Le Pilates est une activité physique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle a pour objectifs premiers de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de rééquilibrer les chaînes musculaires et d’assouplir les articulations de manière à restaurer les fonctions physiques.
C’est un enchaînement d’exercices précis et efficaces qui se pratiquent au sol sur un tapis ou debout, avec ou sans petit matériel (ballon paille, foam roller
ou rouleau en mousse, élastiques...).
Un cours de Pilates s’appuie sur 8 principes de base : le contrôle, le centrage, la précision, la concentration, la respiration, la fluidité, l’isolation, la fréquence. Ce cours sollicite la plupart du temps les muscles abdominaux, les muscles dorsaux et les fessiers. Durant la séance, vous stimulez en permanence la sangle abdominale profonde grâce à sa respiration spécifique latérale et thoracique, les muscles stabilisateurs grâce aux exercices d’équilibre et les muscles posturaux grâce à un travail isolé et profond.
Respiration, posture alignée, re-développement harmonieux des muscles posturaux et mouvements effectués lentement avec précision sont spécifiquement abordés dans les cours de Pilates.