plus changé en 50 ans qu'en 50 siècles ! ». Notre alimentation a plus changé en 50 ans qu'en 50 siècles !

Zoom sur 5 exemples d’aliments de l'apocalypse !

1. Le hamburger XXL et son énorme portion de frites

Le hamburger version XXL vous apportera près de 25 grammes de graisses de mauvaise qualité soit l'équivalent de 5 cuillères à café d'huile pure ! Alors si vous rajoutez la big portion de frites, le soda et la glace, vous avez trouvé la combinaison gagnante...

2. Nuggets de poulet

Ce sont les restes de poulet invendables en l'état. Ce genre de poulet n’aura pas eu la chance de voir un jour la lumière du soleil… On arrose les morceaux d’huiles, on rajoute plein d'additifs dont des exhausteurs de goût, du colorant… Bref, à fuir absolument.

3. Soda

Un petit verre, ça peut passer... mais si vous buvez uniquement cela à longueur de journée soit 1 bouteille, vous absorbez 30 morceaux de sucre soit 150 grammes ! Bingo, vous avez gagné une belle brioche !

4. Céréales transformées du petit déjeuner « ChocoFun, MielPump et autres confiseries »

Les noms et le packaging sont toujours très attrayants mais ce sont des aliments à index glycémique très et trop élevé ! Résultats ? Pic insulinique responsable du stockage des graisses, et faim 2 heures après...

5. Viennoiseries et gâteaux industriels

La majorité contient de très mauvaises graisses « les saturées », on peut retrouver la mention sur l'emballage

« graisses partiellement hydrogénées ». À fuir, préférez le vrai boulanger du quartier pour un petit plaisir de temps en temps en faisant marcher les petits commerces. ;)

Je m'arrête là car la liste peut être (ultra) exhaustive ! À vous la parole ! Je vous invite à trouver d'autres aliments junk-food et à me donner votre avis. Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, partager les aliments junk-food qui vous attirent... Revenons aux choses plus simples et plus naturelles… À vous de jouer !

NB : je ne diabolise rien, tout est une question de bon sens, d’équilibre et de variété.

Voilà ! Quand vous aurez bien réfléchi à ces cinq aliments de l'apocalypse, il sera temps de revenir pour le septième article de Delphine !

En attendant lundi prochain votre rendez-vous nutrition, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours live sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : the-loft-online.fr Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bonne semaine à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

En mai, prépare le déconfinement !

Fri, 01 May 2020 12:30:51 GMT

En mai, prépare le déconfinement !

Edito de Mai, par Philippe Leroy, Directeur Général de The LOFT

Nous avons tous entendu Edouard Philippe l'annoncer en début de semaine : le 11 mai, si tout va bien, sonnera l'heure, sans doute progressive, du début du déconfinement.

Petit à petit le sport refait son nid !

Bonne nouvelle, « il sera possible de pratiquer une activité physique ».

Moins bonne nouvelle « sauf dans des lieux couverts, les sports de contact ou collectifs » laisse-t-il tomber à 15h51 !

Nous pourrons donc sortir sans attestation ni compte à rendre dans la limite de 100 km, mais ce ne sera donc pas le 11 mai au matin que vous allez pouvoir arriver en petite foulée, les joues rosies de contentement, jusqu'à votre club The LOFT !

Le bon côté des choses, celui que j'invite à toujours regarder de préférence, c'est que la prochaine étape du calendrier nous laisse espérer, si les bons résultats des guérisons et de la baisse des hospitalisations sont là, une réouverture début juin, le 2 juin étant la prochaine grande étape dans l'annonce de la progression des réouvertures.

Juin, c'est déjà demain !

Cette perspective permet non seulement d'entrevoir une lumière au bout du couloir de nos appartements, mais surtout pour les équipes de The LOFT d'anticiper ce moment tant attendu de votre retour dans le club.

Nous préparons d'ores et déjà la réouverture dans les meilleures conditions de sécurité sanitaire ET de pratique de vos activités - sans pour autant fermer les cours à distance - qui continueront de vous accompagner au moins jusqu'à la rentrée de septembre, voire plus si votre intérêt pour l'ensemble des nouveautés que nous vous proposons depuis le début du confinement se poursuit.

Bien que les conditions exactes de la réouverture ne soient pas connues, nous avons d’ores et déjà prévu d’augmenter le niveau d'hygiène déjà élevé (nettoyage, désinfection, mise à disposition de liquide hydro-alcoolique..) et nous réfléchissons aux plans de réorganisation des espaces communs. Nous avons cette chance de disposer de grands espaces, ce qui nous permettra d’être plus facilement conformes aux recommandations sanitaires à venir. Vous serez ainsi accueillis en toute sécurité. Mais nous aurons l'occasion d'en reparler le moment venu.

Le Sport santé fait partie de notre ADN !

Pour celles et ceux qui l'ignoreraient encore, en plus d'être un club de sport comme il en existe déjà (mais en mieux, vous en conviendrez, un peu d'auto-dérision ne fait pas de mal !) notre particularité est de réunir des professionnels Sport-Santé, pour accueillir et accompagner des personnes qui débutent, ou reprennent une activité physique dans une optique tout autant bien-être que santé.

The LOFT dispose du label salle sport santé depuis janvier 2018. https://www.the-loft.fr/le-bien-etre-la-sante-grace-au-sport . De nombreux membres viennent nous voir avec prescription médicale les incitant à reprendre une activité sportive. Notre équipe est formée pour proposer un entraînement adapté.

Parce qu'après les épisodes que nous venons de vivre, avec la prise de conscience qu'il est nécessaire de prendre soin de notre environnement et de nous-mêmes, plus que jamais chez The LOFT, nous serons présents pour vous proposer des activités adaptées à votre quotidien et votre condition physique.

The LOFT online : votre plateforme pour accéder aux cours à distance !

Nous avons développé une nouvelle plateforme : The LOFT online, mise en ligne la semaine dernière : https://www.the-loft.fr/the-loft-online . C’est pour nos membres, un moyen de participer gratuitement à des cours à distance animés par les coachs The LOFT. Le nombre de participants à chaque cours est limité pour le coach puisse mieux vous accompagner. N'hésitez pas à visiter ce nouveau site et à nous faire part de vos avis, remarques et suggestions.

Mai s'annonce avec son cortège de ponts et de beaux jours que nous ne passerons certainement pas comme les années précédentes, mais le mieux possible compte tenu des conditions actuelles. Qu'en ce premier mai, dont la tradition veut qu'un brin de muguet soit porteur de chance, l'avenir soit porteur de bonnes nouvelles en termes de santé pour tous nos concitoyens, et de bonne santé grâce au sport !

Et si on apprenait à manger moins vite ?

Mon, 27 Apr 2020 14:46:40 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi matin
#5 : et si on apprenait à manger moins vite ?

Si tout va bien, plus que quelques semaines pour profiter de ce temps de confinement consacré à mieux vous écouter et vous occuper de vous, alors vous trouverez bien quelques minutes pour venir lire les conseils de Delphine, notre nutritionniste !

Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous lance un défi : apprendre à manger moins vite !

Et son profitait de cette période de confinement pour apprendre à manger moins vite ?

D’ordinaire, nos modes de vie nous poussent à aller de plus en plus vite. On le ressent au niveau des repas : pause déjeuner écourtée, sandwichs, plat préparé avalé en 5 min chrono devant le PC, etc.

Conséquences directes ? Le dérèglement de nos sensations de faim et de satiété et la diminution de notre plaisir gustatif. On ne savoure pas l'aliment, on l'engloutit. Le cerveau lui est ailleurs, devant le PC ou la TV par exemple.

Alors voici mon défi en 8 actions pour apprendre à déguster vos plats et manger moins vite, prendre plaisir à déguster ce que nous avons dans l'assiette avant que cela n'atteigne notre estomac et ralentir un peu, pour le meilleur.

1. Soignez la présentation de vos plats, de votre repas. On doit d'abord manger avec les yeux.

2. Prenez un temps minimum de 30 min pour manger : être bien assis, au calme. Ne mangez pas les yeux sur votre PC ou devant les infos ou une série.

3. Apprenez à déguster , c'est à dire prenez plaisir aux sensations organoleptiques des aliments (texture, odeur, saveur, visuel.. )

4. Mâchez au minimum 15 fois avant d'avaler. Avant de ne plus avoir de dents, il faut les utiliser au maximum !

Privilégiez les aliments à index masticatoire élevé.

5. Posez vos couverts toutes les 3 bouchées ou mieux, mangez avec des baguettes de temps en temps.

6. Faites une mini pause à la moitié de votre assiette.

7. Buvez un peu d'eau pendant le repas pour par exemple vous rincer la bouche entre les différents plats .

8. Souvenez-vous qu'il faut au moins 3 semaines pour changer une habitude alimentaire.

A vous de jouer !

Pensez-vous manger trop vite ?

La dégustation est la clef, alors oserez-vous relever ce défi ?

Voilà ! Quand vous aurez relevé ce défi, il sera temps de revenir pour le sixième article de Delphine, qui traitera des 5 aliments de l'Apocalypse alimentaire !

En attendant lundi prochain votre rendez-vous nutrition, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours "live" sur notre page Facebook mais aussi sur notre plateforme en ligne : the-loft-online.fr

Et bien sûr, sur la story I nstagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bonne semaine à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

The LOFT online

Mon, 27 Apr 2020 07:47:31 GMT

The LOFT online désormais sur vos écrans !

The LOFT online : désormais sur vos écrans !

Nous vous avions donné rendez-vous la semaine dernière (souvenez-vous !) , nous y voilà !

Ces dernières semaines, nous avons été très sensibles à vos manifestations de solidarité et à l'intérêt que vous portez à votre club et à ses coachs. Malgré la crise sanitaire, encouragés par vos réactions aux mesures d'urgence que nous avons prises, nous avons décidé de les poursuivre un peu plus pour vous accompagner dans les meilleures conditions possibles, compte tenu des circonstances, et vous apporter le meilleur possible, tout en nous adaptant aux contraintes qui s'imposent.

The LOFT online ? Mais quelle est donc cette nouveauté ?

Parce que tout le monde ne peut pas s'entraîner dans sa cuisine à faire de l'escalade de plan de travail , chez The LOFT nous avons réfléchi à une solution pour vous permettre de vous entraîner, même si vous ne pouvez pas accéder à votre club de sport, et sans risque pour votre mobilier !

Même si nous savons que le confinement devrait cesser progressivement à partir du 11 mai, ce qui nous permettra à vous et moi de sortir plus largement, nous ne savons toujours pas quand, ni dans quelles conditions la réouverture de votre club va pouvoir être organisée. D'autre part, rien n'écarte le risque d'un « stop-and-go » qui obligerait à un second confinement si la pandémie devait reprendre brusquement. Enfin, certain(e)s d'entre vous ont évoqué la possibilité une fois leur travail repris de devoir se déplacer un peu plus souvent sur des périodes variables et donc sans avoir accès à leur club de sport The LOFT. Votre environnement évolue, faire du sport à la maison est une réalité et nous voulons vous accompagner pour que votre expérience sportive soit la plus complète et sécurisée possible.

The LOFT online c'est votre plateforme à partir de laquelle vous allez désormais pouvoir vous inscrire à des cours visio ou visualiser les nombreuses vidéos des cours live déjà postées ces dernières semaines sur notre page Facebook The LOFT . Pour un meilleur accompagnement, le nombre de participants aux cours visio est limité. Ainsi chaque fois que les circonstances vous empêcheront d'accéder directement à la salle, vous trouverez sur cette plateforme, de quoi pallier le manque d'exercice dans vos cours favoris avec les conseils adaptés. Vous y retrouverez les coachs The LOFT, fidèles à nos engagements de qualité avec toutes les possibilités techniques disponibles sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone mobile.

Si vous êtes membre The LOFT vous pouvez accéder à cette plateforme gratuitement et vous pourrez de la sorte continuer à bénéficier des conseils des coachs The LOFT qui vous connaissent.

Si vous n'êtes pas encore membre The LOFT , nous vous demanderons une participation financière pour vous inscrire aux cours visio. Vous pouvez aussi souscrire à l'une de nos formules d’abonnemen t avec ou sans engagement !

Prenez le temps de visiter The LOFT online , et faites-nous part de vos remarques et suggestions de développements complémentaires , cette plateforme est la vôtre !

À très vite sur THE LOFT online en attendant de vous retrouver le plus rapidement possible en salle !

https://www.the-loft-online.fr

Les 15 défis simples de Delphine pour limiter le grignotage

Mon, 20 Apr 2020 07:52:52 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi matin
#4 Les 15 défis simples de Delphine pour limiter le grignotage lié au confinement

Plus que quelques semaines pour profiter de ce temps de confinement consacré à mieux vous écouter et vous occuper de vous, alors vous trouverez bien quelques minutes pour venir lire les conseils de Delphine, notre nutritionniste !

Delphine Michel peut vous apporter beaucoup. Sportive, elle pratique le CrossFit chez CrossFit CentSix. Grâce à ses 18 années d'expérience, elle est aussi une nutritionniste expérimentée. Coach minceur et santé, elle est spécialisée dans les kilos émotionnels et les différentes formes d'obésité. Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous lance 15 défis pour limiter le grignotage lié au confinement.

1. Gardez un rythme durant cette période !

Ne restez pas en pyjama toute la journée dans votre canapé et si vous avez des enfants, même conseil pour eux.

Il est important de conserver un bon rythme de vie et cela joue aussi sur le moral et donc.. l’envie de grignoter.

Faîtes bien 3 repas par jour, avec en plus si besoin, des collations.

Même si vous êtes seul (e), habillez-vous un minimum et prenez soin de vous, juste pour vous.

Essayez de limiter le temps assis dans votre canapé.

2. Planifiez vos repas de la semaine !

Pour bien vous organiser, créez vos menus sur la semaine, ainsi vous ne vous poserez plus la question du “qu’est-ce qu'on mange ce soir ?”, vous saurez exactement les courses à faire et vous éviterez de tomber dans la facilité de la pizza surgelée ou autre produit hyper industrialisé peu riche en bons nutriments.

3. Fractionnez si besoin vos repas !

Si besoin, effectuez 1, 2 ou 3 collations sur la journée afin d'éviter de grignoter n'importe quoi. Les collations seront à base de laitages et fruits frais ou compote sans sucres ajoutés. Si vous vous levez un peu plus tard que d'habitude, pensez aussi à une formule brunch et dîner.

4. Ecoutez mieux votre corps !

Posez-vous ces 3 questions :

- Est-ce une faim ou une envie ?

- Si c’est une envie dans quel état émotionnel je me trouve ?

- Et que pourrais-je faire pour ne pas me réfugier dans le grignotage émotionnel ?

5. Mangez doucement

Mangez moins vite. Ça tombe bien, nous avons le temps ! Mastiquez bien chaque bouchée, posez vos couverts toutes les 3 bouchées, faîtes une pause à la moitié de votre plat. Bref mangez en pleine conscience pour décupler le plaisir et favoriser aussi la sensation de satiété. Soyez encore plus à l'écoute de votre corps.

6. Cuisinez de bons petits plats maison !

Ressortez votre tablier et dépoussiérez vos livres de cuisine en prenant plaisir à cuisiner du vrai fait maison avec amour.

Faîtes des plats simples, à base de légumes de saison ! Gratin, légumes farcis, quiches aux légumes, salades composées multicolores etc.

7. Commandez en ligne ou faites-vous livrer de beaux paniers de fruits et légumes de saison par les petits producteurs de votre ville.

Renseignez-vous via le site de votre mairie, ou via Rungis qui a mis en place un service de livraison à domicile. Croquez plutôt dans un beau fruit de saison (si possible bio) que dans un paquet de biscuits riches en additifs et avec souvent de l’huile de palme.

Sur Rueil Centre vous avez aussi quelques restaurateurs de qualité qui préparent des plats à en emporter ! Soutenez-les en testant leurs plats !

8. Évitez les placards qui débordent de chips, biscuits et autres bonbons !

Saviez-vous que certains industriels mettent un additif qui stimule l’appétit ?

C’est le glutamate de sodium. On le retrouve dans les chips, entre autres !

9. Ecoutez vos sensations de faim et satiété !

Ayez en tête que notre cerveau a besoin de plus de 20 minutes pour comprendre qu'il n'a plus faim… donc.. À vous de jouer !

Et qu'il est aussi normal d'avoir faim avant un repas, c'est un signe de bonne santé.

10. Si vous craquez, pas de panique… dégustez !

Profitez, savourez chaque bouchée et faîtes léger au repas suivant, tout simplement.

11. Essayez de perfectionner votre niveau de cuisine !

C'est le moment de tester de nouvelles recettes. Trouvez 5 à 10 recettes qui vous plaisent (et pas seulement des desserts :)

Suivez les tutos sur Internet et devenez votre propre Top Chef à la maison !

12. Trouvez des occupations et organisez votre propre agenda du bien-être !

Rajoutez-y des moments bien-être et détente sans oublier les "Lives" quotidiens de vos coachs The LOFT sur Facebook à 18h !

En occupant votre esprit, vous aurez moins envie de grignoter.

13. Apprenez à vous relaxer !

Si vous mangez pour répondre à un possible stress car les aliments peuvent aussi avoir ce rôle d'antidépresseur, alors il est temps (et vous l’avez) d'apprendre à vous relaxer !

- Respiration en cohérence cardiaque

- Cours de Yoga en ligne

- Méditation

- Musique relaxante avec une bonne tisane

A vous de trouver ce qui marche pour vous !

14. Continuez à bouger !

Vos coachs The LOFT sont présents en "Live" sur F acebook tous les jours de la semaine !

- Dansez aussi, dans votre salon. Pour cela vous pouvez visionner en replay les vidéos de Lucie , Cécile ou David

- Mettez-vous à faire le ménage de printemps en musique de manière dynamique, ou mieux un grand tri désencombrement.

Si votre intérieur est zen, vous le serez aussi davantage…

15. Octroyez vous de petits plaisirs !

Vous avez le droit de vous faire plaisir, de vous offrir un apéro facetime avec vos amis ou la famille, mais n’oubliez pas la règle N°1 : le plaisir est primordial mais tout est une question d’équilibre.

Si vous êtes trop frustré(e) en vous privant de trop de choses, cela engendrera des compulsions alimentaires donc apprenez à vous accorder de petits plaisirs.

Voilà ! Quand vous aurez relevé ces quinze défis il sera temps de revenir pour le cinquième article.

En attendant lundi prochain votre rendez-vous nutrition, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours "live" sur notre page Facebook Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bonne semaine à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

Sport et Instagram, le duo gagnant !

Fri, 17 Apr 2020 12:02:39 GMT

Sport et Instagram, le duo gagnant !

Sport et Instagram, le duo gagnant !

Depuis le début de la crise sanitaire et le confinement en France, le sport est le centre d'intérêt qui connaît la plus forte augmentation de fréquentation, pas en salle, puisqu'elles sont fermées, mais sur les réseaux sociaux.

Ne nous mentons pas, quand le confinement a commencé, nous avons tous prétendu que nous allions beaucoup plus lire, plus nous consacrer à des travaux dans la maison, ou manuels. Et puis, les choses étant ce qu'elles sont et la nature humaine ce que nous savons, le trafic Internet mondial a déjà augmenté de 70% et on s'est toutes et tous, disons la majorité, retrouvé (es) devant Netflix à attendre la nouvelle saison de La Casa de Papel !

HypeAuditor s'est penché sur ce que nous faisons en ligne quand nous ne télé-travaillons pas, que nous ne sommes pas sur Netflix, mais que nous sommes, entre autres, sur Instagram.

Bonne nouvelle, le sport arrive en tête en France et augmente à peu près partout !

J'ignore si nos comportements en ligne sont le reflet de nos envies dans la vie réelle, mais la vie regardée à l'aune des centres d'intérêt sur Instagram semble plutôt de bonne augure ! Diminution du nombre d'abonnés aux comptes de vendeurs de cigarettes électroniques dans le monde, et pour la France, ralentissement de l'intérêt pour les vêtements, le luxe et les coiffures, quand parallèlement on observe une forte augmentation d'abonnement à des comptes parlant de sport (+266%), de yoga (+230%), de fitness (+65%), de peinture (+57%), d'information et de politique (+53%).

Très franchement, ce qui m'étonne, quand on voit la pénurie en farine et en levure, c'est que les comptes qui parlent de cuisine ne soit même pas cités. A moins que, France oblige, ils aient déjà fait le plein d'abonnés !

Et attendant chez The LOFT, nous collons empiriquement à vos centres d'intérêt avec notre compte I nstagram et nos conseils nutritionnels du lundi, consultables sur notre blog

Du nouveau dès la semaine prochaine !

Sans en dévoiler davantage (quel teasing infernal !) nous avons décidé d'aller encore plus loin ! Rendez-vous donc ici, sur ce blog, vendredi prochain, pour une nouvelle qui devrait vous ravir !

En attendant, n'oubliez pas votre rendez-vous quotidien pour les cours "live" sur notre page Facebook , et la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour préparé par l’équipe.

Bon weekend à toutes et à tous !

Bien manger en confinement

Mon, 13 Apr 2020 07:49:27 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi matin
#3 : Exercices pour éviter de grignoter.

Bien que ce lundi soit férié, sous le signe de Pâques et d'un déjeuner de famille - pour ceux qui ont la chance d'être confinés ensemble- vous trouverez bien quelques minutes pour venir lire les conseils de Delphine, notre nutritionniste !

Delphine Michel peut vous apporter beaucoup. Sportive, elle pratique le CrossFit chez CrossFit CentSix. Grâce à ses 18 années d' expérience, elle est aussi une nutritionniste expérimentée. Coach minceur et santé, elle est spécialisée dans les kilos émotionnels et les différentes formes d'obésité. Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous donne quelques conseils pour calmer une envie de grignoter.

Ecoutez-vous bien, et posez-vous cette question : avez-vous vraiment faim ou plutôt une irrésistible envie de grignoter quelque chose de très gras et/ou très sucré ? Avant de passer à l'acte, essayez ce petit exercice qui peut devenir un bon réflexe bien-être pour corriger quelques mauvaises habitudes.

1. Faîtes une pause et donnez-vous un instant pour souffler en vous relaxant dans un endroit calme, ou en vous mettant dans votre bulle de bien-être.

2. Fermez les yeux et pratiquez quelques respirations en pleine conscience qui vous aideront à freiner la spirale de l'impulsion/compulsion.

3. Profitez-en pour faire le point en vous posant quelques questions-clefs :

Comment je me sens à l'instant présent ?
Quel est mon climat émotionnel ? Stress, ennui, tristesse, solitude... ?
Quelles sont les images que j'ai en tête ?
Est-ce une réelle faim ou une envie ?
Si c'est une envie.. n'y a-t-il pas une autre solution pour apaiser mes émotions ?

En prenant le temps de la réflexion et en écoutant mieux votre corps et vos envies, vous allez réduire l'envie compulsive et mieux en comprendre l'origine.

4. Occupez votre esprit autrement :

Lavez-vous les mains en laissant l'eau froide couler sous vos poignets. La sensation fraîche vous apaisera et vous apportera une forme de sérénité.
Servez-vous un grand verre d'eau, ou une tisane, ou un thé vert, que vous buvez calmement en vous parlant à vous-même avec bienveillance. Votre système nerveux végétatif passe alors en mode détente.
Sortez de la cuisine et oxygénez-vous en prenant l'air à la fenêtre ou dans le jardin si vous avez la chance d'en avoir un.
Si vous en connaissez, pratiquez exercices de relaxation.

5. Et si l'envie de grignoter est plus forte, aux grands maux, les grands remèdes.

Lavez-vous les dents avec un dentifrice mentholé ou mâchez un chewing-gum à la menthe sans sucres ajoutés
Faites-vous une infusion à la cannelle avec une cuillère à café de cannelle ou un bâton car cette épice aide à diminuer les envies de sucre.
Croquez dans une belle pomme bio avec la peau et mâchez-la en pleine conscience en apprenant à déguster chaque bouchée.
Si vous craquez pour le produit sucré et/ou gras, pas de panique... Savourez-le, prenez le maximum de plaisir et ne culpabilisez plus. L'équilibre alimentaire est sur la journée, voir sur plusieurs jours. Vous aurez l'occasion de ré-équiliber !

N'oubliez pas de vous occuper aussi l'esprit avec de la lecture, du tri, du rangement, de vous mettre à la méditation, de faire du yoga, des exercices de respiration. Appelez vos amis au téléphone tout en marchant dans votre appartement ou maison... vous serez moins tenté par les placards !

Rendez-vous lundi prochain pour le quatrième article. Delphine vous lancera 12 défis simples pour limiter le grignotage lié au confinement !

En attendant lundi votre prochain rendez-vous nutrition, n'oubliez pas vos rendez-vous quotidiens pour des cours "live" sur notre page Facebook Et bien sûr, sur la story Instagram CrossFit CentSix pour le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bonne semaine à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

Joseph Pilates, celui qui ne s’en lavait pas les mains

Fri, 10 Apr 2020 08:43:05 GMT

Cécile, coach diplômée anime les cours de pilates chez The LOFT

Pilates, Joseph Pilates, celui qui ne s’en lavait pas les mains !

Parmi toutes celles et ceux adeptes du Pilates, qui sait encore, ou qui a jamais su l’origine de la méthode Pilates ? Pas grand monde ! Alors retour sur l’étonnante histoire de Joseph Hubertus Pilates.

Lorsqu’ il naît en Allemagne en 1883, on ne peut pas dire que le petit Joseph ait été gâté par la nature : rachitique, asthmatique, souffrant d’une malformation selon les uns ou au thorax ou à la jambe, selon les autres. Bref, on ne peut pas dire qu'il respire la santé ou la joie de vivre. Et pourtant !

Il commence dès son plus jeune âge à s'entraîner et à lutter contre son handicap jusqu'à devenir un sportif accompli, en lutte gréco-romaine, en ski, en plongée, mais aussi en yoga, en boxe, et en gymnastique.

C'est là qu'il invente ses exercices et conçoit des appareils qui permettront de rectifier les mauvaises postures et de développer son corps en toute harmonie.

C’est en 1912 qu’il s’installe en Angleterre pour boxer professionnellement. Il enseigne alors l'auto-défense dans les écoles de police, et à Scotland Yard. I l est bien loin le petit garçon chétif !

La double guerre de Joseph Pilates

Quand la guerre éclate, il est fait prisonnier parce que résident allemand. Il est envoyé en camp d’internement dans l'Île de Man. C’est là qui’l approfondit sa méthode, quasiment la méthode que nous connaissons encore aujourd'hui.

En 1918, à l’heure où se déclenche la pandémie dite de la Grippe Espagnole, il ne fait pas bon vivre en camp d’internement. Sauf dans le voisinage de Joseph Pilates : alors qu’elle décime des populations entières, toutes les personnes qui suivent la méthode de Joseph Pilates survivront ! Un esprit sain dans un corps sain, avec un système immunitaire boosté !

Comparaison n’est pas raison, mais nous ne saurions que trop vous recommander de vous laver les mains, et de vous mettre aux Pilates. Avec, avant de commencer la séance, une pensée reconnaissante pour le petit Joseph Hubertus, enfant chétif devenu véritable sportif.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Joseph explique ses recherches dans deux ouvrages :

1. Your Health : A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education publié en 1934

2. Return to Life Through Contrology, publié en 1945

Vous trouverez une bibliographie variée en suivant ce lien .

En résumé, jouent les rôles principaux dans la méthode : la respiration, une posture correcte, une emphase sur le développement harmonieux des muscles posturaux, ainsi que des mouvements effectués sans hâte mais avec une précision parfaite.

Voilà, il y aurait encore beaucoup à dire sur Joseph Pilates, mais vous en savez désormais assez pour poursuivre vos recherches vous-mêmes.

En attendant votre prochain rendez-vous live Pliates dès la semaine prochaine, n'oubliez pas votre rendez-vous quotidien pour des cours "live" sur notre page Facebook Et bien sûr, sur la s tory Instagram CrossFit CentSix p our le WOD du jour, préparé par l’équipe !

Bien manger en période de confinement

Mon, 06 Apr 2020 08:52:18 GMT

Le rendez-vous nutrition-diététique hebdomadaire du lundi matin

#2 Bien choisir vos aliments

Vous trouverez bien quelques minutes pour chaque semaine venir lire les conseils de Delphine, notre nutritionniste !

Delphine Michel peut vous apporter beaucoup. Sportive, elle pratique le CrossFit chez CrossFit CentSix. Grâce à ses 18 années d' expérience, elle est aussi une nutritionniste expérimentée. Coach minceur et santé, elle est spécialisée dans les kilos émotionnels et les différentes formes d'obésité. Aujourd'hui, pour nous aider à garder le cap, Delphine nous donne quelques conseils pour mieux gérer nos placards et nos tentations.

Pain et féculents, stockez mais pas dans votre corps !

Pensez à acheter du pain d'avance que vous congèlerez en portion afin de le décongeler au fur et à mesure des besoins. Les biscottes sont moins caloriques et se stockent facilement. 1 biscotte = 15 g de pain

Si vous manquez des deux, mettez-vous aux fourneaux !

Recette rapide de pain maison avec 500 g de farine, 300 g d'eau tiède, 2 cuillères à café de sel, 10 g de levure boulangère déshydratée :

. Mélangez la farine et le sel.

. Faîtes un puits au centre dans lequel vous ajoutez la levure, puis l'eau tiède.

. Couvrez le saladier d'un torchon et laissez reposer 30 minutes.

. Travaillez de nouveau la pâte, formez 2 pains déposez-les sur une plaque huilée

. Laissez de nouveau poser 30 minutes à couvert du saladier

. Enfournez 10 à 15 minutes à four très chaud, avec 1 récipient d'eau dans le four pour humidifier.

Et voilà !

Pour les féculents, en plus des pâtes, pensez au riz, semoule, polenta, légumineuses sèches comme les lentilles, ou en conserve, en purée en flocons etc.

Fruits et légumes, zéro gaspi, faites le tri !

Si certains produits frais se stockent facilement et s'altèrent peu comme les carottes, navets, panais, betterave, choux, etc. pensez aux surgelés natures et aux conserves de légumes natures.

Pour les fruits préférez les pommes, poires, kiwis qui s'altèrent peu rapidement et aux compotes sans sucres ajoutés, sans délaisser les fruits au sirop et es fruits secs comme les abricots, pruneaux, raisins secs, figues etc.

Évitez les pertes et préparez des compotes, des jus, des confitures, des fruits au sirop maison, avec les produits qui commencent à s'abîmer.

Laitages et fromages, multipliez-les !

Lorsqu'il ne vous reste plus qu'un dernier yaourt, préparez des yaourts maison sans yaourtière avec 1 litre de lait demi-écrémé, 1 yaourt nature, 4 cuillères à soupe de lait en poudre

. Portez le lait à ébullition, puis laissez refroidir.

. Dans un saladier, versez le yaourt nature, le lait en poudre et mélangez. Ajoutez le lait bien refroidi et mélangez. Versez dans des pots en verre propres

. Enfournez à 30-40°C pendant 4 h.

. Éteignez le four et laissez les yaourts à l'intérieur pendant 8 h.

Vous pourrez les consommer après 3 h au frais. Et voilà !

Protéines, diversifiez !

Privilégiez les viandes, charcuteries maigres, poissons surgelés ou à surgeler et les œufs qui sont d'une excellente qualité protidique.

N'oubliez pas les poissons en conserve au naturel !

Apprenez à faire parfois des repas végétariens : utilisez une équivalence végétarienne : 100 g poids cuit de féculents céréaliers + 50 g poids cuit de légumineuses, ou 150 g poids cuit de quinoa, peuvent remplacer une viande.

Quelques astuces dont vous vous doutez mais qui doivent être répétées

Ce qui nous fait envie n'est pas toujours ce dont nous avons besoin :

Évitez de sur-stocker les chips ou les biscuits apéritifs, les bonbons ou biscuits à outrance afin d’éviter de vous sentir trop tenté(e) !

La semaine, gardez le rythme avec un plaisir gourmand réservé au week-end afin de ne pas perdre votre équilibre.

Continuez une activité physique, même à la maison avec les séances de nos coachs The LOFT en Facebook live par exemple.

Rendez-vous, lundi prochain pour le troisième article. Delphine vous donnera quelques conseils et astuces pour résister aux envies de grignotage.

En attendant, n'oubliez pas votre rendez-vous quotidien pour des cours "live" sur notre page Facebook :

Lundi 06 avril à 18 h : avec Lucie , cours Cuisses - Abdos - Fessiers

Mardi 07 avril à 10 h : avec David, cours de gym douce

Mardi 07 avril à 18 h : avec Raphaël, Circuit training

Mercredi 08 avril à 18 h : avec Cécile, sh' bam

Jeudi 09 avril à 18 h : avec Diane , core training

Vendredi 10 avril à 10 h : avec Laure, cours de yoga

Vendredi 10 avril à 18 h : avec David, circuit training

et sur la story Intagram CrossFit CentSix pour un WOD quotidien préparé par l'équipe.

Bonne semaine à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

En avril découvre ton profil !

Sun, 05 Apr 2020 10:19:01 GMT

Edito d'avril

Edito d'Avril par Philippe Leroy, Directeur Général de The LOFT

Nous voici pour la plupart à la veille de terminer notre troisième semaine de confinement.

Demain lundi 6 avril, portera en effet le numéro 21 dans le décompte des jours depuis l'annonce de l'obligation de rester chez soi et la fermeture de The LOFT.

Le temps passe-t-il trop vite ou trop lentement ?

L'élasticité du temps, et sa relativité comme dirait Einstein, font que cela semble pour certain(e)s à une éternité dont on a presque oublié le commencement et dont on ne voit pas la fin, et pour d'autres ces trois semaines ont défilé si vite que la liste de tout ce qu'il était prévu de faire s'est limitée à cuisiner et manger devant Netflix.

J'exagère à peine pour les besoins de la caricature mais soyons réalistes, il reste encore du temps avant que nous puissions reprendre une vie qui ressemblerait à celle d'avant, au moins en ce qui concerne les activités sportives. Alors, redressons la barre si besoin, faisons contre mauvaise fortune bon cœur pour découvrir à quel groupe chacun appartient, et comment nous allons poursuivre pour occuper au mieux les heures des semaines qui arrivent.

Vers le déconfinement ?

J'ai vu ici et là, et c'est bien légitime, des interrogations récurrentes sur combien de temps cela va-t-il encore durer.

À ce jour, personne ne sait encore quand prendra fin le confinement, ni quelles en seront les modalités. Par zones géographiques, par tranches d'âge, par secteurs d'activité ? À ma connaissance, rien n'est pas encore fixé et toutes les options sont à l'étude.

C'est pourquoi, dans votre club The LOFT, le dispositif que nous avions mis en place de façon temporaire pour que vous puissiez continuer à vous entraîner à distance est reconduit jusqu'à la fin du confinement.

Les cours en ligne, seul(e) à votre rythme, ou en live avec vos coachs sur la page Facebook , également accessibles sur notre site ; la plateforme Les Mills en accès illimité le temps de la crise sanitaire, les workout quotidiens sur notre page Instagram CrossFit CentSix et, c'est nouveau, les conseils de nutrition et de diététique de Delphine sur ce blog , sont autant d'opportunités à ne pas laisser passer pour affiner votre programme confinement !

En avril, il faut certes ne pas se découvrir d'un fil (méfiez-vous de ces journées ensoleillées où quittant prématurément les vêtements d'hiver, on s'enrhume en moins de temps qu'il faut pour le dire !) mais c'est aussi l'occasion de découvrir votre profil ! Puisque nous ne pouvons y échapper, vivons ce confinement le mieux possible !

Nous savons, pour le vivre avec vous, combien le moment est déstabilisant, parfois stressant. Nous partageons vos inquiétudes, diffuses ou précises et vos espoirs.

Alors montrons-nous solidaires, bienveillants et empathiques, pour qu'au moment du déconfinement nous soyons tous présents pour fêter ensemble le plaisir de nous retrouver et d'avoir traversé le mieux possible cette épreuve. Ce sont aussi des vertus et des valeurs sportives que nous partageons.

Traverser le moment présent et préparer l'après !

En attendant ce moment, chaque membre du club a reçu les modalités relatives à son abonnement et les choix qui s'offrent pour pallier la fermeture physique du club, ainsi que celles que nous mettrons en place lorsque le club ré-ouvrira.

Si vous ne l'avez pas reçu, merci de nous contacter d'ici le 15 Avril 2020 via l'email suivant : covid-19@the-loft.fr prévu à cet effet afin que nous vous les fassions parvenir.

Si vous n'êtes pas encore membre The LOFT, je n'ai qu'une chose à vous dire : si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était sans doute il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est… maintenant ! Commencez doucement en naviguant dans les différents programmes que nos coachs proposent et dès la fin du confinement, venez nous rencontrer !

Je vous donne donc rendez-vous dès demain sur ce blog pour les conseils nutrition et diététique de Delphine , et tout au long de la semaine en live sur Facebook !

Bon dimanche à toutes et à tous, bon mois d'avril, et à très vite. En ligne, le plus souvent possible, et dans nos locaux, nous l'espérons tous, le plus rapidement possible !

Connaissez-vous les (re)lancements Les Mills ?

Wed, 01 Apr 2020 13:36:54 GMT

LESS MILLS : un sportif Néo Zélandais

LES MILLS un sportif Néo zélandais reconverti en coach.

Je vous présente LES MILLS, à prononcer Lesse Millsse, de son véritable nom Leslie Roy Mills. Athlète néo-zélandais né dans les années trente du siècle dernier, il a représenté la Nouvelle-Zélande aux Jeux olympiques et aux Jeux du Commonwealth pendant plus de vingt ans, au lancer du poids, au lancer du disque et en haltérophilie.

Aux Jeux de l'Empire Britannique et du Commonwealth de 1966, il obtient son meilleur résultat avec une médaille d'or au lancer de disque. Après sa carrière sportive, il se reconvertit en gérant de salle de gym et en homme d’affaires dont la réussite dépasse largement les frontières de la Nouvelle Zélande. Il sera également maire d’Auckland, sa ville natale, entre 1990 et 1998.

Avec son fils Phillip, il crée des cours collectifs de remise en forme pratiqués aujourd’hui par plus de six millions de personnes toutes les semaines dans le monde. Body Attack, Body Balance, Body Pump, Body Combat, Body Jam, Body Step, Sh´bam, Cxworx … c’est toujours LES MILLS !

Connaissez -vous les (re)lancements LES MILLS ?

Pour beaucoup d’entre vous, je sens que la réponse est non. Remédions à cela !

Pour le plus grand bénéfice de nos membres, The LOFT est partenaire de LES MILLS et de ses workouts festifs et entraînants !

Les (re)lancement LESS MILLS dans votre club The LOFT

Les lancements ou les (re)lancements chorégraphiques étaient, avant la crise sanitaire et le confinement, des événements phares The LOFT. Vivement qu’ils le redeviennent ! Mais en attendant, un peu d’histoire.

En général, ils ont lieu en début de trimestre, soit en semaine, soit pendant le week-end, ou encore sur une journée.

Le jour des lancements LES MILLS, vous découvrez pour chaque cours Body Pump, Body Combat etc. une nouvelle chorégraphie, de nouvelles musiques irrésistibles et des entraînements toujours plus ludiques.

Quand vous débutez chez The LOFT, c’est le meilleur moment pour commencer cette pratique sportive ! Souvenez-vous en quand vous nous rejoindrez après le confinement !

Le jour des (re) lancements chorégraphiques, les coachs prennent le temps de bien introduire les nouvelles chorégraphies qui ont pour objectif d’améliorer votre condition physique, tout en vous permettant de vous amuser collectivement.

Ce qui change fondamentalement tous les trois mois, ce sont les objectifs d’entraînement pour chacun de vos cours.

Par exemple, pour le Body Pump, la structure du cours reste toujours la même : le cours commence toujours par un échauffement, une chanson de squat, une chanson de poitrine. Cependant, par rapport à l’édition précédente, la différence repose sur les méthodes d’entraînement et les thèmes utilisés.

C’est aussi pour vous, si vous le souhaitez, le moment de redescendre en intensité et en charge d’entraînement pour vous concentrer sur votre technique. Votre coach peut vous conseiller sur des options d’entrainement simples qui laisseront durant les premières semaines votre corps s’habituer à ces nouveaux entraînements, puis de progresser et monter en performance en fin de trimestre.

Les lancements sont des moments festifs et conviviaux de The LOFT qui se déclinent autour d’un thème. Ce trimestre, le thème retenu était « le Carnaval ». Vous auriez donc pu venir déguisés pour partager avec nos autres membres un moment exceptionnel. Mais ce n’est que partie remise !

C’est aussi l’opportunité de partager ce moment de plaisir sportif avec vos proches, vos amis et/ou collègues qui sont les bienvenus. Ça vous fait envie ? Oui ? A circonstances exceptionnelles, solutions exceptionnelles !

La crise sanitaire ne nous empêchera pas d’organiser de façon un peu spéciale un événement LES MILLS spécial confinement !

Déguisez-vous en sportif, ou avec votre tenue préférée de Carnaval, ouvrez votre ordinateur, votre téléphone, ou votre tablette, et rendez-vous sur la plateforme spéciale dédiée ! Seul ou en groupe virtuel, tout le monde est bienvenu ! Cette plateforme met à votre disposition plus de 100 workouts en 11 catégories pour pratiquer vos exercices à la maison. L’accès est gratuit pendant toute la durée de la crise sanitaire. Et les cours sont désormais également disponibles en français. Il suffit de choisir votre exercice et de cliquer sur la vidéo.

Vous n’avez plus aucune excuse valable pour ne pas visiter la plateforme ! Et si vous avez envie de nous envoyer vos photos ou vidéos, ne vous retenez pas !

C’est parti, bon entraînement !

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

Bien manger en période de confinement

Mon, 30 Mar 2020 08:37:16 GMT

Bien manger en période de confinement
#1 Halte aux kilos émotionnels !

Que faites-vous le lundi matin ?

Vous trouverez bien quelques minutes pour chaque semaine venir lire les conseils de Delphine, nutritionniste !

Delphine Michel peut vous apporter beaucoup . Sportive, elle pratique le CrossFit chez CrossFit CentSix . Grâce à ses 18 années d' expérience, elle est aussi une nutritionniste expérimentée. Coach minceur et santé, elle est spécialisée dans les kilos émotionnels et les différentes formes d’obésité. Aujourd’hui, Delphine nous en apprend plus sur les kilos émotionnels et comment les éviter.

Période de confinement oblige, vous vous retrouvez à moins bouger et à devoir résister à beaucoup plus de tentations alimentaires en restant bien sagement chez vous à une petite foulée de la cuisine ! Voyons si vous êtes sujets à l’alimentation émotionnelle et quelles solutions adopter pour y remédier.

Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?

Les kilos émotionnels résultent du fait de se réfugier dans la nourriture pour se libérer d'une émotion (tristesse, ennuie, colère, stress, solitude...) pour trouver du plaisir, un réconfort. Le stress et les émotions négatives apparaissent souvent comme de puissants perturbateurs du comportement alimentaire.

Nos émotions peuvent nous pousser à manger davantage et à consommer des aliments que j'appelle «réconforts» ou « doudou », souvent très gras et/ou très sucrés pour apaiser nos tensions émotionnelles. On cherche à se remplir, à combler un vide ou un manque.

Un des exemples courants de cette prise alimentaire dictée par les émotions, c'est le fameux «craquage» sur la tablette entière de chocolat, le paquet de bonbons, de chips sans ressentir de faim particulière (vous n’avez pas le ventre qui gargouille).

En découle une libération d'hormones du bien-être : on se sent mieux mais ce plaisir est éphémère et très souvent suivi d'une période de culpabilité directement liée au «craquage». Elle vient alors booster l’inconfort émotionnel qui pousse à encore plus se réfugier dans l’alimentation, et nous voilà, vous l’avez compris, dans le cercle vicieux du grignotage émotionnel !

Pourquoi le stress fait-il grossir ?

S’il est quotidien, le stress favorise la sécrétion de cortisol, une hormone qui fait fondre la masse musculaire et booste notre appétit ! Résultat ? On mange plus, et de manière désordonnée.

Le stress favorise aussi la sécrétion d’une autre hormone : l’insuline. Or le binôme cortisol/insuline favorise la rétention d’eau et le stockage des graisses. #CQFD

Comment éviter les kilos émotionnels ? Delphine nous donne 7 conseils :

1. Prendre conscience que la nourriture peut être affective et réconfortante. C’est le premier pas pour avancer.

Puis observer les émotions qui vous poussent à manger plus ou à grignoter, et les accueillir avec du recul et l’envie de vous améliorer. C’est le déclic.

2. Identifier l’émotion qui vous pousse à manger et comprendre dans quelle circonstance cela arrive . Pour s’aider on peut tenir un journal des émotions durant cette période particulière.

3. Eviter les régimes minceur “restrictifs” qui donnent faim et stimulent la compulsion alimentaire ! Renouez avec un bon équilibrage alimentaire pour vous sentir de mieux en mieux avec plus de vitalité par la suite !

4. Agir sur les facteurs émotionnels qui font prendre du poids : apprendre à ne plus compenser le stress, la solitude ou une autre émotion négative par la nourriture en mettant en place des stratégies.

Trouver d’autres sources de plaisirs, d’autres occupations, apprendre à se relaxer, se mettre au yoga, à la méditation, faire davantage de sport chez soi, se mettre à faire enfin LE grand ménage de printemps, se mettre à l’écriture, au dessin. Privilégiez tout ce qui vous provoquera des moments de plaisirs.

5. Adopter un bon rythme alimentaire avec 3 repas , et si besoin une ou 2 collations supplémentaires pour éviter les envies de grignotage également liées aussi au «syndrome du ventre vide». Organisez-vous au mieux en prévoyant par avance les menus de votre semaine et vous verrez, vous tomberez beaucoup moins dans le grignotage !

6. Entretenir une relation bienveillante avec la nourritur e. L a notion de plaisir est primordiale ! Savoir s’accorder de petits plaisirs et bien comprendre que l’équilibre n’est pas seulement sur un repas mais sur toute la journée, voire le lendemain. Le côté positif du confinement, c’est qu’en restant à la maison, vous avez le temps de (re)prendre plaisir à vous mettre aux fourneaux et préparer de bons petits plats équilibrés.

7. Tester ou pratiquer : yoga, sophrologie, respiration en cohérence cardiaque, méditation, journal de bord de votre bien-être, musicothérapie (faites par exemple une playlist positive). Sans oublier les exercices physiques avec l'aide des coachs The LOFT et leur Facebook Live quotidien pour continuer à nous faire bouger de chez nous ! Et échangez, challengez -vous, via les réseaux sociaux et via des groupes de motivation entre amis !

A vous de trouver ce qui vous permettra de vous sentir mieux, vous avez du temps pour bien prendre soin de vous, alors, à vous de jouer !

Rendez-vous, lundi prochain pour le second article. Delphine vous parlera des astuces pour bien choisir ses aliments en période de confinement.

En attendant, n’oubliez pas, v ous avez rendez-vous sur notre page Facebook :

Lundi avec Lucie à 18h pour un live Zumba de 30 minutes

Mardi avec David à 10h pour un live Mobility de 45 minutes

Mardi avec Raphaël à 18h pour un live Circuit training de 45 minutes

Mercredi avec Diane à 18h pour un Live Cuisses-Abdos -Fessiers de 45 minutes

Jeudi avec David à 18h pour un Live Circuit training de 45 minutes

Vendredi avec Cécile à 18h pour un Live Pilates de 45 minutes

https://www.facebook.com/The-LOFT-269075533485515/

Bonne semaine à toutes et à tous !

Ennui, que faire ?

Fri, 27 Mar 2020 19:19:37 GMT

Confinement, ennui .. que faire ?

De l’ennui. Qu’est-ce que je peux faire ?

Les plus cinéphiles d’entre nous se souviennent de cette séquence de 23 secondes du film de Godard “Pierrot le fou” pendant laquelle Anna Karina marche sur la plage en grommelant d’une moue boudeuse “Ché pas quoi faire, qu’est-ce que je peux faire ?” À un Jean-Paul Belmondo occupé à écrire .

L’ennui a des vertus mais point trop n’en faut !

Alors après votre série ou film favori, ou au réveil, ou dans la journée, bref quand vous en ressentez le besoin ou l’envie, nous allons vous accompagner à bouger, presque comme si vous étiez dans votre club de sport, en tout cas dans les meilleures conditions possibles ! Voici tout un programme, varié, accessible nuit et jour, et en ligne.

Attention, la nuit, n’oubliez pas que vos voisins dorment ;)

Facebook/Instagram

Pour celles et ceux qui ne le savent pas encore, nous animons une page Facebook.

https://www.facebook.com/The-LOFT-269075533485515/

Chaque jour, à 18h , un cours en live pour se retrouver quand même, malgré le confinement !

En cliquant sur ce lien https://www.facebook.com/269075533485515/videos/264170734580819/ vous pourrez revoir celui de cette semaine.

Voici le programme pour cette semaine :

Lundi avec Lucie à 18 h pour un live Zumba de 30 minutes

Mardi avec Raphaël à 18 h pour un live Circuit training de 45 minutes

Mardi avec David à 10 h pour un live Mobility de 45 minutes

Mercredi avec Diane à 18 h pour un Live CAF de 45 minutes

Jeudi avec David à 18 h pour un Live Circuit training de 45 minutes

Vendredi avec Cécile à 18 h pour un Live Pilates de 45 minutes

S’il tombe en même temps que l’apéro virtuel, décalez l’apéro à APRES, avant n’aurait pas de sens ;)

Chaque jour, vous pouvez vous exercer avec le WOD du jour diffusé dans la story Crossfit Cent Six, sur Instagram

https://www.instagram.com/stories/crossfitcentsix/

Et si cela ne vous suffit pas, nous avons d’autres salles virtuelles !

Naviguez entre notre page Facebook et notre page Instagram

https://www.instagram.com/the_loft92/

pour trouver les exercices qui vous conviennent. Et depuis notre page Instagram, visitez les pages de vos différents coachs.

Une séance d’abdos avec Raphaël ? Pas de problème ! https://www.facebook.com/watch/?v=1110932805924511
Un circuit training cardio avec Lucie ? C’est par ici https://www.facebook.com/269075533485515/videos/2561963890727824/

Vous le voyez, vous n’avez que l’embarras du choix et de la variété ! N’hésitez pas à revoir les anciens cours, à refaire les précédents exercices, trouvez votre propre routine.

Si vous rencontrez des difficultés sur les réseaux sociaux pour suivre tous ces programmes, ou à trouver votre rythme, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous aiderons dans la mesure de nos moyens.

Et si malgré tous nos efforts, vous ne parvenez pas à trouver votre bonheur, alors, il vous reste la solution d’urgence : l’ami, sous réserve bien sûr, d’être confiné avec ! https://we.tl/t-SdaU6MOxh2

Bonus Nutrition

Vous connaissez tous la consigne "Manger Bouger". Nous ne pouvions décemment seulement vous accompagner dans le bouger. Alors dès lundi matin, retrouvez-nous ici pour quelques conseils nutritionnels donnés par Delphine, notre nutritionniste. Au programme, un article spécial Confinement pour limiter les kilos émotionnels !

En attendant, restez chez vous et passez le meilleur des weekends possible !

Confinement, se bouger quand même !

Tue, 17 Mar 2020 18:02:08 GMT

Confinement, se bouger quand même !

Nous y sommes ! Le moment redouté mais indispensable pour la santé et la sécurité de tous est arrivé : nous entamons le jour 1 du confinement décidé par le gouvernement pour 15 jours. Notre objectif reste avant tout de continuer à vous accompagner dans votre pratique sportive en adaptant rapidement notre offre à ce contexte totalement inédit et hors norme.

Vous le savez votre club de sport est actuellement fermé pour une durée, à l’heure où j’écris ces lignes,indéterminée.

C’est, pour vous comme pour moi, une période de crise sanitaire sans précédent durant laquelle il est important de conserver une activité physique.

En préambule, je vous recommande la lecture de l’article « Face au coronavirus et à la fermeture des salles, des coachs sportifs donnent leurs astuces » publié par le Huffington Post .

Vous comprendrez pourquoi nous avons décidé de garder le contact avec vous et de vous inciter à conserver une activité physique ! D’ ailleurs, si vous avez besoin d’aller vous défouler, vous le pouvez, après avoir au préalable rempli l’attestation de déplacement dérogatoire , vous autoriser un jogging rapide et individuel.

Cela vous permettra non seulement de trouver le temps moins long, mais aussi de stimuler votre système immunitaire. Le sport est le gardien de notre système immunitaire . Pour cela nous mettons en œuvre des solutions simples, éprouvées et efficaces, à pratiquer depuis chez vous.

CrossFit à la fête !

Attention, si vous êtes plusieurs, respectez bien les distances de sécurité, chacun sur son balcon étant une excellente idée, ou chacun dans son appartement et utilisez un système de video call par exemple.

Pour commencer, chaque jour, vous trouverez sur la story Instagram de CrossFit CentSix des WOD sur mesure préparés par DYLAN, à raison d’un par jour ! (WOD : Workout Of the Day, en bon français) avec des adaptations qui vous permettront de vous entraîner chez vous ou en extérieur. Vous pourrez ainsi continuer à échanger avec votre coach.

Les Mills 2.0

Action, réaction !

Nous mettons en place un dispositif spécifique avec l’aide de notre partenaire LES MILLS.

Désormais, vous pouvez accéder à une plateforme de Streaming en cliquant sur le lien suivant : Les Mills .

L’accès à cette plateforme est gratuit pendant toute la durée de la crise sanitaire. Préparez-vous à être très occupés ! Cette plateforme propose 95 cours, dans 8 styles différents. Même si les cours sont pour le moment en Anglais, ils restent néanmoins très faciles à suivre !

Vos coachs en ligne !

Dès jeudi 19 mars , nous vous donnons rendez-vous sur la page Facebook The LOFT pour participer à des cours, vidéo ou live, avec vos coachs The LOFT. L’accès à ces cours est lui aussi gratuit. Ils ne nécessitent aucun équipement particulier, et vous pouvez les suivre dans votre salon. E n revanche, n’oubliez pas de venir avec votre envie de bouger !

Cécile, Diane, David, Lucie et Raphaël se mobilisent pour animer des cours sur différents thèmes : renforcement musculaire, stretching, cardio, abdo. Nous vous proposons un cours tous les 2 jours, Il faut quand même que vous travailliez un peu !

Et pour terminer sur une note positive, et parce que le rire fait aussi partie des habitudes à conserver, voici dévoilé le plus grand secret pour en retrouver les sensations quand votre club de sport vous manque trop ! cliquez ici

Bon courage à toutes et à tous, gardons le contact !

Le sport, gardien de notre système immunitaire

Tue, 10 Mar 2020 19:16:12 GMT

Edito de mars.

Edito de mars par Philippe Leroy,

Directeur Général de The LOFT

Le sport, gardien de notre système immunitaire.

Oui, c’est nouveau un édito !

Parce que vous êtes de plus en plus nombreux à fréquenter The LOFT, parce que nous nous croisons parfois sans vraiment pousser l’opportunité de mieux nous connaître, et enfin parce qu’il y a beaucoup à dire, à comprendre, à échanger sur The LOFT, sur celles et ceux qui l’animent, et sur celles et ceux qui s’y retrouvent, j’ai donc décidé de vous donner rendez-vous une fois par mois pour échanger quelques considérations sur l’actualité des activités que nous partageons.

En ces temps plus compliqués, toute l’équipe de The LOFT et moi-même travaillons à transformer ce qui ne pourrait n’être qu’une salle de sport comme toutes les autres, en une bulle de bien-être et de remise en forme, où il fait bon se retrouver et entretenir la motivation à la garder, cette forme !

Comme le disait déjà si bien Hippocrate il y a près de 2500 ans, « Le seul fait de s’alimenter ne suffit pas à maintenir l’homme en bonne santé, il doit également faire de l’exercice. Tout le monde, même les enfants ont besoin d’exercice. »

Pourquoi la pratique d’une activité physique, régulière et sans excès permettrait de garder la forme et la santé ?

La pratique d’une activité physique, régulière et sans excès, revêt en effet de nombreux caractères positifs qui rendent la vie plus agréable et facilitent les traversées de moments parfois difficiles. Celui qui nous intéresse aujourd’ hui est qu’elle stimule le système immunitaire.

Ce n’est pas (seulement) moi qui le dis, mais une étude de l’INSERM consultable en suivant ce lien : cliquez ici

Chez The LOFT, ce ne sont pas les choix qui manquent ! Nous proposons 140 cours par semaine. Il y en a forcément au moins un qui vous convient en termes de thématique et d’emploi du temps. A partir 30 mn de cours de TRX, de Sprint, CXWORX, Boxe ou d’entrainement avec eGYM vous tirerez bénéfice de cette activité sportive. Et si vous avez du mal à choisir, rien ne vous impose une routine, papillonnez !

C’est un principe universel, tout ce qui vous met de bonne humeur, vous fait plaisir et vous détend participe de la production de molécules qui favorisent la communication au sein de votre système nerveux et influent directement sur votre comportement.

Par contraste, tout ce qui vous stresse et vous fatigue affaiblit votre système immunitaire qui devient de fait beaucoup plus vulnérable aux attaques pathogènes.

Pratiquer un sport agit donc positivement non seulement sur votre bien-être physique mais aussi sur votre bien-être mental. En clair, on lutte mieux contre la maladie quand on est détendu, et le sport détend. CQFD.

Attention aux excès et au U inversé !

Toujours selon cette étude de l’INSERM qui cite plusieurs études scientifiques, la pratique d’une activité sportive trop intensive affaiblit le système immunitaire.

Selon Nieman, un des chercheurs cités dans la thèse « L’impact du sport sur le système immunitaire » consultable en suivant ce lien : cliquez ici , quand l’effort est intense, la production de cellules, comme les lymphocytes, augmente très rapidement, pour ensuite diminuer, voire disparaître après l’effort. Il s’agit du U inversé.

C’est pour cela que l’équipe de The LOFT est d’une vigilance sans faille pour vous accompagner au maximum de vos performances, sans dépasser les limites qui conduirait à un effet inverse à celui recherché.

Vingt coachs sont à votre écoute et à votre service pour vous guider dans le meilleur choix d’activité en fonction de vos attentes et objectifs personnels, avec un bilan tous les 3 mois, sous le sérieux du label sport santé.

Pas de limite d’âge pour booster son système immunitaire

La bonne nouvelle, c’est que quel que soit votre âge, et votre condition physique initiale, la pratique raisonnable d’une activité sportive donne rapidement d’excellents résultats.

Avec l’âge, en effet, le système immunitaire vieillit lui aussi.

Un des signes de ce vieillissement se manifeste par la diminution des réponses immunitaires face aux infections, et notamment face aux infections respiratoires. L’activité physique préviendrait ce vieillissement.

Sport et Coronavirus, la lutte du bien contre le mal ?

Sans tirer de conclusions hâtives, on peut néanmoins conclure qu’en ces temps parfois anxiogènes de virus divers et variés dont le très présent Covid19, la pratique régulière et raisonnable d’une activité sportive est une excellente décision ! Ne vous laissez pas rattraper par les virus, courrez plus vite qu’eux !

Si vous êtes déjà membre de The LOFT, rendez-vous très vite pour votre prochaine séance. N’hésitez pas à m’ interpeller pour engager ou poursuivre cette conversation, je serai ravi d’en discuter avec vous.

Si vous n’êtes pas encore membre de The LOFT, si le meilleur moment pour (re)commencer le sport était il y a 10 ans, le second meilleur moment, c’est …maintenant !

Cliquez sur ce lien de bienvenue pour rencontrer notre équipe et tester nos installations.

le bien-être, la santé grâce au sport !

Sun, 01 Mar 2020 17:45:12 GMT

The LOFT, club labelisé sport santé depuis Janvier 2018

A quoi correspond le label sport-santé ?

Le label SPORT-SANTÉ est décerné par la Société Française du Sport Santé (SF2S), présidée par le docteur Yves PAGES, cardiologue. Ce label identifie les centres vers lesquels les professionnels de santé peuvent orienter leurs patients en toute sécurité.

Sur l’ensemble des clubs de sport français, environ 80 clubs bénéficient de ce label. Il est attribué à la suite d’un audit complet portant sur les compétences de l’équipe, le respect des protocoles de suivi et d’accompagnement des adhérents, la conformité et la qualité des installations. Par ailleurs un club labellisé Sport -santé, doit s’engager sur les points suivants :

• Les conseils nutrition doivent être prodiguer par un professionnel titulaire d’un diplôme reconnu

• L’établissement ne doit pas faire la promotion de compléments nutritionnels ou de boissons énergisantes et doit prévenir et lutter contre toutes forme de conduites dopantes

• L’équipe ne doit formuler aucune forme de diagnostic de prescription ni de traitement relevant du domaine médical et ne jamais demander à un adhérent d’interrompre un traitement médical

• L’établissement doit disposer le matériel de premier secours (défibrillateur, trousse de premier secours, tensiomètre) et l’équipe doit savoir l’utiliser.

Quels sont les bénéfices d’un suivi sport- santé ?

Une pratique régulière du sport contribue au maintien de la santé et l’amélioration du bien-être. Les bienfaits sont nombreux, en voici quelques exemples : lutte contre le stress, l’anxiété ou la dépression. Réduction des risques de diabète et de lombalgies. Protection contre certains cancers comme le cancer du sein ou de la prostate.

Chez The LOFT, nous vous accompagnons que vous soyez sportif ou non sportif. Nous accompagnons aussi les personnes qui souffrent de pathologies pour lesquelles la pratique sportive est recommandée ou prescrite par leur médecin. Nos éducateurs Médico sportifs, ont été spécifiquement formés pour cela et ils viennent en relais des professionnels de santé pour vous proposer un suivi sur mesure, adapté à chaque pathologie.

Les bénéfices pour les membres ainsi suivi sont multiples :

• Garantie que le suivi est en cohérence avec les prescriptions médicale

• Permet d’avoir une vie quotidienne plus agréable et plus confortable

• En fonction des pathologies, atténuation des douleurs, ralentissement des processus de la maladie.

Nos membres témoignent :

Mélodie 38 ans :

J’ai eu un AVC en juin 2017. Après de nombreux tests aucune raison n’a été détectée à part une très grosse période de stress. Je dois désormais pendre une faible dose d’aspirine à vie, maintenir un poids santé, faire du sport régulièrement et manger sainement.

J’ai décidé de suivre un coaching santé adapté à ma pathologie à la salle de sport THE LOFT à Rueil Malmaison (92). En effet, j’avais complètement arrêté le sport et sur les recommandations de mon médecin, j’ai repris une activité sportive en douceur. Cela m’a permis de faire travailler mon cœur, retrouver ainsi de l’endurance et maintenir une bonne tension artérielle.

Le coaching que j’ai suivi dans la salle The LOFT a consisté en des séances individuelles, hebdomadaires de 45min-1h, pendant trois mois.

Au fur et à mesure des séances, j’ai retrouvé de l’énergie, je me suis sentie apaisée et je réussi désormais à gérer mon stress. J’ai retrouvé une respiration moins saccadée et plus calme.

Je continue à pratiquer quelques séances de temps en temps pour entretenir tout ça. Ces 3 mois ont été bénéfiques pour moi. Je remercie ma coach FATMA pour son professionnalisme et son écoute.

Pierre 86 ans :

Il y a quelques années j'ai eu une grave opération (syndrome de la queue de cheval). Après une r ééducation à l'hôpital où j'ai réappris à marcher, je me suis inscrit à The LOFT. Je souffre également de complications cardiaques. Mon coach Gabriel, me fait travailler tout mon corps : bras, jambes, torse etc .

Cela me fait beaucoup de bien. Grâce à lui je me sens mieux dans mes mouvements journaliers : marche, petits efforts du quotidien. Ce suivi 2 fois par semaine m'est très agréable et devient presque indispensable à ma vie de tous les jours.